Ooo 170 średnia - bogato. To zależy od temperatury, dystansu , stanu " początkowego", właściwości osobniczych i jak dajesz do pieca. Dlatego ciężko odpowiedzieć na to pytanie .Generalnie podczas intensywnej jazdy spalanie to 1do 1,5 litra na godzinę. Nigdy nie pijesz jak już czujesz pragnienie tylko się " profilaktyczne" nawadniasz. Dobre są izotoniki bo osmolarnie są zbliżone do płynów w naszym organizmie przez co są szybko wchłaniane. Możesz sobie co 20 minut pociągać lub jak ja robię co pewien dystans .Zresztą do każdego dystansu i warunków mam strategię kiedy doładowywuję "cukry" i sposób gospodarowania napitkiem tak żeby mnie nie " odcięło" w szczerych polach.