Skocz do zawartości

[profilaktyka kontuzji] ciekawe informacje dla kolarzy


fizjo

Rekomendowane odpowiedzi

  • 1 miesiąc temu...

Mam alergię na FB więc zapytam tutaj.

 

Przesadziłem trochę z ćwiczeniami i dorobiłem się łokcia tenisisty. A w zasadzie dwóch na raz ;)

 

Mam ortezę i chodzę na fizjoterapię (fala uderzeniowa).

 

Pytania mam dwa:

- czy fala faktycznie jest najskuteczniejsza z metod - z braku lepszego słowa - maszynowych?

- czy między seansami jest coś co mogę zrobić, żeby poprawić skuteczność terapii? Np. jakieś ćwiczenia czy leki?

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

odp. 1: tak; oczywiście jeśli jest stosowana w odpowiednim etapie gojenia sie tkanki, ale to już oceniają specjaliści zlecający i wykonujący zabieg

odp. 2: tak; elementy terapii manualnej i treningu medycznego, zoptymalizowałyby proces leczenia, ale oczywiście nie ma uniwersalnych rozwiązań, bo każdy "łokcieć tenisisty" prezentuje się klinicznie inaczej i wymaga indywidualnego doboru środków leczniczych

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

podczas biegania po biezni, mniej wiecej po 20-30min, zaczynam odczuwac bol w biodrze, ktore idzie 'po wewnetrznej', dokladnie jest to ucisk w okolicach kosci biodrowej kolo miednicy idealnie z boku

 

kolejna dolegliwosc to bol lewej stopy, rowniez po podobnym czasie, boli podeszwa w rejonie srodstopia i 'poduszki', z ktorej wychodzi duzy paluch, nastepnego dnia mam 'efekt wybitego palca', ktory mija dopiero po 2-3dniach

 

buty nie sa za male, jestem lewonozny i te noge mam silniejsza - jesli to cokolwiek wnosi

 

coz poczac i jak poprawic stan rzeczy?

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Proszę nie cytować treści posta bezpośrednio nad odpowiedzią - regulamin.

 

 

nie ma sensu, żebym tutaj teoretyzował nt możliwych przyczyn tych problemów, a tymbardziej spsobów leczenia.

 

poprosu musisz iść do specjalisty, zdiagnozować to i zacząć leczyć.

odezwij się na priv. może uda mi się polecić Ci kogoś w Twojej okolicy

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

  • 4 tygodnie później...

O ile po starciu podeszwy mozna cos wywnioskowac, to niestety wlasna obserwacja podczas biegu tego stwierdzic nie mozna. Ostatnio dziewczyna kupowala buty do biegania, poszla do intersportu akurat, miala 250 na buty... Zrobili jej badanie nagrywajac jej bieg na biezni kamera, pozniej w zwolnionym tempie ogladali, po czym dobrali jej odpowiednie obuwie za 250 ziko.. Malo tego, sprzedali jej mozliwie najlepszy produkt w tej cenie, zeszloroczne asicsy ktore kosztowaly 150 wiecej :) wniosek: warto :) Wagowo jestes jak ja, czyli dosc ciezki na bieganie :) W tym momencie but staje sie kluczowy -> MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton . Piszesz, ze nie sa za male, ale czy jest te minimum 5mm luzu przed paluchem? Stopa puchnie w czasie biegu :) Jak masz buty na styk, to moze sie skonczyc niezaciekawie. Niektore marki maja tez dodatkowa rozmiarowke szerokosci. Na przykladzie biegajacych okolicznych rzeznikow (glownie ironmani), widze, ze nie uzywaja zadnych wkladek, tylko kupuja buty przystosowane do ich charakterystyki biegu. Niektore modele sa tylko dla pronujacych, inne dla supinujacych, a jeszcze inne dla neutralnych. Niektore marki robia buty np. tylko pod neutralnych. Co do biodra, to moze wynikac z jeszcze nienajlepszej techniki biegu, chociaz dla mnie wydaje sie to troche niepokojace :F dajesz rade biec dalej, czy dyskomfort jest konkretny?

 

Nie twierdze, ze to sa powody Twoich problemow, ale imho warto zaczac od sprawdzenia tych elementow. Z tego co wiem, w intersporcie to badanie jak nie kupujesz u nich butow kosztuje 40zl. W decathlonach tez robia z tego co sie orientuje.

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

w specjalistow z takich marketow to jakos nie wierze - specjalista za tyle nie pracuje, takie sa fakty :P obserwacje byly cudzym okiem, choc faktycznie film i bieznia daje na pewno lepszy material do analizy

 

ogolnie to bieganie 1x w tyg w okresie pozastartowym dla urozmaicenia zycia, wiec nie chce przesadzac z podejsciem, ale biodra czuje do 2dni po bieganiu, byc moze w ogole moj organizm oduczyl sie biegania...jeszcze rok temu idac na 1,5h pilki mialem odciski/krwiaki na stopach, ktore goilem 2tyg :) mientka tutka i tyle

 

dlugosc buta jest git, szerokosc tym bardziej, duzo jest tam nieprzeszytej siatki, wiec...

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

takie sa realia...w mojej ocenie

 

rowerowych takich, w ktorych wiekszosc pracownikow ogarnia trafilem moze ze 2-3 w zyciu, wakacyjnie pracowalem w decathlonie po maturach - porazka od a do z, na caly sklep moze byl drobny % sensownych osob, ktore i tak te prace traktowalo jako wariant przejsciowy...po 2 szkoleniach nie da sie zrobic wszechstronnego fachowca, ktory startuje z 'zainteresowania: sport i dobry film/ksiazka' w cv :)

 

oczywiscie mowie tu o poziomie, ktorego oczekuje dosc wymagajacy klient, akurat ja odnosnie biegania takim na pewno nie jestem, to fakt

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

  • 4 tygodnie później...

Zarchiwizowany

Ten temat przebywa obecnie w archiwum. Dodawanie nowych odpowiedzi zostało zablokowane.

×
×
  • Dodaj nową pozycję...