[masa kostna] szanse w wyścigu

[Olin]

Witam.

Ogólnie wiadomo, że uprawiając kolarstwo, w celu osiągniecia najlepszych wyników istotne znaczenia ma masa zarówno roweru jak i kolarza. Moja pytanie dotyczy jednak możliwości osiągnięcia sukcesu w przypadku, gdy tzw. wskaźnik BMI przy obliczaniu masy nie jest wielkością miarodajną i wiarygodną. Chodzi o to, że w moim przypadku występuje duża masa kości i ogólnie wszystkich mięśni nóg. W ten sposób, nawet przy braku tkanki tłuszczowej nie jest możliwe osiągnięcie wskaźnika BMI na poziomie w przybliżeniu wzrost=waga. Czy przy takich proporcji ciała jest więc możliwe osiąganie dobrych wyników w kolarstwie? Dodaję, że przy moich 188 cm wzrostu ważę ok. 110 kg !

[9534]

Kości są lekkie, więc na pewno nie robi to dużej różnicy.

[MrT]

Czy widziales kiedys grubego kosciotrupa?

Cos takiego nie istnieje. Szkielet doroslego czlowieka wazy od 10-12kg.

Istnieje tez limit masy miesniowej jaka mozna zbudowac w naturalny sposob (bez wspomagaczy i sterydow). Ty po prostu jestes otluszczony.

[Xanagaz]

Zarzuć swoje zdjęcie okolic brzucha i ud, zobaczymy czy nie kłamiesz/fantazjujesz

[mess]

trzeba dodac, ze wskaznik bmi nie bardzo ma zastosowanie w przypadku osob uprawiajacych jakis sport, szczegolnie kulturystyke

[tobo]

Jazda na rowerze to jedna z najbardziej anorektycznych dyscyplin sportowych w wydaniu męskim, do tego anoreksja powszechnie w tym przypadku akceptowalna.

Nie jestem specjalistą od medycyny sportowej ale wystarczy rzucić okiem na zdjęcia czy charakterystyki zawodników w tej dyscyplinie by zobaczyć że 99 procent zt nich to ludzie szczupli lub bardzo szczupli.

Ja - jeżdżąc zupełnie amatorsko - czułem się najlepiej ważąc 80 kilogramów przy wzroście 185cm - nie bawiłem się jednak w treningi czy starty na poważnie.

 

Co do sprzętu - do intensywniejszej czy agresywniejszej jazdy będziesz przy twojej masie potrzebował dosyć pancernego dwukółka a to się w czasie jazdy czuje.

[MrT]

trzeba dodac, ze wskaznik bmi nie bardzo ma zastosowanie w przypadku osob uprawiajacych jakis sport, szczegolnie kulturystyke

Z tego co widze, to wiekszosc kulturystow naturalnych, ktorzy licza na miejsce na podium ma BMI okolo 25 czyli jeszcze w normie.

[Olin]

Czy widziales kiedys grubego kosciotrupa?

Cos takiego nie istnieje. Szkielet doroslego czlowieka wazy od 10-12kg.

Istnieje tez limit masy miesniowej jaka mozna zbudowac w naturalny sposob (bez wspomagaczy i sterydow). Ty po prostu jestes otluszczony.

 

Widzę gościu, że jesteś odporny na wiedzę.Przyjmij więc do wiadomości, że niektórzy mają większą masę mięśni, nie uprawiając nawet żadnych ćwiczeń.

[wojtas7]

a ile masz % tłuszczu ??

[Jaca911]

Nie ma takiej szansy by mięśnie same urosły. Normalną ich tendencja jest znikanie. Jak nastąpi obtluszczenie to ilość mięśni też się zwiększy bo mają więcej do dzwigania.

[PKDeath]

Są różne typy budowy ciała, większość jest "średnia", natomiast są ludzie o naturalnie dużej masie mięśniowej, i ludzie naturalnie wyżyłowani. Dla nich BMI nie bardzo się zgadza.

 

ALE!

 

To co koledzy wyżej napisali Zmierz sobie %tłuszczu i wyjdzie czy masz ciężkie kości, czy po prostu jesteś zatłuszczony, tyle że przy Twojej budowie ciała tego tak bardzo nie widać.

 

A sukcesu bym szukał w dobrym treningu, a nie w idealnej masie startowej.

[Olin]

a ile masz % tłuszczu ??

 

Niestety nie wiem... Nie posiadam odpowiedniej wagi. Ludzie mówią żebym już przestał się odchudzać bo wyglądam jak śmierć, albo podejrzewają że mam raka : ()

[mess]

Z tego co widze, to wiekszosc kulturystow naturalnych, ktorzy licza na miejsce na podium ma BMI okolo 25 czyli jeszcze w normie.

 

 

mowisz o samych zawodach, czy wszystkim innym poza tym dniem?

[General]

w wieku 16-39 lat średnia ilość wody 55-65%, mięsni 38-44% i kości 16-20%

I ilość kości w zasadzie nie zmienia się z wiekiem, no może po 50 się zmiejsza.

BMI nie jest dobry wyznacznikiem predyspozycji. Jak masz nadwage to trzeba coś z tym zrobić.

A może masz duzą moc w nogach? Wtedy możesz mieć duży współczynnik watt/kg i może nadajesz się na sprintera?

Przy dużej masie mięśni jest duże zapotrzebowanie na tlen i automatycznie masz mniejsze szanse na wytrzymałościowca.

[Olin]

<p>

Są różne typy budowy ciała, większość jest "średnia", natomiast są ludzie o naturalnie dużej masie mięśniowej, i ludzie naturalnie wyżyłowani. Dla nich BMI nie bardzo się zgadza.

 

ALE!

 

To co koledzy wyżej napisali Zmierz sobie %tłuszczu i wyjdzie czy masz ciężkie kości, czy po prostu jesteś zatłuszczony, tyle że przy Twojej budowie ciała tego tak bardzo nie widać.

 

A sukcesu bym szukał w dobrym treningu, a nie w idealnej masie startowej.

 

W pełni sie zgadzam z opinią kolegi... Mam tylko wątpliwość, czy w ogóle przy takiej masie ciała (i powiedzmy zerowej tkance tłuszczowej) jest możliwość osiągnięcia jakichś sukcesów. Nie, nie mówię tu o mistrzostwie świata, ale obecności np. w pierwszej dziesiątce w mojej kat wiekowej (42 lata). Zgadzam się także co do treningów-ja ćwiczę regularnie od 6-ciu miesięcy. Zrzuciłem 20 kg, ale widzę, że więcej się nie da... chyba.

[General]

aaa... waga się zatrzymała i po prostu szukasz przyczyny?

Do pewnego momentu waga ładnie leci przy samym ruszaniu się a potem o każdy kilogram trzeba walczyć.

Zmieniłeś dietę?

ja z 98kg bez problemu schodzę do 85-83 samym treningiem. A potem już muszę robić zmiany w żywieniu, Wg, prostej wagi skład ciała w zasadzie mam cały czas ten sam, ale po sylwetce i pasku od spodni widzę ze kłamie.

[Olin]

w wieku 16-39 lat średnia ilość wody 55-65%, mięsni 38-44% i kości 16-20%

I ilość kości w zasadzie nie zmienia się z wiekiem, no może po 50 się zmiejsza.

BMI nie jest dobry wyznacznikiem predyspozycji. Jak masz nadwage to trzeba coś z tym zrobić.

A może masz duzą moc w nogach? Wtedy możesz mieć duży współczynnik watt/kg i może nadajesz się na sprintera?

Przy dużej masie mięśni jest duże zapotrzebowanie na tlen i automatycznie masz mniejsze szanse na wytrzymałościowca.

 

To by się zgadzało. Pewien były kolarz, kiedy powiedziałem mu, że chciałbym wystartować w zawodach MTB popatrzył na mnie dość sceptycznie. Po chwili stwierdził jednak, że mam świetne warunki do upawiania kolarstwa torowego... Problem w tym, że mnie ta dyscyplina nie odpowiada.

 

aaa... waga się zatrzymała i po prostu szukasz przyczyny?

Do pewnego momentu waga ładnie leci przy samym ruszaniu się a potem o każdy kilogram trzeba walczyć.

Zmieniłeś dietę?

ja z 98kg bez problemu schodzę do 85-83 samym treningiem. A potem już muszę robić zmiany w żywieniu, Wg, prostej wagi skład ciała w zasadzie mam cały czas ten sam, ale po sylwetce i pasku od spodni widzę ze kłamie.

 

Tak, tak właśnie..waga się zatrzymała. Tzn niezupełnie, bo wskazuje co tydzień spadek o jakies 10 dkg.. Troczę mało. A na jakiej wadze mogę sprawdzić skład masy ciała ?

[General]

To nie znaczy że nie możesz trenować i jeździć MTB Po prosu będzie ciężej. Już na starcie mamy stratę do patyczaków 55-60kg bo mają o te 40 kilo mniej do wiezienia pod górę.

Ale myślę że spokojnie przy odpowiednim treningu można być w 10 kategorii wiekowej. Tym bardziej w M40. Gdzie nikt już uprawia zawodowo sportu. Bonus mają byli zawodnicy bo mają lepszą bazę.

Ale amator M40 po 2-3 latach treningu bez problemu będzie w top10.

 

10-20dkg jest ok. za szybki spadek wagi prowadzi do efektu jojo. Policz kalorie jakie zjadasz i spalasz i bądź na deficycie ok 200kcal dziennie i waga będzie szła w dół. Jak pisałem do pewnego poziomu idzie szybko a potem juz powoli.

[Olin]

To nie znaczy że nie możesz trenować i jeździć MTB Po prosu będzie ciężej. Już na starcie mamy stratę do patyczaków 55-60kg bo mają o te 40 kilo mniej do wiezienia pod górę.

Ale myślę że spokojnie przy odpowiednim treningu można być w 10 kategorii wiekowej. Tym bardziej w M40. Gdzie nikt już uprawia zawodowo sportu. Bonus mają byli zawodnicy bo mają lepszą bazę.

Ale amator M40 po 2-3 latach treningu bez problemu będzie w top10.

 

10-20dkg jest ok. za szybki spadek wagi prowadzi do efektu jojo. Policz kalorie jakie zjadasz i spalasz i bądź na deficycie ok 200kcal dziennie i waga będzie szła w dół. Jak pisałem do pewnego poziomu idzie szybko a potem juz powoli.

 

Rozumiem. Dziękuję kolego za fachowe porady. Jakbyś jeszcze powiedział mi na jakiej wadze mógłbym sprawdzić ten skład masy ciała.

[Jaca911]

To, że ludzie widzą w tobie kosciotrupa to normalne bo pamiętają cię +20kg. Nie znaczy to że nim jesteś.

Co do sportu to znajdź sobie górkę taka z 6% doby miała ponad kilometr długości. Jednego dnia wjedzie na nią na zasadzie tylko ty i rower, innego dnia załóż jeszcze plecak tak 15-20kg. Po tym eksperymencie od razu znajdziesz motywację by dojść do wymiarów 188/90.

A jeśli chodzi o rzucanie wagi to wylicza sobie zapotrzebowanie dzienne (sporo tego w sieci) pomnóż razy siedem (tygodniowe) dodaj do tego potrzeby wynikające z treningu (plan tygodniowy). Podziel na siedem i zrób deficyt w podaży na 10%. Poprawić jakościowo posiłki i jedz w miarę regularnie 5 posiłków dziennie.

Dlaczego 10% a nie np. 30%? Bo chcesz schudnac a nie się godzić. Zbyt duży deficyt na początku powoduje fantastyczne efekty ale po czasie następuje blokada i przestaje spadać.

[kamfan]

Olin jeżeli chodzi o kolarstwo i zawody amatorskie to każdy jest w stanie być w czołówce ogólnopolskich zawodów, wystarczy "TYLKO" zaparcie i odpowiednia ilość czasu spędzonego na rowerze, w amatorstwie nie liczą się tak bardzo czynniki genetyczne jak w przypadku profesjonalnego sportu w naszym przypadku najbardziej limitującym czynnikiem jest czas Jako przykład można podać pana Zbyszka Krzeszowca - były zawodowiec startujący u Golonka, wiek 65 lat (sic!), sylwetka na pewno nie "wylajtowana" a jest lepszy od 80% ludzi w wieku 20-30 lat! A schudniesz naturalnie i znacznie jak zaczniesz intensywnie jeździć

[trupek]

Oczywiście patyczakom jest łatwiej bo i mniej kilo trzeba pchać pod górę, a opory powietrza też znacznie mniejsze, ale ciężki trening daje efekty i nawet jeżeli nie osiągniesz szczytu w tabeli to i tak warto robić coś co sprawia przyjemność i jak każda forma ruchu wpływa pozytywnie na samopoczucie itd. Z drugiej strony czy warto wyglądać jak anorektyk z własnego wyboru? Chyba, że nie jest to zależne od nas.

[corsarz]

...jeżeli chodzi o kolarstwo i zawody amatorskie to każdy jest w stanie być w czołówce ogólnopolskich zawodów, wystarczy "TYLKO" zaparcie i odpowiednia ilość czasu spędzonego na rowerze, w amatorstwie nie liczą się tak bardzo czynniki genetyczne jak w przypadku profesjonalnego sportu(...)Jako przykład można podać pana Zbyszka Krzeszowca - były zawodowiec startujący u Golonka, wiek 65 lat (sic!), sylwetka na pewno nie "wylajtowana" a jest lepszy od 80% ludzi w wieku 20-30 lat!

 

He he he, dobre sobie popierdułki

Tak Ci się tylko wydaje kolego. W sporcie tak to już jest, że jedni mają predyspozycje a inni nie. Owszem przez trening można poprawiać swoje wyniki. Im bardziej odpowiedni trening oraz pozostałe czynniki (np. odżywianie, regeneracja, sprzęt itd.) tym większe szanse na wzrost formy. Jednak to wcale nie znaczy, że każdy może jeździć w czołówce.

 

A przykład odrobinę nietrafiony... były zawodowiec. Gość który miał i ma nadal predyspozycje. Owszem lata robią swoje ale chyba nie myslisz, że każdy 60-latek by tak mógł.

[MrT]

Sklad ciala najlepiej sprawdzac w domowych warunkach za pomoca fałdomierza, ktory mozna kupic za 20 zlotych w popularnym sklepie internetowym.

Jak go uzywac i co zrobic z wynikami mozesz znalezc np tu: http://www.linear-software.com/online.html

 

Elektroniczne wagi sa malo precyzyjne i nie sa powtarzalne, np przed kapiela bedziesz mial inny %BF niz po.

[Klosiu]

Hehe, Krzeszowiec to nie jest żaden "każdy", jeszcze za 10 lat pewnie będzie lepszy ode mnie - w zeszłym roku mi dowalał na maratonie godzinę . Jak ktoś był zawodowcem, to od razu wiadomo że ma wydolność lepszą od 90% ludzi. I wiek tego nie zmienia, jeśli się trenuje.