Zigfir

Zigfir - 4390 km (szosa, MTB, trenażer) bliitz - 3418 km (szosa, gravel, trenażer) provayder - 1422km (szosa, MTB) ernorator - 1290 km (szosa, gravel, trenażer) NerfMe - 1131 km (MTB) TheJW - 1104 km (MTB, trenażer) michalr75 - 1081 km (MTB) dfq - 1076 km (MTB, trenażer) SpinOff - 781 km (gravel, trenażer) spidelli - 597 km (MTB - 170 km, trenażer - 202 km, gravel - 225 km) Jacekddd - 550 km (rower poziomy) Sansei6 - 525 km (MTB) Greg1 – 510 km (szosa/gravel, MTB) szczupak56 - 488km (cross 323/fitness 165) marcesco - 470 km (gravel) Zbyszek.K - 335 km (cross/szosa) revolta - 344 (MTB) CoolBreezeOne - 101,8 km (MTB) iks - 100 km (MTB) Hulk14 - 94 km Cross90 - 68 km (cross) sznib - 52.8 km (MTB) PJ4cK - 41km JWO - 19.5 km (rower miejski)

Zigfir - 4067 km (szosa, MTB, trenażer) provayder - 1422km (szosa, MTB) ernorator - 1126 km (szosa, gravel, trenażer) TheJW - 1104 km (MTB, trenażer) dfq - 1076 km (MTB, trenażer) michalr75 - 858 km (MTB) SpinOff - 781 km (gravel, trenażer) spidelli - 597 km (MTB - 170 km, trenażer - 202 km, gravel - 225 km) Jacekddd - 550 km (rower poziomy) Greg1 – 510 km (szosa/gravel, MTB) marcesco - 470 km (gravel) Sansei6 - 400 km (MTB) Zbyszek.K - 335 km (cross/szosa) szczupak56 - 244km (cross 221/fitness 23) revolta - 214 (MTB) Cross90- 130 km (trenażer) CoolBreezeOne - 101,8 km (MTB) iks - 100 km (MTB) Hulk14 - 94 km sznib - 52.8 km (MTB) PJ4cK - 41km JWO - 19.5 km (rower miejski)

Zigfir - 3422 km (szosa, MTB, trenażer) provayder - 1422km (szosa, MTB) TheJW - 1104 km (MTB, trenażer) dfq - 1076 km (MTB, trenażer) ernorator - 953 km (szosa, gravel, trenażer) Greg1 – 510 km (szosa/gravel, MTB) michalr75 - 506 km (MTB) marcesco - 470 km (gravel) Sansei6 - 350 km (MTB) Zbyszek.K - 335 km (cross/szosa) spidelli - 311 km (MTB - 170 km, trenażer - 141 km) szczupak56 - 244km (cross 221/fitness 23) revolta - 214 (MTB) Cross90- 130 km (trenażer) CoolBreezeOne - 101,8 km (MTB) iks - 100 km (MTB) Hulk14 - 94 km sznib - 52.8 km (MTB) PJ4cK - 41km JWO - 19.5 km (rower miejski)

Zigfir - 3003 km (szosa, MTB, trenażer) TheJW - 1104 km (MTB, trenażer) ernorator - 953 km (szosa, gravel, trenażer) provayder - 731km (szosa, MTB) dfq - 539 km (MTB, trenażer) michalr75 - 506 km (MTB) marcesco - 335 km (gravel) Zbyszek.K - 335 km (cross/szosa) spidelli - 311 km (MTB - 170 km, trenażer - 141 km) Sansei6 - 300 km (MTB) Greg1 – 276 km (szosa/gravel, MTB) szczupak56 - 244km (cross 221/fitness 23) Cross90- 130 km (trenażer) CoolBreezeOne - 101,8 km (MTB) Hulk14 - 94 km sznib - 52.8 km (MTB) PJ4cK - 41km revolta - 39.4 (MTB) JWO - 19.5 km (rower miejski)

Zigfir - 2571 km (szosa, MTB, trenażer) TheJW - 1104 km (MTB, trenażer) ernorator - 839 km (szosa, gravel, trenażer) provayder - 731km (szosa, MTB) dfq - 539 km (MTB, trenażer) michalr75 - 506 km (MTB) marcesco - 335 km (gravel) Zbyszek.K - 335 km (cross/szosa) Sansei6 - 300 km (MTB) Greg1 – 276 km (szosa/gravel, MTB) spidelli - 233 km (MTB - 122 km, trenażer - 111 km) szczupak56 - 159km (cross) Cross90- 130 km (trenażer) CoolBreezeOne - 101,8 km (MTB) Hulk14 - 94 km sznib - 52.8 km (MTB) PJ4cK - 41km revolta - 39.4 (MTB) JWO - 19.5 km (rower miejski)

Zigfir - 2213 km (szosa, MTB, trenażer) TheJW - 1104 km (MTB, trenażer) provayder - 731km (szosa, MTB) ernorator - 631 km (szosa, gravel, trenażer) dfq - 539 km (MTB, trenażer) michalr75 - 506 km (MTB) marcesco - 335 km (gravel) Greg1 – 276 km (szosa/gravel, MTB) Sansei6 - 250 km (MTB) spidelli - 233 km (MTB - 122 km, trenażer - 111 km) Zbyszek.K - 164 km (cross/szosa) szczupak56 - 159km (cross) Cross90- 105 km (trenażer) CoolBreezeOne - 101,8 km (MTB) Hulk14 - 94 km sznib - 52.8 km (MTB) PJ4cK - 41km revolta - 39.4 (MTB) JWO - 19.5 km (rower miejski)

Zigfir - 1860 km (szosa, MTB, trenażer) TheJW - 1104 km (MTB, trenażer) provayder - 731km (szosa, MTB) dfq - 539 km (MTB, trenażer) ernorator - 522 km (szosa, gravel, trenażer) michalr75 - 506 km (MTB) marcesco - 335 km (gravel) Greg1 – 276 km (szosa/gravel, MTB) Sansei6 - 205 km (MTB) spidelli - 189 km (MTB - 96 km, trenażer - 93 km) Zbyszek.K - 133 km (cross/szosa) Cross90- 105 km (trenażer) CoolBreezeOne - 101,8 km (MTB) Hulk14 - 94 km sznib - 52.8 km (MTB) PJ4cK - 41km revolta - 39.4 (MTB) JWO - 19.5 km (rower miejski)

Zigfir - 1478 km (szosa, MTB, trenażer) michalr75 - 506 km (MTB) ernorator - 341 km (szosa, gravel, trenażer) Sansei6 - 185 km (MTB) TheJW - 181,1 km (MTB, trenażer) Greg1 – 149 km (szosa/gravel, MTB) Zbyszek.K - 133 km (cross/szosa) spidelli - 124 km (MTB - 65 km, trenażer - 59 km) CoolBreezeOne - 101,8 km (MTB) Hulk14 - 94 km dfq - 94 km (MTB, trenażer) sznib - 52.8 km (MTB) PJ4cK - 41km Cross90- 40 km (trenażer) revolta - 21.2 (MTB) JWO - 19.5 km (rower miejski)

Zigfir - 1113.2 km (szosa, MTB, trenażer) michalr75 - 506 km (MTB) ernorator - 341 km (szosa, gravel, trenażer) TheJW - 181,1 km (MTB, trenażer) Zbyszek.K - 133 km (cross/szosa) CoolBreezeOne - 101,8 km (MTB) Hulk14 - 94 km dfq - 94 km (MTB, trenażer) sznib - 52.8 km (MTB) spidelli - 50 km (MTB, trenażer - 11,5 km) PJ4cK - 41km Cross90- 25 km (trenażer) revolta - 21.2 (MTB) JWO - 19.5 km (rower miejski) Sansei6 - 150 km (MTB) Greg1 – 149 km (szosa/gravel, MTB) Chcecie się pogrubiać, proszę bardzo 😉. Proszę tylko pamiętać, że forma listy numerowanej nie jest używany tutaj przez przypadek i fajnie byłoby jej nie usuwać. Łatwiej taką listę edytować potem bez ręcznego numerowania od początku.

Zigfir - 774 km (szosa, MTB, trenażer) ernorator - 208 km (szosa, gravel, trenażer) TheJW - 181,1 km (MTB, trenażer) Sansei6 - 100 km (MTB) Hulk14 - 94 km dfq - 94 km (MTB, trenażer) Zbyszek.K - 92 km (cross/szosa) CoolBreezeOne - 50.2 km (MTB) PJ4cK - 41km spidelli - 35 km (MTB, trenażer - 2,5 km) Cross90- 25 km (trenażer) sznib - 22.4 km (MTB) revolta - 21.2 (MTB) JWO - 19.5 km (rower miejski)

Zigfir - 401 km (szosa, MTB, trenażer) TheJW - 181,1 km (MTB, trenażer) ernorator - 104 km (szosa, gravel, trenażer) Hulk14 - 94 km dfq - 94 km (MTB, trenażer) Sansei6 - 60 km (MTB) Zbyszek.K - 55 km (cross/szosa) CoolBreezeOne - 50.2 km (MTB) PJ4cK - 41km spidelli - 35 km (MTB, trenażer - 2,5 km) sznib - 22.4 km (MTB) revolta - 21.2 (MTB) JWO - 19.5 km (rower miejski) Z tego 162 km na MTB, a reszta trenażer. Dalej raczej rozpisywać na składowe nie będę. Dodam, że jak się komuś trenażer nie podoba to jego sprawa, ale ja jako człek pracujący na etacie nie mam, kiedy trzaskać w tygodniu zimą kilometrów na świeżym powietrzu i zostaje chomikowanie wieczorami. Muszę tylko koniec roku upilnować, bo mi ostatnio wątek się zamknął, zanim wrzuciłem dystans po dłuższej przerwie w aktualizacjach, a byłbym 3 albo 4.

suport zmieniony. Poszedł Token TK878EX na zwykłych łożyskach. Stara ceramika mimo wymycia i ponownego posmarowania nadaje się jedynie do kosza. Przy okazji potwierdziło się, że mam coś nie do końca tak z gwintem suportu z lewej, bo lewa miska wymaga sporej siły przy wkręcaniu, a z prawej spokojnie idzie ręką. Smarowanie nie pomaga. Przeszkadza o tyle, że trzeba skoro obrotów kluczem zrobić a miski za tym nie przepadają - powstają ślady. Trzeba by gwint poprawić, ale narzędzia ze względu na cenę raczej nie kupię, a do serwisów nieco daleko. Kurcze mógłby ktoś w okolicy serwis otworzyć :).

Czasem tak bywa, że się czymś na tyle człek zachwyci, że wad nie widzi... Tak mi się nasunęła jeszcze jedna drobna uwaga, że te wspomniane kulki w moich łożyskach punktowo jakieś takie chropowate się zrobiły.

Dziś mogę podsumować test długodystansowy Tokena TK 878EX na ceramice. Ostatnio suport zaczął dawać znać o sobie, a dodatkowo dziś zauważyłem luzy na osi. Przetrwał 22 000km na szosie, ale długo już nie pociągnie. Pada łożysko lewe. Niby szczelny, ale smar czarny wewnątrz łożyska i nie ma już gładkości obrotu. Od napędu podobnie jak u kolegi wcześniej czysto. Oś korby lekko wytarta i to wywołało luz. Łożyska ceramiczne na przekładkę niedostępne, choć i tak chyba lepiej kupić całość, biorąc pod uwagę ich ostatnie ceny. Pytanie tylko, czy warto. Korba ultegry kosztuje dziś całkiem sporo i do zajechania tarcz daleko a może się okazać, że kolejnego suportu nie przeżyje. Może lepiej wrzucić Schimano i częściej wymieniać i nie mieć problemu?

Zabrałem się dziś za zmianę łańcucha w szosie. Wytrzymał raptem 4 600 km. To chyba też rekordzista pod kątem szybkości zużycia z tych, które do tej pory miałem. Chyba mi się trafna seria trafiła, bo kupiłem hurtowo 3 sztuki ultegry, a już na dzień na nowym przyrząd pokazuje wyciągnięcie 0,5%. Może kaseta już swoje przeszła i szybciej lecą... może po covidzie jakość poleciała na pysk... Ogólnie miało być lekko, łatwo i przyjemnie, ale sobie przypomniałem, że coś mi słychać suport przy mocniejszym pedałowaniu i skończyło się smarowaniem umierających łożysk. Łożyska ceramiczne przeżyły niecałe 2 lata (jakieś 24 tys km) i niestety już raczej długo nie pociągną. I tu chyba będę miał mały problem, bo chyba ten typ łożysk jest niedostępny w tej chwili. Trzeba było tam wcześniej zajrzeć, ale jakoś brakło wolnej chwili... Pozostanie przejść chyba przejść na zwykłe łożyska.

Ta temperatura dzisiaj dawała popalić, Wpadła grupowa 100-tka, ale jakoś tak słabo się jechało. Organizm bronił się przed większym wysiłkiem.

Co prawda nie dziś a od piątku do niedzieli, ale wpadło kilka km. Ze "stadkiem" wybraliśmy się z wizytą do sąsiadów Czechów. W ciągu trzech dni uzbierało się 536,19 km i 3 929 m przewyższeń. Wreszcie była okazja pokręcić w prawdziwych górach, a nie tylko na Zwifcie 😉. Ostatnie 9 km Pradziada zaliczone w 37:44. Dzień I. Dojazd do Zlotych Hor - 237.66km (1,523m) https://www.strava.com/activities/7361623161 Dzień II. Zdobycie szczytu Pradziad - 80.06km (1,759m) https://www.strava.com/activities/7365965482 Dzień III. Powrót - 218.47km (647m) https://www.strava.com/activities/7373358748

Wybrałem się w czwartek w rodzinne strony (daleko nie mam - tak ze 20 km w jedną ;)), a że po drodze kilka pagórków to sobie zęby ostrzyłem, na jakieś poprawienie pr-ek na Stravie. Coś tam popoprawiałem, acz większość, szło pod wiatr i bez rewelacji. Za to w drodze powrotnej udało mi się na jednym z pagórków zrobić czas rzędu 6 sekund do koma. Kom jak kom, ale nie spodziewałem się, że te 6 sekund uplasuje mnie .. aż na 333 pozycji 🤣.

140 km dziś wpadło z kolegami w grupie. Ale trafiła mi się mało przyjemna przygoda. Przy 70 km/h na zjeździe (bez dokręcania) nagle zaczęło konkretnie telepać kierownicą. Technicznie wszystko było sprawne, ale rower wpadł w coś w rodzaju rezonansu wywołanego chyba połączeniem prędkości i powiewami wiatru. Chyba, bo dość mocno dziś powiewało i trochę rowerem nosiło nieco wcześniej. Niczego podobnego na nim nie doświadczyłem do tej pory. Mało przyjemne odczucie, prawie wyrywało baranka z dłoni. Na szczęście, dopadało mnie to na końcu zjazdu i naturalnie rower wyhamował lekko dość szybko.

Ja niby robie nawet więcej, ale też to jakoś idzie opornie. A już po niedzielnym bum to mam co najmniej tydzień jak nic z głowy....

Dzięki za radę. Właśnie zamówiłem go z netu z lekkim zapasem na przyszłość. Paczka dotrze we wtorek. Dziś u mnie wszystkie apteki niestety pozamykane, ale jutro zajrzę po drodze z pracy, choć nie robie sobie specjalnie nadziei, że się lokalnie trafi, bo zaopatrzenie mają raczej marne. Chwilowo musi wystarczyć jakiś inny wynalazek z domowej apteczki.

Moją trzymałem jedną ręką, ale to okazało się nieco niewystarczające, aby rower wyprowadzić, po tym jak koło wpadło w dziurę. Siła zadziałała tak, że mnie od ręki na bok położyło. Normalnie bym dziursko ominął albo w ostateczności przejechał środkiem.

Mój dzisiaj też był średnio udany. W sumie to nawet nie udał się, bo pierwszy raz zaliczyłem upadek szosą. W sumie to drugi upadek na asfalt w mojej kolarskiej historii (wcześniej góralem, ale tam przynajmniej lód był). Idiotyczna sytuacja, prosta droga i problem z ustnikiem termosika kolarskiego, który najpierw nie chciał wyjść, a jak już wyszedł to cały. Zamiast stanąć i problem rozwiązać to jechałem, próbując ustami i jedną ręką umieścić go na właściwym miejscu. Niestety zamiast na drogę patrzyłem na bidon o te parę sekund za długo. Piękna pojedyncza dziura się trafiła, wcale nie jakiś lej po bombie, ot zwykły wykruszony asfalt - straciłem równowagę i ległem przy 30 km/h Rower: klamka przerysowana, lewy pedał lekko starty, owijka uszkodzona, rysy na łbie tylnej ośki i siodełku. Ja: biodro konkretnie stłuczone i przeszlifowane + inne drobne otarcia. Ten szlif jest najbardziej uciążliwy, bo zanim się to zagoi, to trochę potrwa. Trochę płytszy niż po żwirze, ale obszarowo plama ponad 10 cm średnicy. W ciuchach też pogrom. Kurtka starty rękaw, rękawiczka rozdarta, podobnie jak i ochraniacze na butach. Spodnie do zszycia, ale już wspomniany kask w domu okazał się pęknięty. Nawet zegarek dostał lekko po kopercie...😒

Sprawdź, ile spaliłeś kcal na to 150 km jazdy i potem ile przyjąłeś na tym porządnym śniadaniu. Moim zdaniem to nie kadencja Cię blokuje a brak "paliwa". Owszem możesz oszczędzać jadąc wolniej i kręcąc lżej albo po prostu "dotankować" ;).

Biorąc pod uwagę podany sposób żywienia, to się nie dziwię. 3 banany to około 400 kcal. Np przy moim stylu jazdy to spalam to w ciągu 20-30 minut. A tu 50km na trzech bananach... Można dzień wcześniej zjeść więcej, ale przed taką trasą trzeba wrzucić porządne śniadanko. Owszem owsianka super, ale nieco większa niż zwykle i np z orzechami i bananem tak, aby wyszedł zapasik. I też nie zaraz po tym na siodło, bo procesy trawienia jednak trochę trwają. Najlepiej zjeść od 2 do 1 godzinki przed wyjazdem. Przykładowo moja owsianka przed treningiem ma około 1000 kcal.