[jedzenie]

[Kuba1b1]

Witam wszystkich, mam takie pytanie, co jecie przed maratonami ? Za wszelkie odpowiedzi z góry dziękuje

[MokryxD]

Dobrze jest ryż, makaron duża dawka węglowodanów. Owoce, aminokwasy i witaminy. Oraz coś z błonnikiem

[redbull1]

2 godz przed wode lub coś innego by nawodnić dobrze organizm ,15 min przed startem pic małymi łykami

[Peterp079]

A co dają małe łyki że się tak spytam?

[ulek93]

4-5h przed wyścigiem ryż/makaron + wpc, a później co godzinę żel i na 30 min przed startem porcja carbo.

[Crazyk]

Rano na kilka godzin przed startem makaron, sporo ( + trochę sosu, żeby dało się to zjeść).

 

Raz około godziny 10 wypakowując się z auta przed maratonem na dystansie ok 60km podsłuchałem rozmowę ludzi, którzy stali obok i dyskutowali o jedzeniu w dzień maratonu. Jeden facet stwierdził, że nie powinno się nic jeść tego dnia żeby nie obciążać organizmu i tak właśnie robi. Biorąc pod uwagę, że na metę mógł dojechać powiedzmy około 13 to naprawę "super" pomysł. Nie polecam

[mathmed]

Ostatnio pisałem trochę o jedzeniu u siebie na blogu, wkrótce powstanie więcej notek na ten temat i będę musiał jakoś to poukładać. Póki co są tylko dwie większe, o nawadnianiu też kilka innych.

 

Odżywianie :

1. Odżywianie i dieta w sporcie. Przygotowanie do zawodów sportowych.

2. Odżywianie i dieta w sporcie wydolnościowym. Ogólne aspekty.

 

Nawadnianie:

1. Wypromieniowanie ciepła i homeostaza płynowa podczas wysiłku fizycznego.

2. Odwodnienie organizmu u sportowców i jego wpływ na wydolność. Biegi górskie

3. Reakcje organizmu podczas ćwiczeń w warunkach wysokiej temperatury otoczenia.

 

Mam nadzieję, że nie obrazicie się za wklejkę, ale nie ma sensu kopiować całej treści, jeśli ktoś będzie chciał to wejdzie i poczyta, bo tytuły zdają się być dość opisowe.

[mess]

wklejaj wklejaj, dobry stuff masz tam u siebie