[Plan Treningowy] Plan do sprawdzenia

[Lemon00]

Witam.

Jestem w przygotowywaniu mojego pierwszego planu. Jestem Amatorem który niechce startować w wyscigach lecz , przejechać jedną trase. Ubiegłym roku tą samą trase przejachałem którym by mnie zadowolił ( bardzo zmęczony byłem i na niektóre podjazdy musiałem wyprowadzić rower). Postanowiłem żeby to zmienić. Moja przygoda jednośladem trwa 2lata. Przejachałem z 1,5 tysiące kilometrów.

na razie mam dobiero pierwszy okres tzw "podstawy"

Poniedziałem : siłownia 1h

Środa: wytrzymałość siłowa (M1 2x20min strefa tętna 3) oraz wytrzymałość (E2)

Piątek : siła (F1 czas30min tętno 4) oraz Wytrzymałość (E2 tętno strefa2 30min)

Niedziela lub sobota : wytrzymałość (E2, strefa 2 ,czas 1,5h) siła (F1 30min)

 

Moje pytania brzymią : Czy ten okres ma jakieś racje bytu wykształceniu wytrzymałości siłowej oraz kondycji? oraz Czy muszę coś w nim zmienić ?

 

Pozdrawiam.

[nabial]

twoj wpis sugeruje ze na 99% najlatwiej zrealizujesz swoj cel, jesli do maja bedziesz jezdzil, posilkujac sie twoimi oznaczeniami, samo e1 i e2 - 3-5x w tygodniu, raz na 2tyg mocniejszy akcent, od maja raz w tygodniu tempowki e3 lub interwaly

[Lemon00]

twoj wpis sugeruje ze na 99% najlatwiej zrealizujesz swoj cel, jesli do maja bedziesz jezdzil, posilkujac sie twoimi oznaczeniami, samo e1 i e2 - 3-5x w tygodniu, raz na 2tyg mocniejszy akcent, od maja raz w tygodniu tempowki e3 lub interwaly

 

Oznaczenia pochodzą z pozycji "Biblia trenigu(..)".

 

Nabiał.

Czyli mój plan ma opierać tylko na E1 oraz E2 w pierwszym okresie?.

Wytrzymałość siłową mam budować dopiero pożniej?

[nabial]

tak, jak sie nie jest bieglym, to lepiej robic za malo, niz za duzo, bo na dluzsza mete skonczy sie to zle