MaciakPlock

@Kettler Nie wiem czy dobrze zrozumiałem, czyli trening łącznie 6 bądź 7 dni w tygodniu? 4x lekko i 2-3x intensywnie ale krótko? Generalnie teraz to planuje poniedziałek-piątek, jeśli chodzi o te Stefy to huawei i amazfit wyznaczyły tym samym szablonem, czyli baza 220 minus wiek.

Wychodzi na to że aplikacja sama je wyliczyła, skłamał bym gdybym powiedział że się nie mecze w tej strefie aerobowej, ciężko oddycham, o spokojnej rozmowie nie ma opcji, raczej ciężkie skupienie i pilnowanie obrotów... Kobita wpada mi do pokoju żebym tak nie forsował bo mi serce wysiądzie

Siemanko. Od nowego roku wsiadłem na rowerek eliptyczny leżący który był mi kupiony po wypadku abym dochodził do siebie. No i generalnie doszedłem, ale stwierdziłem że czas zacząć robić kondycję na lato, no i generalnie nie wiem co mam dalej robić, aktualnie te ostatnie treningi jadę na Max obciążeniu czyli poziom 8 (12kg) pedałując ok 25km/h, aktualnie kupiłem karnet na siłownię i treningi weekendowe w domu zamieniam na zagraniczne w tygodniu, niestety nie wiem jak trenować, czy powinienem robić jakieś interwały czy dalej trenować jak trenuje, celem jest kondycja i dłuższe trasy ok 100km. Nie wiem też czy nie za mocno forsuje, czy nie lepszym rozwiązaniem była by ta strefa tlenowa, ale jak słucham muzyki to nogi same niosą... Wiek 31lat, waga 85kg, wzrost 186cm A wygląda to tak: