marvelo

Ku przestrodze:

Pokojowe protesty studentów we Francji (o, jest i Greta):

Mark Thomas - Aristocrats (BBC Series Soundtrack):

6x1000 metrów w tempie około 3:40 min/km (z jedynie 3-minutowym odpoczynkiem) to już wyższa szkoła jazdy:

Dzisiaj, znów po kilkunastokilometrowej rozgrzewce na rowerze, zrobiłem taką próbę (choć z obawy o mięśnie i ścięgna, jeszcze nie całkiem na full). 400 m - 1:53 (odpoczynek kilka minut) 400 m - 1:27 (odpoczynek kilka minut) 400 m - 1:38 (odpoczynek kilka minut) 800 m - 3:27 Na koniec trochę siłowni zewnętrznej i jeszcze parę kilometrów rowerem do domu. Być może wydaje się to niewielką objętością, ale czuję, że adaptacja przebiega pomyślnie. Dodam, że zacząłem z początkiem tego miesiąca. Takie 400-metrówki to jest to. Ta długonoga "gazela" mnie motywuje - jak się naoglądam, to aż mnie energia rozpiera:

Susanne Sundfør with Kit Downes - 'I It Am' The Hush - Venus Old Orchard Beach · Chloe Jones

Niedługo planuję sobie zmierzyć 400 metrów na full. W liceum chyba tego dystansu nie biegaliśmy, a sam mierzyłem sobie tylko kiedyś na jednym okrążeniu starej bieżni (jeszcze na żużlu, około 330 metrów okrążenie), ale czasu nie pamiętam. Average 400m Time by Age and Sex: Benchmark Tables

To wszechobecne AI zaczyna być już irytujące. Zagłada ludzkości jest coraz bliżej.

A do tego moim zdaniem najlepszy jest właśnie stadion i bieżnia. Jest coś pięknego w szybkim biegu, w tej koordynacji, płynności. Nie neguję zalet truchtania, ale szybki, piękny technicznie bieg to coś, co daje jakąś nieopisaną przyjemność (gdy się go już wytrenuje i ma odpowiednio mocny "silnik"), no i ogląda się to z zewnątrz również bardzo przyjemnie. Takie 400 metrów to taka kwintesencja biegu, bo łączy szybkość i technikę z wymaganą już wytrzymałością. No popatrzcie sami:

Wiemy, o co chodzi. Jak ktoś będzie chciał szczegółów, to znajdzie je w filmie, który wstawiłem powyżej.

Tour ride to taka opona bardziej miejsko-turystyczna, dość ciężka i toporna. Ja bym sugerował jednak coś z bardziej sportowych, np. Terra Trail. Wersja 700x45 będzie pewnie miała te 42-43 mm realnej szerokości. Continental Terra Trail SW 700x45c czar. - Biostern Inna propozycja, w bardzo atrakcyjnej cenie (coś mi ten bieżnik przypomina): Opona rowerowa 28 cali DELI TIRE 700x43C 42-622 Zwijana, 8994242036922 • Cena • Opinie - Allegro

Ataki w polskich szkołach. Rząd chce kontroli plecaków i konfiskaty mienia - PolsatNews.pl