[dla poczatkujacych] Maratony - Co powinien wiedziec poczatkujacy?

[Trenton]

To juz zależy od Twojej kondycji i sam powinienes wiedziec czy podolasz.

[lukas_t1]

generalnie jesli jestes zawodnikiem czołówki i walczysz o wyższe lokaty to kiepsko to widze, natomiast jeśli jezdzisz czysto rekrreacyjnie, dla wlasnej satysfakcji i masz na tyle wytrzymałe nogi to czemu nie

[Purkinson]

witam,

skad moge wziac jakies informacje na temat maratonow w moim wojewodztiwe? (warm-maz) Chciałbym sprawdzic swoje mozliwosci:)

[Robert]

Najszybciej odbędzie się w Nowym Mieście Lubawskim www.mtbmarathon.com

[Soulfly]

Witam!!!

 

 

Przeczytałem ten bardzo ciekawy wątek i mam nadzieje ze pomoże mi to w dojechaniu kiedys do mety

 

Zdecydowałem sie na dośc desperacki krok Otóz jako pierwszy maraton w zyciu wybrałem JuraMarathon

30 czerwca jedyne 180km Pewnie na trasie z 3 razy bede chcial popełnic samobójstwo z wycienczenia ale lektura tego watku pozwoliła mi troche uwierzyć we własne siły

 

A i jeszcze pytanie -Czy zmiana siodełka na 2 tyg przed Maratonem ma sens-myslałem o SKN-ie

[mikołaj]

Jeśli jeżdziłeś do tej pory na czymś podobnym i jeśli przez te 2 tygodnie będziesz miał czas na zaliczenie kilku konkretnych wyjazdów to zmieniaj. Ja założyłem SPD 10 dni przed moim pierwszym maratonem. Przeżyłem.

[Pulse]

przez 2 tygodnie mozesz je dobrze przetestowac najlepiej na zblizonym dystansie, tak zeby nie bylo zaskoczenia na maratonie bo to chyba najgorsze. Swoja droga nie wiem czy dalbym rade 180km na SKN wyglada dosyc hardcore'owo

[Soulfly]

Raczej nie planuje zblizónego dystansu 2 tyg przed startem-mogło by mnie to dobić

 

Mam siodło takie raczej oki miekkie i na anatomicznym nie jeżdzilem, obawiam sie o ten SKN bo wyglada troche jak deska

[Pulse]

na taki dystans siodlo musi byc mega wygodne, skoro obecne masz juz sprawdzone w boju to ja bym przy nim obstawial, a skn'a bym potestowal na spokojniej pozniej. Jezeli bys zmienial to zrob chociaz trase 50km+ i zobacz jak Ci pasuje.

[Helevorn]

Poki co zostaw SKN w spokoju. Z tym siodlem jest na poczatku tak: dopoki jedziesz jest wszystko w porzadku. Kiedy z niego zsiadziesz, troche odpoczniesz i znow wsiadziesz zaczyna sie robic niemilo. A 180 km chyba nie przejedziesz na raz...

[wrubel]

Ja mam dziwne pytanie.

 

Nie pije izotoników. W ogóle. Nawet, jak robie 100km

 

Jadę w Krakowie 1 lipca pierwszy raz w życiu dystans Mega.

Oczekuje, że Gatorade (bo taki jest sponsor) będzie działał jak eliksir siły!

 

ile tego można wypic jednego dnia.

Skoro mam pic więcej wody, to prościej będzie nalac do bidonu Gatorade i rozcieńczyc wodą, nie?

(mam jeden bidon 0,7l i jeden 1l - nie wezme dwóch, bo nie miałbym gdzie przykręcic pompki)

 

Który bidon radzicie?

żeby było wiadomo jaki mniej wiecej jestem:

mam 16lat w tym roku (pierwszym poważnej jazdy) 1404km (głównie na slikach) a dystans Krakowskiego mega powinienem przejechac poniżej 4 godzin.

 

pomocy, bo nie mam zielonego pojęcia jak izotoniki działają w praktyce

słyszałem, że obciążają nerki

 

no w każdym razie...

RATUNKU!

[Denek]

No ja mam też pytanie. Czy na mój wiek (14 lat) znajdę jakiś sensowny maraton? Rozumie się, że na pewno 180km nie przejadę, ale coś na początek, dla laika i "dzieciaka"?

[Yah0o_121]

Oczywiście - dystanse hobby/mini (na większości popularnych imprez - mazovia, skandia itp), czyli od 15 do 30 km...

[nikodem]

zakupiłem niedawno specyfik

http://ecommerce.gensan.com/Main.asp?WCI=C...2C#ProductTable

na zdjęciu ostatni po lewej

jest to żel/płyn zaierający kofeinę, guaranę, taurynę itd.

czyli ma za zadanie dać przysłowiowego "kopa"

Mam 15 lat i szybki metabolizm

i teraz moje pytania jadąc maraton o długości około 70km (gryf w połycznie)

jak mam "dawkować" ów specyfik

w jakimś określonym momencie?

cały naraz czy w małych porcjach?

[nagast]

zakupiłem niedawno specyfik

http://ecommerce.gensan.com/Main.asp?WCI=C...2C#ProductTable

na zdjęciu ostatni po lewej

jest to żel/płyn zaierający kofeinę, guaranę, taurynę itd.

czyli ma za zadanie dać przysłowiowego "kopa"

Mam 15 lat i szybki metabolizm

i teraz moje pytania jadąc maraton o długości około 70km (gryf w połycznie)

jak mam "dawkować" ów specyfik

w jakimś określonym momencie?

cały naraz czy w małych porcjach?

 

jak nie spróbujesz jak na Ciebie działa to się nie dowiesz, różnie z tym może być

ja bym nie brał tego na jeden raz, ale ja takich rzeczy w ogole nie biorę pod uwagę na maratonach

nic co daje kopa na chwile i ma kofeine raczej nie zastosuje

jak już coś stosować to systematycznie, np odpowiednią dietę i jakieś suplementy

[nikodem]

no to będę eksperymentował

w sumie wziąłem to na próbę i nie spodziewam się jakiegoś super rezulatatu

[wacha333]

Ja mam dziwne pytanie.

 

Nie pije izotoników. W ogóle. Nawet, jak robie 100km

 

Jadę w Krakowie 1 lipca pierwszy raz w życiu dystans Mega.

Oczekuje, że Gatorade (bo taki jest sponsor) będzie działał jak eliksir siły!

 

ile tego można wypic jednego dnia.

Skoro mam pic więcej wody, to prościej będzie nalac do bidonu Gatorade i rozcieńczyc wodą, nie?

(mam jeden bidon 0,7l i jeden 1l - nie wezme dwóch, bo nie miałbym gdzie przykręcic pompki)

 

Który bidon radzicie?

żeby było wiadomo jaki mniej wiecej jestem:

mam 16lat w tym roku (pierwszym poważnej jazdy) 1404km (głównie na slikach) a dystans Krakowskiego mega powinienem przejechac poniżej 4 godzin.

 

pomocy, bo nie mam zielonego pojęcia jak izotoniki działają w praktyce

słyszałem, że obciążają nerki

 

no w każdym razie...

RATUNKU!

 

 

jesli o mnie chodzi to radzilbym 2 bidony po 0.5 l kazdy... w jednym woda w drugim izotonik... nalezy pamietac o dobrym nawodnieniu organizmu przed samym startem... 3 godzn przed startem 0.5 l i przed samym startem tez ok 0.5 l wody lub izotonow... pozniej dobrze jest wypijac ok 120ml co 15 min... ja pije raz izoton raz wode...

izotonik - jest to napoj ktorego sklad jest specjalnie dostosowany do tego aby wszystkie substancji byly przyswajane przez organizm jak najszybciej... (ma to zwiazek z cisnieniem osomatycznym) to jest w bardzo duzym skrocie napisane... jesli Cie interesuje to odsylam do lektur... lu internetu

[Mathieo]

1. gdzie w okolicach szczecina jes tnajbliszy maraton

2. czy startuje osoby w moim wieku znaczy 13 lat?

3. i czy w moim wieku i zdosc srednia kondycha gdzie sie ustawic

[krawiec91]

1. W Szczecinie we wrzesniu, dokladnie 23.09 jest zakonczeniu cyklu gryf maraon mtb

2. Chyba startuja

[Ombre]

Jasne że startują osoby w wieku 13 lat, nie ma z tym problemu, o ile masz rodzica(opiekuna) obok siebie, pewnie będzie musiał napisać zgodę na Twój start.

A jeżeli nie jeździsz dużo, to w Twoim wieku ustawiłbym się na szarym końcu. Będziesz 100 razy bardziej zadowolony jak wyprzedzisz jedną osobę, niż miałoby Cię z problemami i okrzykami wyprzedać 300 osób.

[Mathieo]

dzięki za porady pewnie tak zrobię jak mi mówicie może dopiero na trasie tam zaczne się wyprzedzac przez innych:D thx

[lucek]

no chyba kobiety w ciąży, inwalidów i starców. radze sie nie ustawiać w środku, bo zazwyczaj jest tam ciasno jak nie wiem i łatwo o wywrotke. lepiej sie ustawić na końcu i jechać swoim tempem i jak bedzie dobrze to wyprzedzać, niż być na początku i zaczynać na full speedzie, bo Ci nie starczy sił na cały dystans.

[verul]

Jak robilem pierwszy maraton 50km to wzialem 1 bidon PowerRade'a. Szczerze? Resztke dopijalem na mecie. W zupelnosci mi na ten dystans wystarczyl, wiec mowienie ze 120ml co 15 minut... JA wiem ze trzeba nawadniac organizm. Czesto sie zmuszalem do wypicia 1 lyku. Na bufecie zmusilem sie do 3 lykow z plastikowego kubka, a reszte wylalem (jakis imbecyl ustawil bufet zaraz po podjezdzie i ze zmeczenia ledwo co pilem i nic nie moglem zjesc). Ogolnie bylem zaskoczony jak dobrze zadzialal izotonik. Picie 0,5 litra przed startem to marna opcja. Wg mnier bardzo marna. Chyba ze chcesz koniecnzie isc gdzies w krzaczki w polowie trasy Raczej proponuje zjesc banana na pol godziny przed startem. A i tuz przed startem mozna gryza czy 2 wziac.

Wazne jest by sie rozgrzac. Ja to zrobilem na trenazerze.

 

Jesli chodzi o jeszcze jakies rady... nie wpadnij w owczy ped wyprzedzania. Nie chodzi o kondycje, tylko o to ze czasami wyprzedzalem w niezbyt dobrych warunkach i sie glebnalem raz przez to. Kondycja... coz. Przez pierwsza polowe maratony wyprzedzalem, a potem jechalem bez wyprzedzania. Ale nie uwazam tego za blad, Bo przez 1 polowe jechalem swoim tempem, troche szybszym niz reszta, zlapalem taxi w postaci zawodnika ktoremu na kole sie uczepilem a jechal w moim tempie. I tu uwaga: w terenie to nie jest dobry pomysl

Ogolnie wynik moj bylby lepszy gdyby nie 3 gleby. Ale i tak mimo to pod koniec dalem rade. Mysle ze dzieki izotopnikowi. Az sam sie zdziwilem ze pod gorke, pod wiatr, po 40km jazdy dawalem rade nie zmniejszac tempa. Dzieki temu wyprzedzilem za darmo kilka osob ktore po prostu wymieklyu i zlamaly sie psychicznie tuz przed meta (jakies 3 do 7km).

 

Aha, co do wody: JEdna dziewczyna chciala mi dac wode ale odmowilem. Potem zalowalem. PowerRade strasznie klei dziob. Woda dziala odklejajacao a jej nie mialem. NAjlepsze jest to co pija kolarze zawodowi. Dzisiaj bylem na TDP i dostalem bidon CSC z ich napojem. W smaku... no nie jest zly. Ale nie klei dzioba. I pewnie ma odpowiednie wlasciwosci izotoniczne.

[Pulse]

pierwszy maraton potraktuj jako rozenanie i zobaczenie jak sie plasujesz na tle innych. Jak bedzie dobrze to warto stawac z przodu bo wyprzedzanie zawsze meczy. Ja robie tak, poczatek dosyc ostry ale bez szalenstw (do zakladanego pulsu maxymalnego) potem ludzie zaczynaja sie wykruszac. Puls spada, wyprzedzanie, dociagniecie do kolejnej grupki, odpoczynek i znowu wyprzedzanie i tak przez caly czas.

Z mojego doswiadczenia wynika bardzo dobrze podczepic sie pod jakas grupke lub osobe o podobnych mozliwosiach to bardzo mobilizuje i pomaga.

[Amadi90]

oglądałem zdjęcia z jakichs maratonów mbt i widze, że tam kolesie startują też na szosówka - to wkońcu startują czy nie, bo w wątku ktoś napisał, że na szosówce to raczej nie pojeździ sie - jak to jest ??

 

czy na maratonach jeżdzą w grupach np. z jakichś klubów ??

 

co ile są jakieś postoje i czy trzeba sie na nich zatrzymywać i ile czasu spędza tam czołówka ??

 

 

 

ja mam gadać z jakimś kolesiem co prowadzi klub umnie w mieście, podobno startują też w maratonach i może uda mi sie w czymś wystartować w tym roku jeszcze - na razie to nawet kasku nie mam.