[Książka] Biblia treningu kolarza górskiego Joe Friel- działa? ;)

[Blueriderfromheaven]

Witam,

 

 

Oczekuje na książkę "Biblia treningu kolarza górskiego" chciałbym zapytać Was, czy po 1. Czytaliście? i po 2. Jak przełożyła sie na Wasze osiągnięcia? zauważyliście zdecydowaną poprawę?

[lesieque]

1. tak

2. sporo rzeczy jest ciekawych, ale ksiązka nie wygrasz wyścigu

[Sol]

1. tak;

 

2. jest niekompatybilna z ludźmi, którzy mają mocno wypełniony kalendarz (pracą, rodziną itp.);

 

3. tym polecam Time Crunched Cyclist. Dobra rzecz, ale trening jest specyficzny, a książka nie ma polskiej wersji.

[damianEr]

Czytałem....

Od siebie mogę powiedzieć ,że nie udało mi się zastosować w 100% planu treningowego z książki , gdyż autor zakładał plan dla osoby która nie pracuje , całe dnie ma wolne , i może poświęcić się całkowicie kolarstwu. Ja pracuję i mam mnóstwo innych obowiązków .Jednakże mimo to , czytając tą książkę ze zrozumieniem można dowiedzieć się wielu rzeczy .Bardzo ważnych i ciekawych rzeczy.

Aha - trzeba czytać również "między wierszami" , oraz dostosowywać informacje w książce "pod siebie" . Czyli jak w ....biblii

 

PS - jak ktoś potrzebuję książkę , to mogę podrzucić na meila ponieważ posiadam ją na dysku

Pozdrower

[Klosiu]

Działa. Przy normalnej pracy spokojnie jesteś w stanie zrobić 500-600h rocznie treningów, to już wystarczy żeby powalczyć na giga z zawodnikami, a nie tylko z sobą . Może jak ktoś pracuje na dwa etaty to będzie miał problem, ale przy pracy 40h tygodniowo to tylko kwestia organizacji. Zresztą Friel właśnie napisał tę książkę dla amatora, z rodziną i normalnie pracującego.

Dwa lata temu jechałem plan z Friela, świetnie się czułem na wyścigach i jak na mnie robiłem fajne wyniki, W zeszłym roku trenowałem tak od przypadku do przypadku - na wyścigach było sporo gorzej, szczególnie na wyższych intensywnościach zdychałem. Teraz znów robię plan z Friela, trochę inaczej niż za pierwszym razem, bo trochę doświadczenia się zgromadziło i zobaczymy jaki będzie efekt.

[wojtas7]

Friel w wielu miejscach w biblii umieszcza tabelki z rozpiskami zależnie kto ile czasu może poświęcić tygodniowo więc ta książka jest głównie dla pracującego amatora.

[Sol]

Jezeli przez normalna prace rozumiecie wyjscie o 16 i brak dalszych zobowiazan to zapewne ksiazka jest ok. Ja takiej normy nie znam i z trudem wyrabiam 6 h treningu tygodniowo. Uwazam ze w takiej sytuacji Friel jest przydatny tylko do wykucia teorii.

[Klosiu]

No wiadomo, jak się pracuje 12h na dobę 7 dni w tygodniu to może być ciężko. Każdy sam musi sobie określić ile czasu może wygospodarować na trening i oczekiwać adekwatnych rezultatów. Tak czy inaczej przeczytać na pewno warto.

Pewne rzeczy z książki trzeba przerobić w praktyce - poszczególne rozdziały często się zazębiają i dość ciężko czasem wyłapać, co się ze sobą łączy. W tym roku jak robiłem sobie plan to widziałem wiele rzeczy, które robiłem źle dwa lata temu. Ale i tak efekty były.

[verianel]

polecam robić notatki z książki, żeby mieć szanse to ogarnąć jakoś

[Blueriderfromheaven]

Dzięki za wskazówki, z pewnością się przydadzą !

[nabial]

...eeeej, to tylko ksiazka, napisana bardzo przystepnym jezykiem, wiec bez obaw

[Pixon]

Dla amatora pierwszy raz stykającego się z tym zagadnieniem to wcale nie jest takie proste. Trzeba przysiąść nad tym i poukładać sobie wszystko dobrze w głowie, bo opisywana teoria do łatwych nie należy. Sam czytałem 2x tę książkę żeby wszystko sobie dobrze ułożyć.

[Klosiu]

Dla mnie dalej to nie jest szczególnie proste. Ogólne zasady układania planu rocznego łatwo pojąć, ale układanie tygodniowych mikrocykli tak żeby były dwa mocne obciążenia, trening szybkości, wytrzymałości, siły i w dodatku odpowiednia ilość regeneracji po mocniejszych treningach to jest moim zdaniem wyższa szkoła jazdy i główna trudność. Tak trenować, żeby odpowiednio się obciążyć i nie przetrenować nie jest wcale łatwym zadaniem .