spidelli

@dww3 Kawał konkretnego roweru, może faktycznie coś z pozycją do poprawy?

bliitz - 6621 km (szosa, gravel, trenażer) Clover93 - 5457 km (gravel, cross) provayder - 4642km (szosa, mtb) JWO - 4207 km (gravel, trenażer) Zigfir - 3745 km (szosa, mtb, trenażer) bartek001 - 3696 km SpinOff - 3644 km (szosa, gravel, trenażer) Electronite - 2756 km (szosa) Sil_afein - 2487 km (szosa) spidelli - 2425 km (trenażer, gravel) Cross90 - 2004 km (cross) Roch1920 - 1754 km (cross/szosa) Sansei6 - 1425 km (MTB) ernorator - 1420 km (trenażer, szosa) Grochu86 - 1138 km (gravel /szosa) keltu - 566 km (fitness) TheJW - 102 km

Ja dziś pojechałem przetestować ten bębenek przeserwisowany. Miało być 50 km ale po 30 odpuściłem, bo coś hałasowało przy najwyższych biegach. Wróciłem do domu, zimne piwko, drzemka, ponownie wszystko rozebrałem i złożyłem do kupy. Po czym wziąłem drugi rower i dokręciłem te brakujące 20 km 🤣

A powinno się zjeść póki ciepłe 😉🤣

@abra Są rowery wodne 🤣

Bo żniwa zaczęte a wiatrak w lesie ...

Albo Japąka 🤣

Dzisiejsza porcja:

Usypiasz moją czujność 🤣 Dobra, żeby się Sobek nie zdenerwował:

@Cross90 zaczynam się bać o swoje osiągnięcia 🤣 Edyta: taki sam bacik wczoraj dokupiłem, bo mi nie szło samym łańcuchem

Brelok do kluczy 👍

Te interwały to "sprinty"? 1) jesteś pewien, że ten trening jest optymalny względem celów? 2) przydałby się czujnik tętna, wtedy łatwiej będzie znaleźć gotowy trening w necie! 3) ja jestem spoooro starszy (co najmniej o pokolenie) i względnie intensywna jazda na rowerze + dieta spowodowała, że mocno zredukowałem tkankę tłuszczową ale bez wyraźnej rozbudowy mięśni. Generalnie cieszy mnie to, że przy 176 wzrostu ważę 68 kg 😀a spodnie bez paska zjeżdżają mi z tyłka 🤣

Zazdraszczam. Musisz jednak pamiętać o tlenie - w tych górach Dobranoc!

Daj spokój, to ledwo kilka godzin po obiedzie :D Młody, dawaj rozpiskę tego treningu. Poza tym, Ty młody jesteś, to ciesz się, że szczuplak

Fajnie, że jesteś ambitny i masz rozsądne podejście Nie spinaj się. Masy na rowerze raczej nie zrobisz ale rzeźbę konkretną Masz jakieś fajne tereny koło siebie? Odkryj jazdę turystyczną, np. w weekendy. Rób zdjęcia, wrzucaj do naszej galerii. Zaproś dziewczynę, tylko wyluzuj w te dni z grochówką Generalnie to baw się rowerem, a efekty same przyjdą. Nieco inne niż oczekujesz ale będziesz zadowolony

A skąd ta pewność, że musisz? To jest forum rowerowe, nie kulturystyczne, rower nie jest ćwiczeniem na budowę mięśni dla - myślę 99% aktywnych użytkowników. Jeśli trenują to pod zawody, gdzie liczy się siła i wytrzymałość. Pewnie po takim treningu odżywki mają sens. Ale jaki jest Twój plan treningowy?

Może się nie znam ale masę to raczej na siłowni się robi. Na rowerze - rzeźbę i wytrzymałość. Generalnie trudny temat, bo w sumie wciąż się rozwijasz. Ważne, żeby dieta była zbilansowana, żebyś nie przesadzał z treningiem i z dietą, dbał o nawodnienie. Wszystko przyjdzie z czasem.

A co chcesz osiągnąć? Mniejszą wagę? Przyrost masy mięśniowej? Regularne wypróżnienia?

Przeserwisowałem (tak przynajmniej mniemam) bębenek w rowerze 🤣 W drugim - prawdopodobnie wyregulowałem przednią przerzutkę. Okaże się jutro, na 3-cim kilometrze W trzecim - poprawiłem stopkę. Poza tym kupiłem bacik bo nie dałem rady z łańcuchem. Jestem też bogatszy o imbusy 11 i 12, bo wolałem napić się piwa, zamiast jechać drugi raz do sklepu. Okazało się, że 12-ka była strzałem w 10-kę

Bo za wodą szuter:

Nie testowałem, siedzę dziś na tyłku i walczę z bębenkiem z Cortiny...

@olo850 Ładnie to wyłapałeś. Ten mój monog to taka postracjonalizacja. Czyli że jest dobrze ... Ale może mogłoby być lepiej? 😂 DSX jest żony, zapłaciła za niego i kasa z ew. sprzedaży trafi do niej 😉 Ja mógłbym ten rower od niej odkupić tanio i w jakichś korzystnych ratach 🤭 Dlatego ten temat...

Ale za to jakie ładne Moja "szosa" - czyli Gestalt 2 w rozmiarze 54, napęd: 50/34 i 11-34 - do szybkiej jazdy, głównie po asfalcie i być może dystansów ultra; teoretycznie może być wyprawówką, bo ma mocowania na bagażniki z przodu i z tyłu ale mało miejsca w ramie na torbę, którą już mam. Opona 30 jednak za wąska, z Cortiny mógłbym wsadzić 35 bo akurat mam, tyle że z klockiem raczej na błoto niż twarde; może i wcisnąłby tam 40, takie jak dałem do Cortiny ale przekładać opony w zależności od tego, na co mam ochotę/potrzebę? Drugi komplet kół? Cortina - wyprawówka ale i rower na gorsze nawierzchnie: Rozmiar 56, skróciłem mostek, zamieniłem opony na 40 z drobniejszym klockiem niż w oryginalnych 35. Brak mocowań na widelcu ale w ramie sporo miejsca. Napęd: 46/36 i 11-34; tutaj chodzi mi po głowie, żeby zamienić małe tarcze między rowerami. Na obu tych rowerach jestem w stanie zrobić nawet strome i długie podjazdy (np. z Zagórza Śląskiego do Sokolca, mając już w nogach 100 km, oczywiście na pusto, bez sakw). Gdybym miał ograniczyć liczbę rowerów do dwóch, to chyba Cortine bym zamienił na coś, co na co dzień byłoby lajtowym MTB a w razie potrzeby - wyprawówką i do jazdy zimą, po śliskim (obecnie w takich warunkach nie jeżdżę). I trzeci kandydat: DSX 1, Napęd: 42 i 11-51. Oczka na bagażniki z przodu i z tyłu, chociaż raczej nie przewiduję bagażników z przodu, bo mam torbę na kierownicę ale oczko na widelcu można wykorzystać na bidony. Mało miejsca w ramie. Ze względu na to, że już kupiony, to chcę go jakoś zagospodarować, bo żonie nie przypadł do gustu i che go sprzedać. Mógłbym go zamienić ew. za Cortinę, lub zostawić jako trzeci i zmienić mu napęd na miękki, może opony na jeszcze szersze. Albo sprzedać i ew. szukać tego 2 czy 3 roweru, chociaż finansowo to na razie nie ten tego (bo kasa za DSX idzie do żony). Uwagi? Rady? Na pewno można zmotać rower turystyczny lepiej ale - jak dla mnie - coś takiego jest ok - baran mi pasuje, mogę dość szybko pojechać, z tym że nie z żoną

@skom25 Wyczuwam.... gniew rowerzysty...