jartan

szajbna bardzo ci dziękuje. Udało sie pobrać i wpiąć trening w program.

dzieki za rady. Pas na klate mam juz długo. Kupiłem Instinct 2X solar

dzieki za podpowiedzi. Garmina planuje kupić ale nie wiem jakiego (zadałem pytanie w innym temacie) Co do treningu to chodzi mi o to zeby program tego pilnował na ekranie i mi wyswietlał jak zmieniac tempo, no i zeby mi te strefy sam wyliczał i pilnował jak jade. Dlatego potrzebuje pliku treningowego z rozszerzeniem zwo, mrc albo erg bo takie moge wgrać do TrainingPeaks Virtual

podepne sie. Nigdy nie miałem zegarka sportowego w dodatku dopiero w zeszłym roku złapałem zajawke na rower i to do tego stopnia ze na zime kupiłem trenażer. Interesują mnie plany treningowe na trenażer i ogólne monitorowanie snu, zmęczenia, postępów i aktywności. Nie zależy mi na nawigacji w zegarku bo mam zamiar kupić na wiosne Garmin EDGE. Czy ten Instinct 2 solar będzie dobrym wyborem? Moge tez brać coś na raty wiec cena ma drugorzędne znaczenie powiedzmy do 3000 zł

witam. Używam programu TrainingPeaks Virtual bo jest darmowy i nie zacina na moim leśnym internecie 10MB/s. Niestety nie ma programu treningowego tylko takie pojedyńcze, ale ma mozliwość sciągniecia własnego programu treningowego. Moje pytanie jak to zrobić technicznie? Jest gdzies jakis darmowy taki rozpisany na 2-3 miesiące? Moze ma ktoś tutorial albo moze udostępnić swój program? Interesuje mnie najbardziej program zwiększający moc w nodze ale moze być dowolny inny ktory da jakąś poprawe a nie tylko jezdzenie na pałe bez planu

Jechałem na maxa jak test sie skończył to miałem nogi z waty i kałuże na podłodze. Jestem po prostu słabym ulańcem. W sezonie letnim zrobiłem 2100 kilometrów i to starczyło do zrzutu 25 kilo a ja nadal jestem gruby 😁 Niemniej jednak mój "sukces" zmotywował mnie do kupna trenazera bo sie boje ze w zime wroce do starej wagi. Po wypłacie wjezdza telewizor 50 cali i jazda powinna być ciekawsza bo na laptopie nie dowidze tych cyferek. Na razie krece sobie trasy i za bardzo nie widze konkurencji jak sie zbliża (mały ekran) ale chciałbym zrobić jakiś plan treningowy zeby oprócz zjazdu wagi odnieść korzyść do wydolnosci albo mocy

mam ten sam problem. Drganie na pedałach czuje na najcięższym przełozeniu no i pozatym jest strasznie głośno. Adaptery tez mam 142 załozone. Daj znać jak rozwiążesz problem

witam. w tym roku po zakupie trenazera bede miał pierwszy sezon zimowy. Wybór padł na rouvy bo dali kod na darmowy miesiąc. Moim celem jest zjazd 20 kilo do maja. Obecnie waga 100 i po sezonie letnim zgubiłem 25 kilo. Jaki plan treningowy polecacie na rouvy dla amatora co sie chce odchudzić ? Moze tylko krecic trasy albo pojedyńcze treningi? Mój FTP wyszedł 179

ściągnołem na lapka mywoosh bo jest darmowy i po pojawieniu sie okna logowania moge tylko wpisać maila a hasło juz sie nie da i nic sie nie dzieje. Jak to obejść?

czy da sie przerobić cycplusa z nadgarstkowego na klatkowego dokupując odpowiednio długi pasek na klatke piersiową? Czy ktoś z Was tak zrobił i działa poprawnie? Mi na nadgarstku pokazuje ze mam srednie tetno przez 5 godzin jazdy 157 a jazde wczesniej przez 3 godziny jazdy srednie 168 a moje maxymalne to 185. Podobno na klacie pomiar jest dokładniejszy

Litorsal ktoś rozpuszcza? 2 tabletki na litr wody? W bidonie po wyjezdzie mam zawsze wode miodek cytrynke i sól no ale po 50 kilometrach sie kończy i szukam jakiejs alternatywy dla samej wody, a ten litorsal mam za darmo bo w pracy dają

po około 70 kilometrach słysze swój głos jakbym słuchał go przez słuchawki. Nie pomaga ani przełykanie śliny ani wymuszenie ziewnięcia. Dziwne uczucie a jezdze po płaskim a nie po górach max przewyzszenie to 400 metrów. Dopiero jak skończe trase i minie jakies 15 minut to słuch wraca do normy. Ma ktoś tak? Moze to oznaka jakiejs ukrytej choroby?

przepraszam za niedoprecyzowanie. Rower mam od lipca 2023 roku i przejechalem okolo 700 -1000 kilometrow. Nie jest niczym uwalony, nie skrzypi i nie zardzewiał. Czy myć profilaktycznie? Dziękuje za ewentualną podpowiedź

co jaki czas trzeba myć i smarować łańcuch? Po całym sezonie wystarczy? U mnie od nowosci jeszcze nie smarowany, ale jak kupiłem w zeszłym roku rower to miał smar już nałożony. Teraz jeszcze nie skrzypi wiec czy jest potrzeba?

apropo kadencji. Dlaczego przy około 100 podskakuje mi tyłek a stopa musi "gonić" pedał? To brak siły, kondycji czy wytrenowania? a może złe ustawienie siodełka?

Dziękuje wszystkim za cenne rady. Własnie wróciłem z wyprawy i 100 pękła 😍Jestem taki szczęślwy jakbym trafił 5 w totka. Jedzenie pomogło. wziąłem kabanosy, czekolade 70% i banana. Dodatkowo po 70 kilosach zjadłem burgera wołowego. Do 40 kilosa szło świetnie. Kadencja powyżej 80 i zero zmęczenia. Piłem co 15 minut a jadłem co 30 min na zmiane czekolade i kabanosa. Potem dopadła mnie polna droga 10 kilosów po dziurach i juz o kadencji mogłem zapomnieć. Postój miałem godzinny na obiad i małe bezalkoholowe. Po 80 km pojawiło się mrowienie w udach ale do bomby było daleko, ale to co sie wydarzyło po 85 kilometrze to chyba jakiś cud. Kadencja 80-90 i predkośc 35 km/h żadnych bólów nóg ani tyłka a czułem sie jakbym jechał elektrykiem. Co prawda na tą końcówke zosrtawiłem sobie najlepszy asfalcik jak po stole sie jedzie ale i tak jeszcze nie moge w to uwierzyć. Podsumowując całość wyszło mi 100,23 km, czas 5:18 , speed 18.9 i kadencja 75. Jak na 108 kilowego brzuchacza ulańca to jestem zadowolony

dzięki za porady. Czyli musze kręcić szybciej kosztem uzyskania prędkości. Średnią kadencje pokazuje mi 68 ale to była pierwsza trasa po kupieniu czujnika. Rower mam od zeszłego roku i waga mi spadła ze 130 kilo a docelowo planuje ważyć 90. Jutro oprócz wody zabiore czekolade i piwo bezalkoholowe. A jeszcze pytanko czy czekolade zjadać co 10 km czy czekać do zbliżającej się bomby i dopiero wtedy większą ilość? Co pomoże bardziej?

jestem amatorem. Jezdze raz - dwa razy w tygodniu. Chciałbym wiecej ale miedzy 60 a 70 kilometrem mam mięsnie ud z waty. Nie moge stać, siedzieć , leżeć ani jechać dalej i jak jestem daleko od domu musze dzwonić po kuzyna z busem . W czasie jazdy pije tylko wode ( 1 litr na 50 km), a wyjezdzam zawsze godzinke po obiedzie. Czy jakis baton, daktyl, kanapka, izotonik czy banan sprawi ze dam rade jechać dalej? Moze nawet 100 km by się udało? Dodam ze waga 108 wzrost 190 i 48 lat

dzieki za rade. Dodatkowo obejrzałem youtuba i z tylnymi sobie poradziłem. Niestety przod mi ociera i nie moge sobie z tym dać rady. Ustawiłem aby tylko zmieniało i dzis zaliczyłem pierwsza wycieczke rowerem w tym roku. Udało sie 45 kilosów ale nogi mam z waty a ostatnie 10 kilometrów nie byłem wstanie siedzieć bo leciały mi łzy przez ból tyłka😁 Wrazenia z jazdy niesamowite. Chyba udało mi sie wszystko poustawiać prawidłowo (siodełko, kierownica, mostek ) bo pierwsze 20 kilosów nic mnie nie bolało. Rower się szybko rozpędza po płaskim jade bez problemu 25 - 28 km/h gdzie na moim poprzednim 15 letnim trekingu ledwo mi sie udawało do 20 km/h dobijać. Ten gravel po prostu frunie. Teraz tylko pozostało mi budować kondycje i trasy powyzej 100 + bedą czystą przyjemnością.

opisałem w tym temacie co masz podlinkowany

a po zakupie regulowałeś przerzutki? Mam z nimi spory problem

Kable prowadzicie pod owijką? Ja tej co przyszła nawet nie naklejam. Mam duże łapy i nie wiem jaką wybrać. na razie jezdze na gołym aluminium bo i tak trzymam tylko klamkomanetki

Jedno kliknięcie i łańcuch rzęzi nie przerzuca a czasem przerzuci po paru metrach drugi klik i przeskakuje o 2. Klikam do samego końca. Moze za daleko?

Rower przyszedł wczoraj ale bez pedałów !!! Teraz rowery sprzedają jak iphony bez ładowarek ? Co za czasy nastały😁 Na szczescie przekreciłem pedały ze starego i po jezdzie probnej czuje sie jakbym przesiadł z malucha na ferrari. Jedynie przerzutki słabo działają bo najpierw rzęzi jak ma przerzucić albo od razu przeskakuje o dwa biegi no ale to chyba kwestia regulacji bo jak na grx600 to słabo. Hamulce tez słabe bo jak jade wolno to nie zatrzymuje sie od razu. Hamulce hydrauliczne tez sie reguluje? Za to przyspieszenie, wygoda i predkosc to juz sama bajka. Po lesie udało mi sie pojechać 20 km/h gdzie na starym trekingu ledwo tyle jechałem po asfalcie. Przez deszcz musze dłuższą trase odłozyc na jutro. Jak wstępnie wyregulować ten hamulec i przerzutki? Zrobie to samemu?

Na głównej stronie ridley rower kosztuje 8399 ale jak na niego wejdziesz to dziś jest kod GRX600 i cena obniza sie do 6999. Nie wiem czy to dzis tylko bedzie działać czy do wyprzedania zapasów. Miałem brać grx400 ale cos mnie podkusilo sprawdzic grx600 no i wygrałem jak w lotto 😁 https://ridley.pl/produkt/rower-gravel-ridley-kanzo-a-grx600/ a geometrie wziąłem z tej tabelki na stronie ridley po kliknieciu w mój rower https://www.ridley-bikes.com/en_US/bikes/SBIXTARID927 Przy rozmiarze L stosunek S/R to 611/392 czyli wychodzi 1,55 no chyba ze cos pomyliłem