spidelli

Bo szczyt zdobyty i opity:

Powiedzmy, że Wikipedia to źródło takie sobie ale: Więcej tu Tak w skrócie, można być zarówno odwodnionym przy deficycie minerałów jak i przewodnionym, przy deficycie minerałów Niech będzie, że 200 ml wyjałowionej kranówy nikogo nie zabije ale promowanie tego jako "zdrowego" jest - moim zdaniem - kontrowersyjne. No i półmaratonu chyba byś nie zaryzykował jednak na kranówce... Osobiście muszę temat zgłębić, bo po "ciężkiej niedzieli w terenie" miewam problemy z zaśnięciem, przyspieszone bicie serca, niepokój - może to kortyzol ale bardziej skłaniam się ku zaburzeniom elektrolitowym - mimo że w ogóle nie pijam kranówy, nawet na co dzień pijam wodę wysokozmineralizowaną, a na rower zawsze mam 2 bidony z taką wodą ew. bidon z mineralką i jakiś izotonik.

@pecio Np. w jakich? Jak masz np. niedobór sodu w organizmie i wypijesz wodę "zdemineralizowaną" (nie dosłownie, ubogą w pierwiastki czyli kranówę) to pogarszasz bilans sodu w organizmie i doprowadzasz do hiponatremii hipotonicznej.... Czyli pogarszasz swój stan. W przypadku hiponatremii ma znaczenie nie tyle ilość wody w organizmie co ilość wody i sodu. To oczywiście przypadki skrajne ale letnie półmaratony mogą temu sprzyjać, chociaż wciąż nie wierzę, że ktoś kto startuje nie zna znaczenia właściwego nawadniania. O innych przypadkach poza hiponatremią nie czytałem. Znacie inne?

Bo skrzyp na chłopa wysoki...

Jeśli Twoje jedyne narzędzie to młotek, każdy problem musi wyglądać jak gwóźdź

Rift Zone to ciężka trailówka.... Fajna do pozjeżdżania i poskakania ale dłuższe tripy to już (nieobcy mi) masochizm Do tego to albo solidna platforma - tak jak pisałem - żebyś ustał w korbach po lądowaniu albo spd-ki z szerokim podparciem, np. SHIMANO PD-ME700 Te, które Kolega ma to - IMHO - do gravelka, do crossa...

@kamilodirt Nie znam się na spd ale jeśli dobrze podałeś typ pedałów to te są dwustronne, tj. z jednej strony masz spd, z drugiej - platformę. Da się jeździć, tylko musisz pilnować właściwej strony. Miałem kiedyś oryginalne pedały z noskami, które natychmiast odkręciłem od pedałów - zostały zwykłe platformy, tyle że jednostronne, tj. piny były tylko po stronie, gdzie był nosek. Z czasem nawet nie musiałem zerkać, żeby stopą obrócić na właściwą stronę. Ale jeśli to dla Ciebie upierdliwe, to szukaj jakichś fajnych platform z pinami, bo jakoś trzeba ustać w korbach po wylądowaniu

Chyba nie było:

.

W jednym rowerze mam miniaturowy dzwonek ale on zdecydowanie przeraża, lepszy efekt daje łagodne "Dzień dobry"

Bo cały ten las to jedno wielkie gruzowisko po magazynach amunicji Lufthansy

A co sądzicie o tym - kranówka dla biegaczy? Dla mnie promowanie "nawadniania" wodą bez minerałów to delikatnie mówić, gruba nieodpowiedzialność.... Pewnie sportowcy biorący udział wiedzą swoje (i mają swoje izotoniki) ale osoby przypadkowe mogą sobie krzywdę zrobić....

Przeglądam dziś internet i słyszę plumknięcie na telefonie - przyszła wiadomość na Whatsapp. Nie chciało mi się wstawać po telefon, zerkam na pasek narzędzi na kompie, na ikonce Whatsapp brak powiadomienia. Najeżdżam, klikam - ikonka znika z paska narzędzi. Znowu. Klikam ikonkę sklepu, znika. Odpalam stronę z naprawą sklepu: Wywala mi piękne okno dialogowe Myślę, zrobię zrzut ekranu, może w końcu napiszę na jakiś suport, klikam klawisz print-screen - nic się nie dzieje, Wchodzę w Ustawienia > Aplikacje - oczywiście nie ma Narzedzia Wycinanie, zrobił się Snipping Tool. Klikam Napraw, potem print screen - nic się nie dzieje. W święta będę miał trochę czasu, przerzucę dane na inne dyski, zaoram dysk systemowy, postawię linuksa na szyfrowanych partycjach, bez wysyłania kluczy na serwery Microszitu jak w tym pożal się boże BitLockerze... Będę miał stabilny, bezpieczny system, bez szpiegowania, z prawdziwym klientem poczty. Pozbędę się jakiegoś barachła, kleconego na kolanie, szpiegującego, w którym systemowe aplikacje nie działają i trzeba je zastępować oprogramowaniem firm trzecich. Jaki w tym sens?

Bo musiałem ochłonąć przed zjazdem

Bo jeszcze jedna, błotna inspiracja:

Zdecydowanie, z tym nie dyskutuję Wyższa intensywność (tętno, beztlen) wymaga glukozy, sam troszkę eksperymentowałem z keto i low carb i brakuje siły do sprintów. Z to turystyczna jazda w tlenie to zupełnie inna bajka (no ale to nie ma związku z wykładem). Natomiast niektórzy ultrabiegacze interesują się poprawą efektywności wykorzystania tłuszczu. @Staberinde Ok, masz rację, nie jesteśmy drapieżnikami - inny układ pokarmowy, inne uzębienie Upolowane mięso było od święta, dlatego każdy nadmiar szedł w tłuszcz (i dlatego otyłość jest problemem współczesności przy nadmiarze jedzenia), a z białka organizm jest w stanie wytworzyć glikogoen (stwierdzono jego obecność w mięśniach psów zaprzęgowych) - jako niezbędny w sytuacji walki/ucieczki. Jednak zapas kalorii w tłuszczu nawet u człowieka bez nadwagi, jest wielokrotnie większy niż glikogenu. Na pewno ewoluowaliśmy w warunkach naprzemiennego głodu i okresów obfitości, dopiero upowszechnienie rolnictwa zwiększyło dostępność węglowodanów (np. zboża), jeśli glikogen mógł zdecydować o przeżyciu w warunkach ekstremalnych, to jednak chyba tłuszcz pozwalał przeżyć okresy głodu Myślę, że tylko obfitość owoców mogła zapewnić odpowiednią ilość węglowodanów, w jakiś sposób porównywalny z ich podażą u sportowców, ale to chyba nie był stan permanentny. Korzonki to już inna sprawa (zawartość węgli, czas trawienia). Nie jestem dietetykiem, dlatego też nie daję żadnych rad dotyczących żywienia Zakwestionowałem tylko tezę ze wstępu, jaki poczynił dietetyk na wykładzie. Podam taka ciekawostkę - moja żona ma problemy zdrowotne, trafiła pod opiekę dietetyka, który zalecił jej dietę keto (wysokotłuszczową, nie mięsną). Głównym źródłem energii są tłuszcze, podaż węgli nie powinna przekraczać 20 g/dziennie - nie da się ich wyeliminować, bo w zasadzie występują w wielu produktach. Niemniej odpada pieczywo, ziemniaki, ryż, kasze itp. W takich warunkach organizm przestawia się na wykorzystanie ketonów, zamiast glukozy. Są takie czujniki, które pozwalają z kropli krwi zmierzyć poziom i ketonów i glukozy we krwi, a ich stosunek wskazuje czy organizm jest w stanie ketozy, czy nie. Ja tylko eksperymentowałem, nie trzymam się tej diety ale będąc w ketozie miałem normalny poziom glukozy we krwi. Miałem też jakiś zapas glikogenu w organizmie, który jednak przy sprincie czy podjeździe szybko się wyczerpywał i opadałem z sił. Moja żona jest w stanie permanentnej ketozy od kilku lat (sporadycznie przerywanej, jak okazjonalnie zje coś typu frytki, wypije piwo - szczególne na urlopie). Ona potrafi przejechać ponad 100 km, wliczając w to podjazdy od Zagórza Śląskiego do Sokolca (asfaltem) w Górach Sowich. Byle powoli Druga korzyść jest taka, że w tym stanie głód nie jest dokuczliwy - człowiek nie ma mroczków, zawrotów głowy - po prostu organizm płynnie przechodzi na tłuszcz z oponki. Żona potrafi sobie zrobić weekendową głodówkę z marszu, jednocześnie szykując obiad na kolejne dni Dieta ta nie sprawdzi się jednak, jeśli ktoś się ściga. Do spokojnej jazdy na długim dystansie - jak najbardziej. W dodatku nie trzeba wozić ze sobą żeli Z tym, że ja np. zrezygnowałem, jestem raczej low-carb. Dzięki temu, spokojnym tempem mogę przejechać 100 km na jajecznicy z 3 jajek nie podjadając nic po drodze. I raz jeszcze podkreślam - piszę to tylko jako ciekawostkę i trochę kontrze, dla ciekawszej dyskusji

Fajna inicjatywa 👍Przekornie napiszę, że rozumiem, że prelegent jest dietetykiem sportowym ale teza, że nasze ciała zostały zaprojektowane do spalania węglowodanów jest ryzykowna Homo sapiens pojawił się jakieś 300 000 lat temu, powstanie rolnictwa szacuje się na 10 000 - 3 000 lat p.n.e. co oznacza, że przez 290 000 lat człowiek miał dostęp do węglowodanów w postaci miodu i owoców czyli sporadycznie i sezonowo Mamuty zaś składały się z białka i tłuszczu Nie sądzę, żeby ewolucja zaprojektowała nas jako gatunek uzależniony od węglowodanów. Co innego cywilizacja Ale już schodzę na ziemię, sport rządzi się swoimi prawami Powodzenia!

Tylko przedstawicielstwo Kony na PL to chyba tak średnio? Mam na myśli kwestie gwarancji itp.

Panowie, powoli To że wrzuciłem taki film, to nie znaczy, że porwę się na zimowe zjechanie wyspy wzdłuż i wszerz Nawet autor/bohater tego filmu zaczynał od objechania Islandii w grupie. Pomysł mi się bardzo spodobał, a czy jest realny - od wielu rzeczy zależy, od kasy począwszy. Ale bez pomysłu nie ma realizacji @HSM InReach oglądałem na stronie Garmina ale skoro nawigacja i tak potrzebna to poszedłbym w GPSMap. Wiadomości tekstowe i głosowe wystarczą, zdaje się chyba można smartfon sparować + komunikator Garmina - bo oprócz ratowników w razie W trzeba się jakoś z rodziną komunikować Rumunia tez jest podobno świetnym miejscem do przygód w lesie, żony znajomy już kilka razy z jakąś firmą jeździł.... W każdym razie warto rozmawiać

Zdaję sobie sprawę, że taka Islandia to już jest poważne wyzwanie i ryzyko. Sam też nie jestem jakimś ultrasem i hardkorowcem ale zdecydowanie wolę włóczęgę od zwiedzania choćby to była najbliższa okolica

Bo nowa kolekcja od Ikea - Svensk prickskyttstol

@chrismel Jak zwykle zorientowany w temacie 👍 Z ciekawości - prepaid Iridium - ok 1 000 PLN; Garmin GPSMap 67i - 2 800 PLN. Nie zdziwiłbym się, gdyby można było wypożyczyć. Chyba założę wątek nt. takiej wyprawy - sprzętowo - finansowy na początek Żonę bym pewnie namówił

W sumie, jak dobrze pokombinować.... Może nie aż taki hardcore ale ten weekend Raz się żyje... 👍 Chyba wolałbym spłacać taki weekend niż nową kuchnię w zabudowie