[dieta, suplementy] prośba o poradę

[Czyzby]

Cześć. W styczniu tego roku doznałem kontuzji obu kolan (pęknięcie rzepki w kolanie L + hondrmolacja rzepki IIst. w kolanie P + problemy z łąkotką zewnętrzną w kolanie P). Proces leczenia na razie zakończony, kilka faz zabiegów rehabiitacjnych za mną, itd. Mam jednak pytanie - czym się faszerować profilaktycznie oraz jako wspomaganie układu kostno-stawowego po kontuzjach w obrębie stawu kolanowego ? Rehabilitantka zaleca mi suplementy w postaci kolagenu (4FLEX) + glukozaminę. A co mogę zmienić z kolei w swojej diecie, na co mam zwrócić uwagę ? Z góry dziękuję za pomoc.