[ból piszczeli]Głównie podczas szybkiego chodzenia

[Badek]

Siemanko,

 

Zwracam się do Was z pytaniem. Co może być powodem, że od pewnego czasu podczas szybkiego chodzenia kłuje mnie w piszczelach? Gdy zwolnię do tempa spacerowego - ból natychmiast ustaje. Takie coś podobne, jakbym miał zakwasy tylko, że zakwasy to nie są - jeżdżę rowerem dość dużo, sporo chodzę codziennie. Nie wiem, czy to ból mięśnia, czy kości - ciężko określić. Wiem tylko, że dziś było mi dosyć ciężko dojść kilometr na autobus ze szkoły, a to już poważna sprawa.

 

Jak temu zapobiec i co go powoduje? Od pewnego czasu problem narasta.

 

Wyprzedzę pytanie: W ostatnim okresie nie miałem przyrostu wagi - wręcz ją dość nieudolnie redukuję.

[Marcint96]

Ja ma ten sam problem odkąd pamiętam. przy normalnych chodzeniu, nie występuje przy żadnych innych czynnościach ruchowych, nawet przy bieganiu.

Nie byłem z tym u lekarza,ani nigdzie, ale idzie się przyzwyczaić, wystarczy zwolnić na chwilę i już nie boli. Dodam jeszcze, że nawet przy szybkim chodzeniu, przez kilkanaście minut, gdy ból cały czas występował, po zwolnieniu nie było po nim śladu. Czyli nie zostawia on śladów w organizmie. 

I to też mam w ten sposób, że nie zawsze boli. Nie wiem od czego to zależy kiedy się odezwie 

 

[mikkim]

Ja ma ten sam problem odkąd pamiętam. przy normalnych chodzeniu, nie występuje przy żadnych innych czynnościach ruchowych, nawet przy bieganiu.

Nie byłem z tym u lekarza,ani nigdzie, ale idzie się przyzwyczaić, wystarczy zwolnić na chwilę i już nie boli. Dodam jeszcze, że nawet przy szybkim chodzeniu, przez kilkanaście minut, gdy ból cały czas występował, po zwolnieniu nie było po nim śladu. Czyli nie zostawia on śladów w organizmie. 

I to też mam w ten sposób, że nie zawsze boli. Nie wiem od czego to zależy kiedy się odezwie 

 

Panowie to normalne. Swego czasu ćwiczyłem K1 i tam bardzo dokładnie rozgrzewaliśmy wszystkie stawy i mięśnie. Dopóki nie rozwinąłem sobie tych mięśni przy piszczelach to tak bolało, że nie mogłem chodzić i wolno i szybko. Trochę wtedy zwolniłem z ćwiczeniami i po pewnym czasie było ok. Jeśli macie problem z mięśniami nóg to polecam delikatne biegi, skakankę, stawanie na palcach w miejscu (przez 3 minuty), przysiady, podskoki i będziecie w stanie przejechać 200 km. 

[Badek]

 

będziecie w stanie przejechać 200 km

 

 

Przejechać spokojnie, gorzej z przejściem 

 

W sumie dobre jest to, że podczas jazdy z łydkami nie mam problemów (wyraźnie gorzej z krzyżem i kręgosłupem, ale to inny temat). Problem wychodzi podczas chęci szybkiego dojścia jak np. dziś - ze szkoły na przystanek, bo inaczej nie zdążyłbym na autobus. 

 

Zastosuję się do Twoich porad, mikkim, dzięki bardzo.

[General]

A przypadkiem przy szybszym chodzie nie wydłużacie kroku? Mięśnie i ścięgna pracują w większym zakresie niż normalnie i pojawia się ból.

[Klosiu]

To jest standardowa "kontuzja" (w cudzysłowiu, bo to nie kontuzja, tylko ból przeciążeniowy) biegaczy biegających na piętę. Nadmiernie obciąża to mięśnie z przodu goleni i reagują bólem. Szybkie chodzenie też jest na piętę i to jest ten sam problem, inna sprawa, że świadczy to o bardzo słabych/sztywnych mięśniach w tym miejscu. Zbyt siedzący tryb życia?

 

Bo, General, szybkie chodzenie należy jeszcze do "normalnego" zakresu ruchu . Co do biegania na piętę można się kłócić, ale chodzenie jak najbardziej.

[Badek]

 

Zbyt siedzący tryb życia?

 

IMO bardzo możliwe. Szkoła, autobus, praca siedząca przed PC, rower...   Chociaż jestem dosyć gibki.

 

A czy słabe mięśnie to nie powiedziałbym, od lutego przejechałem 4500km rowerem, łydki mi się dość widocznie rozrosły. 

 

Jednak dziś pobiegałem troszkę (jakieś 1h nieregularnego biegania na WF) i jednak podczas chodzenia nawet wolniejszego ból się odzywał.

[Klosiu]

Rozrost mięśnia brzuchatego łydki nie ma tu żadnego znaczenia, bo o ile rozumiem boli z drugiej strony, czyli od przodu. To są zupełnie inne mięśnie, które trochę pracują tylko przy ciągnięciu pedału do góry w SPD.

One w ogóle bardzo niewiele pracują dlatego są tak małe, ale też łatwo je przeciążyć, gdy zmusi się je do dłuższego wysiłku szybkim marszem czy biegiem.

 

http://www.bieganie.pl/index.php?cat=25&show=1&id=939

 

Artykuł sugeruje, że przyczyną mogą być też ciężkie/sztywne buty.

[michuuu]

 

A czy słabe mięśnie to nie powiedziałbym,

W ubiegłym sezonie Justyna Kowalczyk też narzekała na ból piszczeli a tutaj chyba nie ma mowy o słabości. Więc pewnie przeciążenie.

 

One w ogóle bardzo niewiele pracują dlatego są tak małe, ale też łatwo je przeciążyć

 

 

[General]

 

Bo, General, szybkie chodzenie należy jeszcze do "normalnego" zakresu ruchu . Co do biegania na piętę można się kłócić, ale chodzenie jak najbardziej.

 

Normy się zmieniają. Kiedyś latało się po kilka godzin po podwórku i wisiało na trzepaku kręcąc fikołki.

Warto poćwiczyć bieganie boso. Wyrabia bieganie ze śródstopia i palców. Ale na początku boli w nieoczekiwanych miejscach. 

[szaler]

@@Badek A przypomnij sobie czy nie miałeś ostatnio jakiejś innej aktywności? Bo to faktycznie brzmi ból przeciążeniowy.

Kiedyś a kumplami zaczęliśmy grać w piłkę wieczorami. Nie po 1 ani po 2 spotkaniu ale zaczęły mnie boleć piszczele, jak dotykałem czy chodziłem. Myślałem że po , prostu na piłce pokopany byłem. A że trwało za długo poszedłęm do lekarza. Zalecił odpocząć i przez tydzień 2 nic nie robić.

Możesz też posmarować jakimiś przeciwbólowymi/przeciwzapalnymi maściami ale to raczej doraźna pomoc i niekonieczne musi pomóc.

Może wieszałeś jakieś firanki w domu albo coś i nadwyrężyłeś mięśnie