Skocz do zawartości

Zbyszek.K

Użytkownik
 Pokaż profil  Zobacz aktywność

  • Liczba zawartości

    302

  • Rejestracja

  • Ostatnia wizyta

  • Wygrane w rankingu

    2

 Typ zawartości 

Zawartość dodana przez Zbyszek.K

  1. Zbyszek.K
    Zgodzę się z Tobą, że 0,5 kg na miesiąc jest bardzo mało, skontaktowałem się z kolegą i się dopytałem. Powiedział, że 0,5 kg ale na tydzień🙈 moja pomyłka. Ale uwierz mi że się staram . Jeżeli chodzi o efekt "jojo" to tu też się zgadzam, że nie można sobie popuścić i "żreć" wszystkiego bo później się odchudzę bo to nie na tym polega.
  2. Zbyszek.K
    Może i ja dorzucę dwa słowa... w styczniu ważyłem 86 kg przy wzroście 178 cm., obecnie 79 kg. Moja walka z oponką trwa nadal bo nieźle ją wyhodowałem, ale do rzeczy. Nie trzymam ścisłej diety ale zmieniłem diametralnie menu: śniadanie płatki owsiane, orkiszowe na mleku ze słonecznikiem, ewentualnie serek grani z bułką żytnią, na obiad robię sobie warzywa smażone z tofu(na łyżce oleju) tofu smakuje tym czym przyprawisz. Warzywa na parze z różnymi rybami oraz ograniczyłem białe pieczywo, żółty ser (mój ulubiony ), kolacja to zestaw sałatek (na sucho bez sosów) sałaty różne, ogórek, rzodkiewka, często zawijam taki zestaw w tortille pełnoziarnistą. Zalecenie od dietetyka (kolegi) mam, że nie mogę chudnąć więcej niż 0,5 kg na miesiąc inaczej waga wróci ze dwojoną siła powiedział, że to jest długotrwały okres wyrzeczeń inaczej się nie uda. Nie ma "cudownej diety" 10 kg w miesiąc bo przez następne dwa 20 kg do przodu... Dodał jeszcze, że nie wolno się głodzić bo to ma skutek odwrotny. Ja się nie katuję ale i nie domawiam sobie innych rzeczy jak mam ochotę. Gdybym ściśle przestrzegał zasad narzuconych przez kolegę to waga pewnie już by spadła do 73 kg, ale mam słabą silną wolę. Jeżeli chodzi i kulturę fizyczną to z rana spacer z wnukami ( nie codziennie), popołudniu jak czas i obowiązki domowe pozwalają rower. W tym roku zrobiłem już 3500 km na rowerze i niezliczoną ilość kilometrów na spacerach... Najważniejsze, że lepiej się czuję.
  3. Zbyszek.K
    @Mandoleranza dużo rzeczy mam przy kierownicy żeby kłaść "odwrotnie" ...😜 koniec "tyrania" mnie
  4. Zbyszek.K
    @skom25Położyłem z najwyższą delikatnością, żeby łańcuch się nie ubrudził na trawie... zobacz jak ładnie "zwisa"
  5. Zbyszek.K
    Bo bez komentarza... druga dętka w przeciągu dwóch tygodni. Pękają na szwach... Continentale 🥵
  6. Zbyszek.K
    Bo... i ja mam popcorn
  7. Zbyszek.K
    Bo... aż sprawdzałem sobie puls, tak krążył nade mną. (roweru do góry nie podrzucę, dlatego nie widać )
  8. Zbyszek.K
    Może nie na temat - brak mi jednego 🤭 Kasku!!! Bo... plaża pusta.
  9. Zbyszek.K
    Teraz noc z głowy, sprawdziłem na "sucho" łańcuch przemykał po zębatkach po cichaczu, bez "zająknięć" ... rano zejdę i sprawdzę dokładnie. Jak będzie źle (ilość zębów), to nie wiem jak to zrobiłem i dlaczego... 😡na wymianę za późno bo już w rowerze...
  10. Zbyszek.K
    Faktycznie... zaraz sprawdzę. Jasny gwint... faktycznie 36T nie wiem jak to się stało!? sprawdziłem na paragonie. Teraz siedzę i myślę, jak mierzyłem starą i nową zębatkę były identyczne. Jutro sprawdzę dokładnie na opakowaniu, nie chce mi się iść do garażu ...
  11. Zbyszek.K
    Tarcza Shimano Deore 36T AL FC-T521 do 48/36/26T
  12. Zbyszek.K
    nie czekałem do jesieni... nowe kółka napinające, nowa kaseta oraz łańcuch, nowa środkowa zębatka 38T ... hamulce zmienię później, jeszcze hamują
  13. Zbyszek.K
    To jest bruk to jakaś "popierdułka" ha ha ha bruk to jest do ogrodu w Glinnej 1 km ale mózg "wypływa"
  14. Zbyszek.K
    Bo... asfalt między krzakami.
  15. Zbyszek.K
    Oczywiście, jechałem poboczem 🤣 i zobacz co mnie spotkało... 🤭
  16. Zbyszek.K
    Bo... nowy asfalt
  17. Zbyszek.K
    Bo... bez komentarza godz. 16.23
  18. Zbyszek.K
    @Cross90 - mam skuwacz/rozkuwacz. Ale jak już po muszę wydłużyć łańcuch. Doszedłem do wniosku że... zajeżdżę napęd i na jesień wymienię na nowy, przód i tył łącznie z łańcuchem. Po 10 000 km chyba się będzie należało do tego chcę wymienić hamulce łącznie z tarczami... chyba że "główna księgowa" pozwoli kupić nowy rower.
  19. Zbyszek.K
    Ja Cię... popatrz a ja potrzebuję takich narzędzi. Wymieniłem łańcuch i "skacze" mi na 2 i 3 przełożeniu na tylnej przerzutce... nawet łańcuch kupiłem tej samej firmy tylko x10 tylko dałem "..." zamiast 116 kupiłem 114 i mam problem.
  20. Zbyszek.K
    Bo... nareszcie w grupie. Kołbacz i nieczynna fontanna 🤷‍♀️
  21. Zbyszek.K
    Jak tak dalej będą "rżnąć" to nie wiem gdzie będziemy jeździć 😡 Bo... daleko w tle Szczecin...
  22. Zbyszek.K
    Bo... bo ja
  23. Zbyszek.K
    Bo... Bażant, szukać
  24. Zbyszek.K
    Bo... bez komentarza
  25. Zbyszek.K
    Bo... maczek
×
×
  • Dodaj nową pozycję...