[treningi] Twój dzisiejszy trening

[Autor]

Ja dzisiaj pojechałem do lasu i tylko podjazdy :twisted: około 15km

[siwyex]

Dziś szybka traska, nawet bardzo

 

DST 28,3km (6km w terenie, bardzo wąskie dróżki oraz dużo stromych podjazdów)

 

AVS : 27km/h

 

TM : 1:03 h

 

MAX : 47km/h

[epafras]

dziś wycieczka z Blue

Kraków - Balice - Zabierzów - Karniowice - Zabierzów - Balice -Kraków

tępo bardzo relaksacyjne

 

DST : 52,73 km

 

AVS : 22,0 km/h

 

TM : 2:23:18

 

MAX : 42 km/h

[miciu22]

Najpierw pojechałem na działkę-wykosić trawniki, a później na traskę właściwą:

Rzeszów/Załęże-Trzebownisko-Łąka-Palikówka-Czarna-Podbórz-Węgliska-Rąbany Gościniec-Wydrze-Julin-Brzóza Górna/Stadnicka/Dolna-Rąbany Gościniec-Rakszawa-Dąbrówki-Wola Mała-Czarna-Palikówka-Strażów-Krasne-Malawa-Słocina-Zalesie/Rzeszów/Zalew-Zwięczyca-Lisia Góra/Rzeszów.

 

DST 106.94 km

 

TM 04:53 h

 

AVS 21.90 km/h

[horny]

Pogoda dalej sprzyja bikerom, i dzisiaj lekkie zaskoczenie,.... żonka moja nie mogła doczekać się weekendu i zaproponowała kolejną wycieczkę rowerową. Zrobiliśmy po pracy traskę 41km w 2,5 godzinki. Całkiem dobrze sobie radzi i mam nadzieję, że towarzystwo do jazdy rekreacyjnej na lato mam zapewnione.

 

pozdro horny

[Klosiu]

horny --> pozazdroscic zony . Chuchaj i dmuchaj, bo nawet nie wiesz, na jaki skarb trafiles

Dzisiaj robie sobie wolne, poza 12km do pracy. Od czterech dni robie po 70-90km, z czego duza czesc w terenie, pora sie zregenerowac.

[horny]

horny--> pozazdroscic zony ... nie wiesz, na jaki skarb trafiles

... wiem, wiem

Dzisiaj 66km z grupą cyklistów. Tempówki i kilka podjazdów (tętno chwilami osiągało maxa). Pogoda cały czas straszyła,... pod koniec jazdy spadło na nas kilka kulek gradu.

 

pozdro horny

[siwyex]

Trening w terenie przed niedzielnym wyścigiem

 

DST : 35,5 km (20km w ciężkim terenie, z spora ilością podjazdów)

 

AVS : 24,1 km/h

 

TM : 1:21 h

 

MAX : 45km/h

[epafras]

dziś po zajęciach na małą wycieczkę

 

Kraków - Zabierzów - Ujazd - Zelkow - Karniowice - Wieckowice - Zabierzów - Kryspinów - Kraków

 

DST : 57,89 km

 

AVS : 28,3 km/h

 

TM : 2:02:29

 

MAX : 60,7 km/h

[horny]

Znowu 2,5 godzinki spędzone na obracaniu pedałami, z moją życiową towarzyszką.

Pokonaliśmy dystans 37km, po drodze gawędząc na temat planów urlopowych na ten rok. Fajnie było, a zapowiada się jeszcze lepiej :wink:

 

pozdro horny

[Klosiu]

Dzis rowne 40km ze srednia 24,2 km/h. Spory wysilek, bo 75% teren i na dodatek ostry wiatr mamy

No ale za dwa dni ma sie ocieplic.

[karolyfer]

Dzisiaj srednio intensywna szosa, 55 km z tego połowa wmordewind że na zjazdach 30-33 a pod górę sewierską wjeżdzałem 15 Jutro regeneruje

[siwyex]

Dziś porządny trening w terenie

 

 

DST : 39,57km (36km w terenie)

 

AVS : 25 km/h

 

TM : 1: 35h

 

MAX 52km/h (w terenie, było troszkę niebezpiecznie)

[horny]

94km na szosie w grupie 4 bikerów. Pod wiatr ciężko, ale za to z wiatrem,... jeden z odcinków (około 10km) jechaliśmy z prędkością 45-55km/h

 

pozdro horny

[Wilku89]

Witam. Dzis znowu bylem w Nowej Dębie u seth_Io. dojazd 23km, tam zrobilismy troche interwału xc w terenie, troche wytrzymalosci, ja zaliczylem na jednym zjezdzie ładne OTB, efekt przedstawie nizej :twisted: Potem powrot szoską do domu. Udany trening, rower chodzi jak nigdy, wreszcie skubaniec spostrzegł i docenił ile kasy w niego ładuje i serca, a wiec odwdziecza sie nienaganną pracą Foty nizej:

 

Moja nowa kaseta Shimano LX CS-M580 + łańcuch shimano deore CN-HG53:

Biria RS tomka z nowymi hamplami i kołami:

Shimano Hone + tarcza deore 160mm:

j.w:

seth_Io:

Ja:

i znów tomek:

i znów ja :twisted: :

Biria&Author:

efekt OTB:

 

dane:

trip dist: 63.35km

trip time: 2:59:00

avg. speed: 21.23km/h [niski, bo ja słaby dziś bylem po piatkowym i sobotnim treningu, noi w mordewind tez mi obcy nie był ]

[horny]

Dzisiaj 136km i przymusowy zjazd do bazy.

Tylne koło do wymiany. Dobrze, że rower jest na gwarancji, więc mam nadzieję, że zostanie mi uwzględniona,... chociaż jeżeli jakiś mądrala powie, że dziury trzeba omijać...?

Szczerze powiedziawszy na prostej i równej drodze usłyszałem znajomy dźwięk pękniętej szprychy i obcieranie o hamulec koła. Usterka okazała się bardziej poważna - pęknięta piasta w w miejscu mocowania szprychy.

...

Dobrze jest kupować w pewnym miejscu. Mimo, że niedziela, nie powstrzymałem się od telefonu,... będzie dobrze, na pewno coś poradzimy - usłyszałem w słuchawce.

 

pozdro horny

[Klosiu]

Korzystajac z tego, ze wiatr sie skonczyl, przejechalem sie 100% szosa na szosowym goralu

 

Trp 59,28 km

Avs 29,3

Time 2:01:08

 

Bez wiatru w twarz szedlem jak przecinak

[Toomp]

Mój dzisiejszy trening to przejazd Wrocław -> Sobótka, oraz wjazd na górę Ślężę i z pwrotem

 

DST : 138.5 km

TM : 8:23 h

AVS: 16,5 km

[karol_sied]

Dzisiaj króciutka trasa

 

DST : 20 km

TM : 45 min

AVS: 26.6 km/h

MAX: 52 km/h

[epafras]

po zajęciach krótka wycieczka na rozjeżdżenie po weekendzie w domu

 

DST : 36,64 km

 

AVS : 30,3 km/h

 

TM : 1:12:19

 

MAX : 55,1 km/h

[Klosiu]

Ech, a ja dzis znalazlem czas dopiero o 21, w zwiazku z tym godzinka biegania srednim tempem. Hmm... zauwazylem ze atrakcyjnych biegaczek spotyka sie wiecej niz bikerek .

[epafras]

po zajęciach mały trening

trasa:

Kraków (miasteczko studenckie) - Balice - Kryspinów - Bolechowice - Zelkow - Biały Kościół - Ojców - Wola Kalinowska - Jerzmanowice - Czajowice - Biały Kościół - Zelkow - Bolechowice - Kryspinów - Balice - Kraków (miasteczko studenckie)

 

DST : 75,22 km

 

AVS : 27,0 km/h

 

TM : 2:46:39

 

MAX : 74,1 km/h

[siwyex]

Dziś malutki trening :

 

DST : 35,2 km (14km teren)

 

AVS : 26,4km/h

 

TM : 1:20 h

 

MAX : 60,7 km/h (no prostej)

[epafras]

Kraków - Kryspinów - Kraków

 

trening kompensacyjny

 

 

DST : 29,07 km

 

AVS : 26,6 km/h

 

TM : 1:0:31

 

MAX : 56,9 km/h

[marcin1212]

Wczorajsza wycieczka:

Brzeszcze-Wilamowice-Kęty-Porąbka-Międzybrodzie-Przegibek(633m)-BielskoBiała

Czechowice-Kaniów-Brzeszcze

 

 

Avs:23,7

Time;3h 10 min

dst; 75km