[Kondycja] coś mi tu nie gra

[Kusch]

Dzisiaj pojechałem na moją trasę (pętla XC z domowego wyścigu), żeby sprawdzić jakie są postępy w porównaniu do zeszłego roku, w którym w ogóle nie trenowałem i startowałem pierwszy raz w życiu w okolicznych imprezach XC. Czasy z tamtego roku oscylowały w okolicach 4,40/4,50 dwa okrążenia, z czego mierzone dopiero drugie. Moja waga w tamtym okresie to 85kg waga roweru 12kg. Tej zimy postanowiłem się przygotować solidniej do "sezonu", przejechałem od grudnia 2000 km na rowerze spinningowym (ok 110godzin jazdy, głównie w tlenie pod koniec było też M1, M2, F1, F2). Schudłem 6 kg (obecnie 79kg) i schudł też mój rower (9kg z groszami), jakie było moje zdziwienie kiedy okazało się, że nie potrafię zejść z czasem poniżej 5,15, pomimo tego, że jechałem na maksa moich możliwości. Czy przyczyną tak słabego wyniku, może być fakt, że tamte czasy kręciłem po "sezonie" (Piszę w cudzysłowiu ponieważ były to moje pierwsze trzy starty XC w odstępie 1 miesiąca, przed którymi nigdy nie trenowałem), a obecnie jestem dopiero w pierwszym tygodniu rozbudowy i te testy są pierwszą mocną jazdą powyżej progu? Rozumiecie o co chodzi, metaliczny posmak w ustach po wysiłku i uczucie "wypluwania" płuc Na chwilę obecną jestem trochę zdołowany uzyskanym czasem, myślałem, że regularny trening i zbicie wagi zdziałają cuda.

[Foxi]

Nie ma co się dołować to normalne. Jest początek sezonu a ty się dopiero rozkręcasz i z czasem będzie coraz lepiej. Nie ma co teraz jeździć na 100% bo się zajedziesz rozbuduj jeszcze bazę. Teraz są też inne warunki pogodowe. Jeśli jeździłeś tą trasę latem to pewnie było sucho opony miały mniejsze opory toczenia, a ty czułeś się bezpieczniej na piasku niż na błocie. Efekty na pewno są. Jeśli rok temu jechał byś tą trasę o tej porze roku myślę, że miałbyś 5:45

[4ngus]

Wiem, że to może głupie, ale jesteś pewien, że nie pomyliłeś trasy albo przypadkiem nie dodałeś sobie paru metrów? Też kiedyś starałem się odwzorować trase XC z pamięci i nigdy nie udało mi się do końca - tak jak to było na wyścigu

[Kusch]

Znam każdy centymetr tej trasy, poza tym mam Edge 500 więc odpada Stawiam jednak na nie przygotowany jeszcze organizm do jazdy poza progiem. Będę dalej odwiedzać ten odcinek co jakiś czas i dam znać jak postępy.

[nabial]

wiele materialow, z ktory robi sie dlugie spodnie mocno krepuja ruchy, co zmniejsza efektywnosc pedalowania, kolejna sprawa to kwestia pokrywania sie pozycji na obu rowerach, no i calkiem mozliwe jest, ze zrobiles do dupy baze zbyt szybko przechodzac do 'konkretow' - to najczestszy blad

[Kusch]

Faktycznie to może wynikać z inaczej ułożonej pozycji na rowerze spinningowym i startowym, chociaż ustawiłem tak by jak najbardziej się pokrywały (była taka możliwość w spinningówce). Na startowym zrobiłem zaledwie 300km, ale od kwietnia jeżdżę już tylko na nim. Natomiast co do kwestii do dupy bazy, to wydaje mi się, że nawet do dupy baza powinna być lepsza od żadnej

[Kusch]

Dziś kolejny A1 i kolejny test. Udało się zejść do 5:06, ale coraz bardziej wydaje mi się, że może chodzić o te opory toczenia, jak zauważył Foxi. Ziemia i trawa na niektórych fragmentach jest podmokła co daje się odczuć w trakcie jazdy. Coż eksperyment trwa

[Axl]

Ja bym się raczej zastanowił nad planem treningu. Piszesz że w ubiegłym roku nie trenowałeś i dopiero zaczynasz się ścigać, może zimą nieco za bardzo "przycisnąłeś" organizm i nie jesteś do końca zregenerowany. Sprzęt, wbrew temu co jest ogólnie lansowane, ma marginalne znaczenie, tu bym raczej nie upatrywał większej roli.

[MaraR]

Powinieneś sobie ułożyć jakiś dobry plan dnia. A w nim powinien znaleźć się Trening, nawet 4-5h. Moim zdaniem tyle czasu starczy Ci, oczywiście nie przesadzaj znowu, bo potem możesz mieć lekkie bóle nóg. Jednak przerwa, to przerwa. Z czasem wszystko powróci do normy, powodzenia!

[exocet]

to że schudłeś też może mieć wpływ na chwilowy brak mocy, poza tym mogłeś wtedy ciosać z wiatrem itd, jest wiele czynników, dalej musisz robić baze, spokojnie , bez ciśnienia , dlatego właśnie trening kolarski jest taki trudny, nic nie dzieje się od razu ..

 

pzdr

[Kusch]

Wczoraj kolejne A1 i udało mi się zejść do 4:55, są postępy nie tylko na stoperze, o ile po pierwszym A1 moje płuca dochodziły do siebie kilkadziesiąt minut, to wczoraj po treningu za progiem czułem się jak młody Bóg. Moim zdaniem wszystko się rozchodzi o tempo usuwania laktatu, które zwiększa się właśnie dzięki takim treningom w okresie rozbudowy. Co do przetrenowania to odpada, przez pracę i rodzinę objętość jakoś tak sama się reguluje Spadek masy też był robiony z głową spadł tłuszcz ale urosły mięśnie. Natomiast jeżeli chodzi o masę roweru to chyba faktycznie za bardzo lansowana kwestia

[stigzak]

Z ciekawości zrobiłem podobny test. Obecnie okrążenie po pętli XC zrobiłem w 10m:40s gdzie rekord z zeszłego roku w sierpniu wyniósł 10m:27s.

Także jestem zadowolony bo delikatnie dopiero zacząłem trening w najwyższych strefach

[Giskan]

Znawcą tematu nie jestem, ale wiem ze w takich momentach jak start na tego typu imprezach, jest o wiele większa mobilizacja, zawzięcie oraz uwalnia się adrenalina

[Kusch]

Jest rekord, 4:35, kolejne 3 okrążenia po 4:40/44/43. Znacznie lżej się jechało po wysuszonej nawierzchni.

[Foxi]

A nie mówiłem? A to dopiero początek, będzie coraz lepiej bo sezon zaczyna się na dobre. Powodzenia