[pogadajmy] czyli co dziś robiłeś rowerowego - reaktywacja cz. 16

[Nikolaos]

36km.po mieście, pogoda bajecznie rowerowa, noga po incydencie na ddr-ce juz pracuje normalnie,przynajmniej na rowerze, więc jechało się dość intensywnie.

[siemalysy]

Serwis roweru mojej drugiej połówki. M.in.:

 

- wymiana linek i pancerzy w przerzutkach i hamulcach;

- wymiana fajek v-brake przód i tył;

- wymiana kierownicy z mostkiem, do tego zamiana obrotowych manetek na klamkomanetki;

- centrowanie tylnego koła (to już u specjalistów)

- na koniec regulacja przerzutek, hamulców i smarowanie brunoxem amorka...

Około wieczorka będzie test na jakiejś lajtowej trasie :-D

 

Pozdrawiam

Michał

 

[parmenides]

82 km w wolniejszym tempie 28,6km/h po mazowieckich asfaltach. Temp. prawie 30 stopni C.  Jestem spalony słońcem. 

A potem obejrzałem końcówkę kolejnego etapu małego TdF. Nuda - wczoraj tam się działo. Moi ulubieni komentatorzy - dla nich warto oglądać nawet wyścig o puchar sołtysa. 

Wieczorem pojadę z synem na jego trening tenisa - na rowerach, skoro taka ładna pogoda. 

pozdr

 

[Matief]

Dzisiaj 45 km

[Nikolaos]

36 km. jazdy do i z pracy po mieście a potem przegląd roweru teścia. Smarowania wszelakie, regulacje, mycie, wymiana jednego ramiona od V-brake,no i test w terenie.

[Szymekk]

26 km w terenie ze średnią 19 km/h

[siemalysy]

18,2 km po lesie wspólnie z narzeczoną :-)

[MokryxD]

• Dystans 25.77 km

• Czas trwania 57m:45s

Średnia prękość 26.8 km/h

Kalorie 859 kcal

Średnie tętno 163

Max tętno 193

Min wysokość 178 m

Max wysokość 212 m

Łącznie w górę 119 m

Łącznie w dół 132 m

Jeszcze zaraz smarowanie łańcucha, bo ze sklerozy rzęzi jak w makrokeszach.

 

[Nikolaos]

I jeszcze wieczorne 13,5 km.z żoną, może złapie bakcyla na dwa kółka :-)

[Kakadu90]

• DYSTANS49.65 km

• CZAS TRWANIA2g:16m:33s

ŚREDNIA PRĘKOŚĆ21.8 km/h

MAX PRĘDKOŚĆ39.9 km/h

KALORIE1283 kcal

NAWODNIENIE0.85L

MIN WYSOKOŚĆ156 m

MAX WYSOKOŚĆ232 m

[Gromosmok]

Wczoraj i dzisiaj po +/- 20 km do pracy i z pracy.

[Kiciok]

Skracanie łancucha + 20km wieczorkiem

[adhed]

wczoraj wyczyściłem napęd w szosie, złożyłem stery w MTB i zrobiłem trening mocy, a zaraz jadę na szosę na jakieś 3 godzinki 

[jasinski21444]

• DYSTANS44.65 km

• CZAS TRWANIA2g:01m:51s

ŚREDNIA PRĘKOŚĆ22.0 km/h

MAX PRĘDKOŚĆ44.4 km/h

KALORIE1353 kcal

ŁĄCZNIE W GÓRĘ234 m

ŁĄCZNIE W DÓŁ237 m

http://www.endomondo.com/workouts/355596299/5953461

[siemalysy]

Wspólnie z narzeczoną stały dystans od dwóch dni  czyli 18,44 km. Jako, że z narzeczoną to i tempo spacerowe :-)

[impa]

Dziś:72,35km ze średnią 32,8km/h+13,07km 

http://www.strava.com/activities/152334809

[Kakadu90]

• DYSTANS22.99 km

• CZAS TRWANIA1g:00m:59s

ŚREDNIA PRĘKOŚĆ22.6 km/h

MAX PRĘDKOŚĆ35.7 km/h

KALORIE606 kcal

NAWODNIENIE0.40L

MIN WYSOKOŚĆ163 m

MAX WYSOKOŚĆ211 m

[Sansei6]

Ależ cudownie się jeździ nocą po naszym mieście rowerkiem! Cieplutko, spokojnie.... z młodym lekkim spacerkiem ponad 6 km w około 30 min

[no1]

Skakałem moim hexem na hopkach w parku śląskim. Dzisiaj przebiłem granice 14tyś km na liczniku

[Nikolaos]

Dziś do pracy i po pracy standardowe 36 kilo ale potem jeszcze 34 km.po leśnych kampinoskich szlakach i ich bocznych wersjach czyli leśnych single trackach, kto był to wie.

W sumie wyszło 70km.

[MarekUrbanowicz]

68 km bez palącego słońca.

AV 29,8km/h

[walus24]

Z rana 43km ze średnią 24km/h .

[impa]

Dziś:63,48km ze średnią 31,6km/h+10,47km​ 

[ernesto]

Dzisiaj 49km po pracy.

[Sansei6]

Roboczy standard plus działkowy standard, no i na działce lekkie pucowanko sprzętów