spidelli

Na pewno Słowo sprostowania - to w tym akurat "treningu" trenażer nie generował oporu, być może w Rouvy są też inne dostępne...

Gdyby ktoś był ciekaw - tak wygląda trening w Rouvy: Generalnie jedziemy "na słupki", trasa jest tylko dodatkiem; warto mieć na uwadze dysonans - tutaj trenażer nie reaguje na krajobraz, mielenie na 55% FTP daje dziwne odczucia przy górskiej trasie dlatego warto skorzystać z opcji "Change route"

@dfq Dzięki za linka, ciekawy artykuł. Przyznam się, że chciałem trochę iść na łatwiznę, wybierając gotowiznę Na pewno nie wystartuję od jutra, jeśli już to przyszły weekend, muszę to sobie jeszcze poukładać i poczytać. Te plany z Systm X są jednak mocno ambitne, może nawet za; nie mam ochoty 3 godziny lampić się na słupki, a niestety w ich propozycjach jest sporo treningów NoVid. No way Rouvy ma też plan Endurance, 4-tygodniowy, wygląda na to, że można sobie wybrać trasę, jeśli domyślna nam nie odpowiada (ale jeździ się chyba po trasie - chyba to dziś sprawdzę, biorąc jakiś krótki workout). 4 tygodnie nie wygląda tak ambitnie jak 13 tygodni z Wahoo ale ewentualnie wmówię sobie, że ze względów ekonomicznych nie będę opłacał 2 platform równolegle i zostaję z Rouvy 🤣 Oczywiście 14-dniowego triala z System X spróbować trzeba, chociaż Zwift jak na razie nie urywa niczego a został mi prawie miesiąc z tym cudem

@pecio Czasami sam jestem tym pożywieniem i staram się komuś uciec 🤣 Basen. Żona mnie namawia, może się dam skusić Wiecie, co jest najgorsze? Że od świąteczno - noworocznego nieróbstwa (zero trenażera, raz MTB na spokojnie, kilka spacerów) rozbolały mnie plecy 😂Kanapa jednak gorsza niż rower

Panowie, z tymi treningami to chyba nie tak jak myślicie Owszem, lubię bić swoje własne "rekordy" - wydłużyć dystans albo znaną "setkę" przejechać jeszcze szybciej. Ale przede wszystkim interesuje mnie taka właśnie ambitna turystyka - 7 - 10 dni wolnego w czerwcu, sakwy i 100 km dziennie. Reszta sezonu to "utrzymywanie" formy po pracy i niedzielne wypady po bliższej i dalszej okolicy Interesuje mnie też przejechanie pierwszej 500-tki. To tak po krótce o celach i motywacji. Taki trening planowy to - w moim mniemaniu - podejście systemowe, planowe i - mam nadzieję - gwarantujące jakiś postęp bez uszczerbku na zdrowiu. Chyba wszyscy tu do młodzików już nie należymy Niestety nie byłem w stanie dotychczas utrzymać formy w zimie - trenażer rolkowy coś tam dawał ale od patrzenia w ścianę można było oszaleć, zwłaszcza robiąc plan, wg którego zdarzały się jazdy po 4 godziny. Kupiony rower MTB pozwalał trochę urozmaicić monotonię ale rozwalał plan bo człowiek szalał w pobliskim lesie albo po śniegu albo po nocy (z tym się dalej będę mierzył). Podsumowując - uważam, że plan dyscyplinuje i jest lepszy niż brak planu Przejechałem dziś 40-minutowy, lajtowy trening na Zwifcie. Z plusów - interwały oparte o moc, czytelnie podane, jedzie się po jakiejś trasie, więc nie jest nudno. Minusy: to są wciąż te cudaczne trasy ze Zwifta, ni to Jetsonowie, ni to horror No i interwały podane w takiej formie: 30 sec. 110 W 30 sec. 110 W 30 sec. 110 W 30 sec. 115 W 30 sec. 115 W - no nie można krócej? 1:30 110 W? Obrazki: To akurat printscreen z YouTube, tu interwały podane po ludzku To zrzut z dostępnego planu: A tak to wygląda w Wahoo Systm X, chociaż zrzutów z treningu zrobić nie mogę, bo nie aktywowałem swojego triala, w sieci też nie znalazłem nic ciekawego: Można wybrać trasy NoVid czy On Location ale nie wiem, jak to wygląda. Szczerze, to Endurance 3 trwający 3 godziny oznacza 3 godziny gapienia się w liczby.... Masochizm... Tu jeszcze lepiej - 3:30 Dodawanie całego planu wygląda tak: Można go sobie skomponować wg założeń, np. czy trenujemy pod wydarzenie czy tak po prostu, czy mają być 3 czy 2 tygodnie ciężkie a potem przerwa, czy dodać ćwiczenia siłowe, jogę albo trening mentalny. Poszczególne treningi można przesuwać w kalendarzu. Podoba mi się to ale ciekaw jestem, jak wygląda ekran samego treningu. Na tym przykładowym planie widać, że zawiera on różne formy treningów, o czym świadczą ikonki (ich znaczenie wyjaśnia pierwszy obrazek dotyczący Wahoo czyli trzeci we wpisie). Pozdrawiam Aha, bo zapomniałem o najważniejszym - ktoś powie - nie bez racji - po co robić 3 godziny endurance NoVid jak można to samo zrobić na Rouvy i cieszyć się widoczkami? Zgadzam się, można. Mój problem z Rouvy jest jednak taki, że przeważnie trudno mi się zdyscyplinować i zdarza mi się ścigać

A w czym rzecz? Ja zrobiłem na Zwift jedną jazdę - nie podoba mi się grafika ale może to kwestia tego scenariusza - Volcano. Druga rzecz to tłok - naćkane tych awatarów jak Januszy w Mielnie, w dodatku ruch obustronny 🤣Jako czynny kierowca reaguję nerwowo na wyskakujących z mojej lewej Sprawdzę dziś jakiś trening jak to wygląda, a potem przyjdzie pora na Systm X. Miałem w tę sobotę rozpocząć plan treningowy ale chyba przesunę o tydzień, bo nie wiem gdzie go odpalić no i może się na Rouvy chwilę rozkręcę po świąteczno-noworocznej przerwie od trenażera.

Odpaliłem Zwifta, pierwsza jazda jakoś mnie nie przekonała ale może później będzie lepiej. Muszę jakiś workout sprawdzić. Chyba zostawię Rouvy a dobiorę coś typowo treningowego (albo Zwift albo Systm X).

Nie mogę się coś zdecydować - ostatni moment na zawieszenie subskrypcji na Rouvy ale postraszyli mnie utratą punktów doświadczenia i wirtualnych monet i zwątpiłem Z drugiej strony i tak mnie to czeka gdzieś w kwietniu - maju Powtarzam pytanie - co lepsze do planu treningowego - Zwift czy Systm X?

A czytałeś, co napisałem? A ja mam tylko spowolnienie, opór maleje powyżej 12%, co daje nienaturalne odczucia: I od początku podkreślam, że wiem, że wybrałem gorszy trenażer ale zdecydowały inne względy Nie mam złudzeń, że powyżej 12% dzieją się cuda, tylko że głupie Napiszę jeszcze inaczej, bo może nie wyrażam się jasno - jeśli zaczynam podjazd i rośnie on od 0 do 12% to opór odczuwalnie rośnie z każdym % nachylenia, aż do 12%. Jest to w miarę porównywalne z jazdą w realu - w sensie odczuć, nie odczytów Ale powyżej 12% opór jakby spadał, a soft powoduje spowolnienie jazdy - co wymusza albo zwiększenie kadencji albo konieczność zmiany przełożenia na twardsze. I to jest głupie, bo opór powinien pozostać na maksa (jak dla 12%), a do tego powinny dołączyć te softowe spowolnienia. A tu opór spada, a włącza się spowolnienie. W efekcie masz wrażenie, że im stromiej, tym lżej się kręci ale wolniej, a jak dojeżdżasz do szczytu wzniesienia i spada % nachylenia do tych 12% to wtedy nagle opór wzrasta (przy 15% lżej się kręci niż przy 12%). Sam byś się zdziwił I staram się być wylewny, żeby inni mogli uczyć się na moich błędach Dlatego cierpliwie staram się opisywać, co mnie spotyka Nie spodziewam się, że pognam na Zwifcie 10 km/h przy 25% nachylenia ale ciekaw jestem, jak Zwift sobie radzi w takiej sytuacji, kiedy skończy się możliwość Snapa. Ale opór Ci nie malał, co?

Tylko po co ten ficzer z balonikiem?? Jeszcze rozumiem do tyłu, bo widok mi się podobał albo chciałem sprawdzić czy mnie wzrok nie mylił i lama stała przy drodze ale do przodu? Mnie też boli, jak mnie łyknie ktoś, kogo uważałem za "do objechania" ale żeby targać balonik myszką? 🤣 Rouvy mam opłacony do 2 stycznia i chyba na razie anuluję subskrypcję. Mam kod na miesiąc za free na Zwifta i warto byłoby spróbować. Generalnie myślę od drugiego tygodnia stycznia rozpocząć jakiś kilkutygodniowy trening endurance i waham się pomiędzy Zwiftem a Systm X - obie platformy oferują plany treningowe. Aplikacja Zwifta na Windows wydaje mi się jakaś taka toporna i mało responsywna, nawet na blaszaku, sporo mocniejszym od laptopa. Wstępnie zdecydowałem, że chyba miesiąc Zwifta oddam żonie (zamiast Rouvy) a sam wykupię subskrypcję na Systm X na długość planu. Niestety chyba żadna z tych platform nie ma opcji dla dwóch osób, a nie chcę robić syfu na jednym koncie. Ma ktoś jakieś przemyślenia? Czy w treningach/planach treningowych jedzie się ze wzrokiem wlepionym w liczby czy są jakieś symulacje tras? Rouvy ma takie pierwsze wyzwanie dla początkujących, gdzie są objaśniane zasady działania - ale są to 3 trasy w terenie", wiec nie wieje nudą...

bliitz - 17476 km (szosa, gravel, trenażer) Zigfir - 16003 km (szosa, MTB, trenażer) provayder - 12535km (szosa, MTB) SpinOff - 10346 km (szosa, gravel, trenażer) bashey_pl - 9178km (Cross) michalr75 - 8064 (MTB) TheJW - 7602 km (szosa, MTB, trenażer) dfq - 7356 km (MTB, trenażer) Cross90 - 7002 km (Szosa-4867 km/Cross-1369 km/MTB-766 km) spidelli - 6077 km (MTB - 426 km, trenażer - 719 km, gravel - 4932 km) Jacekddd - 5609 km (rower poziomy) ernorator - 5510 km (szosa, gravel, trenażer) szczupak56 - 4242km (cross 3523/fitness 719) NerfMe - 4207 km (MTB) revolta - 3001 km (MTB) Greg1 – 2648 km (szosa/gravel, MTB) Sansei6 - 2500 km (MTB) JWO - 1258 km (MTB) Kasia1976 - 1244 km (MTB) marcesco - 880 km (gravel) Zbyszek.K - 335 km (cross/szosa) CoolBreezeOne - 101,8 km (MTB) iks - 100 km (MTB) Hulk14 - 94 km sznib - 52.8 km (MTB) PJ4cK - 41km

Ale to wciąż nie daje odpowiedzi na pytanie, jaki jest wpływ preparatu na populację, biorąc pod uwagę - długi termin, interakcje z innymi lekami, niewykryte choroby itp. Kilka lat temu była awantura dot. zawartości "ciał smolistych" w wędlinach. W dymie wędzarniczym są zawarte niebezpieczne substancje ale w śladowych ilościach. Tymczasem ja zażeram się wędlinami kilkadziesiąt lat; od niedawna dodatkowo z solą drogową i antybiotykami (pasze dla zwierząt). Nie sądzę, żeby ta skłonność do (przemysłowego) mięsa była dla mnie w długim okresie zdrowa... Firmy farmaceutyczne też nie są święte. Zróbcie sobie research ile kasy płaca na odszkodowania. Staroć: Medyczny gigant zapłaci rekordowe odszkodowanie - Money.pl Wróćcie pamięcią do świńskiej grypy - o dziwo Polska pod rządami Ewy Kopacz nie wpadła w paranoję szczepień. Tymczasem inne kraje europejskie wpadły. Dlaczego Szwecja reagowała inaczej na C-19 niż reszta Europy? Bo wyniosła lekcję ze świńskiej grypy. Znajoma mi raportuje z Niemiec - tam się znów rozkręca paranoja z maseczkami. Żeby nie było - jak ktoś chce nosić maskę i testować na sobie leki - jego sprawa. Ja uważam, że przeciętny człowiek jest w stanie poprawić odporność w sposób mniej inwazyjny. Sorry ale jeśli moja żona przeszła C-19 czy cokolwiek innego (a na pewno leżała w łóżku przez tydzień z gorączką), a ja się nie zaraziłem, to mam podstawy wątpić w różne "autorytety" medyczne, zwłaszcza te, które współpracują z firmami farmaceutycznymi. Nie ma w tym nic nagannego, że lekarz albo szpital współpracuje z firmą farmaceutyczną, o ile jest to jasne i czytelne dla wszystkich. Tutaj macie przykład powiązania lekarzy z firmą farmaceutyczną: Real‐world experience with Grazoprevir/Elbasvir in the treatment of previously “difficult to treat” patients infected with hepatitis C virus genotype 1 and 4 - Zarębska‐Michaluk - 2020 - Journal of Gastroenterology and Hepatology - Wiley Online Library Nie dotyczy to C-19 oczywiście ale znajdziecie tam dwóch apostołów kowidowej apokalipsy i zwolenników szczepień. Pytanie - czy byli obiektywni i bezinteresowni w swoich opiniach? O tym, że wśród lekarzy zdarzały się osoby o innych poglądach wspominał już @marvelo - ale zostali zaszczuci i uciszeni. Podkreślam raz jeszcze - i proszę sobie to rozstrzygnąć we własnym sumieniu - czy Wasze zdrowie/kondycja ucierpiało z powodu infekcji czy iniekcji? Proszę wziąć pod uwagę jeszcze jeden aspekt - za NOPy uznaje się incydenty w okresie 14 dni od podania leku. Jak ktoś umrze na serce miesiąc później to związek ze szczepieniem nie jest już oczywisty. Nie wiem, czy zgony sportowców na serce są teraz częstsze niż kiedyś czy tylko się je nagłaśnia...

Klikamy Panowie, 30 sekund roboty... https://nakarmpsa.olx.pl/?utm_source=olx&utm_medium=promocategory&utm_campaign=nakarm_psa

Forum było przywracane z bekapu, Znikały wpisy we wszystkich wątkach. Bez żadnych podtekstów

W moim przypadku do tych 12% działa ok - opór rośnie kiedy trzeba i maleje kiedy trzeba. Natomiast przy większym nachyleniu są już jaja. To był mój pierwszy tak ekstremalny podjazd, a w zasadzie kilka odcinków z max nachyleniem 25% i na bank były cuda 😄 Zatem potwierdzam, że coś jest na rzeczy. Aha, jak na razie tylko Rouvy testowałem ale lada moment odpalę Zwifta to sprawdzę. W ciemno obstawiam software - coś musieli zrobić żeby "wyrównać szanse" ale ewidentnie przesmrodzili. Rozumiałbym, gdybym przy 20% miał max opór + spowolnienie, co wymusza wrzucenie twardszego biegu, jeśli chcę utrzymać sensowną prędkość.... Chyba że nie mam mocy to turlam się te 3,5 km/h.... Ale spowolnienie z odpuszczeniem oporu.... Cuda ..

Awaria forum zniknęła mój wpis o tej trasie, ale powtórzę go - te 25% nachylenia było symulowane w głupi sposób - spadkiem prędkości do jakichś 3,5 km/h. Co więcej, miałem wrażenie, że opór malał, bo kiedy się wypłaszczało do tych 12-10 % (12 to max mojego Snapa) to miałem wrażenie, że opór rósł (prędkość też rosła). Dziwne i nierealistyczne wrażenie ale musiałem się liczyć z jakimiś problemami przy tym konkretnym zakupie. Piszę to żeby ułatwić decyzję innym - jeśli macie możliwość, bierzcie najlepszy dostępny sprzęt, warto chyba nawet nagiąć budżet (można browar odstawić na jakiś czas ). Ja po prostu trasy powyżej 12% muszę sobie zostawić na real

Dzięki za info i robotę, jaką robisz

Jako użytkownik rolki Tacx Galaxia wrzucę ponownie swoje 2 grosze (poprzedni wpis zniknłą przez problemy techniczne). Zatem jak wyposażysz rower w czujniki w realu, tak będą działały na rolce. Ja po prostu zmieniałem w zegarku/liczniku profil "Kolarstwo" na "Rower stacjonarny" i kręciłem dalej. Możesz realizować plany treningowe w oparciu tętno, tętno i kadencję czy moc. I to wszystko. Tzn. trenujesz jeszcze gorset mięśniowy, bo trzeba utrzymać równowagę. Ale jedyny opór stawiają rolki. Sądzę, że to o czym myślisz, to trenażer interaktywny, czyli taki, w którym aplikacja steruje oporem, zmieniając obciążenie treningowe czy symulując podjazd. Tego zwykła rolka nie potrafi. Ale jest np. Elite Nero za ~2,5 koła peelenów, która łączy zalety trenażera rolkowego i interaktywnego: musisz balansować ciałem i masz sterowany opór. Sęk w tym, że to tylko symulacja podjazdów do 7% a to jest mało. Mam trenażer (rolka na tylne koło) z 12% i czasami psuje zabawę. Ale jak uważasz, z tym że cena Elite Nero jest zbyt wygórowana, moim zdaniem, bo taniej kupisz rolkowy na tylne koło albo zaczynasz przedział cenowy trenażerów Direct Drive (tych ze ściąganym kołem). Podsumowując - rolka sama w sobie jest ok ale nie licz na zbyt wiele. Zainteresuj się co najmniej interaktywną rolką na tylne koło. Aplikacje typu Zwift czy Rouvy mają listę kompatybilnych trenażerów.

Mam nadzieję, że nie odbierasz tego jako pretensji, po prostu - myślę, że mogę użyć liczby mnogiej - jesteśmy nieco zdezorientowani, raz że giną posty, a dwa - że nie wiemy co się dzieje...

@Mieciu Chyba całe forum wróciło z bekapu, to nie pojedyncze posty zniknęły?

Coś się sypie. Po południu i wieczorem dodałem kilka wpisów - do tematu z dystansem i do dwóch tematów o trenażerach. Koło godz. 20 forum było niedostępne. Godzina 21 - jest ale jakby przywrócone z bekapu sprzed doby... 😒

Najlepsze, że te całe "osiągnięcia nauki" doprowadziły najpierw do zamykania lasów, stoków narciarskich, cmentarzy, gabinetów lekarskich przed pacjentami.... Profesor Szumowski (nazwisko zobowiązuje) najpierw wyśmiewał maski, potem nakazał ich noszenie. Żonglowano liczbami, w mediach odpalono "liczniki trupów", facet o pseudonimie Pinokio był jednym z wodzirejów tej narracji i rządził (bywało że przy wsparciu "opozycji") rozporządzeniami pisanymi na kolanie. Dziwne, że ów Pinokio był tak wybiórczo wiarygodny.... Kłamał we wszystkich sprawach poza C-19? A jak działał ten system, oparty o "naukę"? Otóż, żona - po teleporadzie dostała polecenie z Sanepidu udania się do punktu pobrań przy szpitalu - 20 km od miejsca zamieszkania. Gorączkowała, więc nie było mowy, żeby pojechała autem, ja ją zawiozłem. Odsiedziałem godzinę w aucie, podczas gdy ona, wraz z innymi, musiała odstać tę godzinę na mrozie przed szpitalem, bo punkt był w kontenerze na parkingu. Zastanawiam się, jak np. osoby starsze, bez "auta w rodzinie" miały się dostać do tego punktu? Tylko komunikacją zbiorową albo okazją, z życzliwym sąsiadem. Potem kolejka na parkingu.... Dość darwinowskie podejście do sprawy... Patrząc na te procedury, doszedłem do wniosku, że zaszczepieni, owszem chorują ale nie zarażają, natomiast nieszczepieni zarażają, nawet jak nie chorują. Aż raptem, w lutym 2022 r. covid zniknął, a wraz z nim samozwańczy apostołowie. 2 tygodnie po tym, jak wypuszczono mnie z kwarantanny - a nie miałem żadnych objawów - wpuszczono kilka milionów ludzi z kraju, w którym służba zdrowia działa jeszcze gorzej niż u nas, a problemem są choroby takie jak koklusz, odra czy - niestety - HIV. Co wiemy na temat stanu zaszczepienia dzieci w Ukrainie przed chorobami zakaźnymi przed którymi chronią szczepienia? - Szczepienia.Info (pzh.gov.pl) Zobaczcie, czym zajmuje się ministerstwo zdrowia: Komunikat w sprawie realizacji szczepień ochronnych u dzieci, które przekroczyły granice Rzeczypospolitej Polskiej z Ukrainą w związku z konfliktem zbrojnym na terytorium tego państwa - Ministerstwo Zdrowia - Portal Gov.pl (www.gov.pl) Nie macie wrażenia, że robią nas w bambuko? Niestety ale wszystkie te nieszczęścia są cynicznie wykorzystywane przez różne osoby i instytucje i pewne sprawy po prostu poszły za daleko. Odpowiadając na pytanie - covid nie wpłynął na moją formę fizyczną, bo nie chorowałem. PS. Cały powyższy wywód to fikcja literacka a wszystkie podobieństwa do osób publicznie znanych i nieznanych są niezamierzone

U mnie ten bruk to było odbicie w bok z asfaltu, żeby zobaczyć szlaban. Element nieobowiązkowy ale warto tych kilkaset metrów "wycierpieć"

Czyli to taka choroba naszych czasów - końcowy użytkownik beta - testerem @pecio a właśnie na linuksie człowiek zmuszony do szukania alternatyw, więc tematy gpx do eTreksa rzeźbiłem w QMapShack, potem tylko w przeglądarkowym Brouterze, a od wczoraj próbuję się zaprzyjaźnić z BaseCampem Poczyściłem mapy i zainstalowałem najpierw w BaseCampie Freizeitkarty PL, CZ, AT i DE a potem poinstalowałem je MapInstallem w eTreksie - chyba pierwszy raz spróbuję pełnej zgodności w wyznaczaniu trasy i śladu na tych samych mapach No ale to już temat na inny wątek.

Topeak ma taki uchwyt, który można mocować albo do dedykowanego koszyka albo na trytki: https://www.topeak.com/global/en/product/1386-NINJA-MASTER+-FREE-STRAPPACK Dętki szkoda mi wozić na słońcu, wiec jest w podsiodłówce ale gluta do dętek wożę: