KNKS

A ty co, Orwell'a sie naczytałes ? Może nie słyszałeś, ale Stalin już nie żyje 😁 A jak mam potrzebę jechać asfaltem to na pewno nie będę nikogo pytał o zgodę. Ryzyko mandatu biorę na siebie. O kurde... Pozostaje się cieszyć, że w naszej ojczyźnie dostęp do broni palnej pozostaje utrudniony...

Dla mnie jedynym ciekawym rozwiązaniem 840 vs 830 jest możliwość obsługi za pomocą przycisków. Czyli jeśli jedziemy w ulewie i "dotyk" zaczyna szwankować, to przechodzimy na "klawisze". Przydatne. Zwłaszcza w zestawieniu z obecną pogoda 🙄

Co nie tak z tym DDR ?

Według moich statystyk zaczęło wiać i padać 17 pażdziernika 2022... Zaraz równe będzie 7 miesięcy... 😠

Specialized Venge Comp 2010 ---> Pokaz go z drugiej strony, zobaczymy co tam siedzi. Jest duża szansa że to "replika".

A mnie denerwuje że cały czas jest zimno i ciągle pada 🙄

Sorry, nie zauważyłem że pisałeś o GC. Osobiście niespecjalnie z niego korzystam 😉

U mnie działa. XC i szosa przypisane do osobnego typu aktywności.

O ile organizm przechodzi z keto na karbo łatwo i bezboleśnie, to w druga stronę nie jest już tak gładko. Przynajmniej w moim przypadku. Jeden z moich kolegów, maratończyk, twierdzi że opanował ta trudną sztukę, ale u mnie to nie działa. Jak już wchodzę na węgle, to do końca treningu jadę na karbo i nie mam pojęcia jak miałbym bezboleśnie wrócić do keto w obrębie jednej jednostki treningowej. Chyba jedyna metoda jest doszczętne zużycie węgli i zmuszenie organizmu do przejścia na keto, co jest mocno niekomfortowe. Gdybym miał podejmować aktywność o zapotrzebowaniu kalorycznym rzędu 7000kcal, sięgnąłbym już po tradycyjne "węglowe" metody, z "pasta day" na czele i nie zawracałbym sobie głowy keto. Chyba że jechałbym ultra i 90% aktywności w II strefie, wtedy to inna bajka.

Wow... 3,5h godzinna wyrypa w górach bez jedzenia ? Że niby organizm, podczas jazdy metabolizuje endogenny tłuszcz w wątrobie i z tegoż procesu dostarcza ognizmowi niezbędne +/- 1000kcal/h ? Rozumiem, że izotoników również nie przyjmujesz ? Ja po godzinie jazdy na keto jestem pusty jak bęben. Eksperymentowałem z olejem MCT, olejem kokosowym, serem z masłem, kabanosami... Wynik był taki, że na keto nie byłem w stanie jechać tak szybko jak koledzy na węglach. @spidelli Co to jest czekolada keto ? Że niby bez węgli 😉

@graveloiksctrailowka Załóżmy że lecimy typową trasę na szosie 3:30h (100km, 500m przewyższenia, średnia 29km/h). Wydatek kaloryczny 2600kcal. Jak skomponujesz keto jedzenie na taką trasę ? Oczywiście jeśli to nie tajemnica.

Wiesz @spidelli, o suplementach i ich wpływie na regenerację moglibyśmy się doktoryzować przez 100 stron, jednak wymierny efekt pomniejszający skutki wycieńczenia/wyczerpania/ przetrenowania powinieneś odczuć przyjmując wspominany wcześniej magnez i potas. O ile potas łatwo się przyswaja, tak magnez powinien być chelatem lub cytrynianem. Dobrze kiedy jest w popchany B6, która mocno zwiększa przyswajalność. Oczywiście najlepszy zawsze jest odpowiednio zbilansowany posiłek potreningowy + dużo wody. No i sól, zwłaszcza na keto. Jeśli planujesz dłuższy wyjazd, spróbuj zaserwować sobie 5gr BCAA jakieś 30 minut przed startem, po treningu też, ale już symbolicznie. Gdybyś chciał coś gotowego to podobno dobrze działa AMIX Recovery. Nie używałem, bo niespecjalnie przekonują mnie gotowe stacki, ale trener poleca i widzę że zawodnicy TRI pija toto po treningach. Tak więc coś w tym musi być 😄

Brak węgli raczej nie ma nic do tego. Spróbuj po wysiłku suplementować magnez i potas w którychś z łatwo przyswajalnych form, w dawce przekraczającej RWS. Po "wyrypie" dobrze zrobić krótki rozjazd na małym obciążeniu i wysokiej kadencji. Niby banał ale działa. Podobnie jak lodowata kąpiel, która w moim przypadku znacznie redukuje stres potreningowy.

Jak samopoczucie ? Jak moc i wydolność ?

... chyba że zależy ci na pojemności 😄

Z dnia na dzień, z doświadczenia na doświadczenie marka Orbea zyskuje w moich oczach 😆

Właśnie, skąd badziewna sztyca ZOOM w rowerze Orbea ?

Co ty tam wlałeś ? Lagera ? 😉

Genialne 😉

Elite Fly po dwóch wyjazdach wygląda gorzej niż Podium po dwóch sezonach 🙄

Mnie wydaje się że profile, w zamyśle inżynierów G, mają służyć jedynie możliwości personalizacji danych wyświetlanych podczas odmiennych form uprawianego kolarstwa.

O kurde, wcześniej tego nie zauważyłem. Ta opcja musiała się pojawić stosunkowo niedawno. Dzięki 🍺 Na to wygląda. Czyli jeśli nie dezaktywujesz niepotrzebnych czujników w menu w 830, urządzenie będzie tracić czas i energie na szukanie tych z drugiego roweru... 🙄 Ciekawe czy mędrcy z Garmina poprawili powyższe w nowym 840.

@Eathan U mnie na jednym 830 "chodzi" jeden pomiar mocy, 2x sensor prędkości, 1x sensor kadencji, 1x czujnik tętna. Wszystkie są cały czas ustawione jako "włączone". Z tego co się orientuje nie da się ich przypisać do określonego profilu w urządzeniu. Ale przyznam się szczerze ze jedynie pobieżnie zapoznałem się z instrukcją obsługi... 😉

Mam dwa rowery i jeden 830. W Stravie musze ręcznie zmieniać rower, pomimo dwóch różnych profili (mtb/szosa) z których korzystam w Garminie . Garmin "widzi" cały czas jeden z nich. Mimo kompletu osobnych czujników przypisanych do każdego z osobna. Istotnie deprymujące 🙄

Panowie, wasze przykłady dowodzą, że szosa niekoniecznie łączy się z keto 😉 Dla mnie rower = szosa. Wąskie opony i stożki 50mm 😎 Oczywiście bazową/wyjściową dyscypliną jest mtb xc, ale większość rocznego dystansu kręcę na szosie aero. Z turystyką i trekkingiem nie mam absolutnie żadnego doświadczenia. A gravela sprzedałem po 2 latach z przebiegiem 600km i nawet nie przykręciłem do niego SPD 🤔 Co do pytania, to u mnie jest tak. W okresie kiedy intensywnie uprawiam sport, czyli dajmy na to 12-14 godzin tygodniowo, od kiedy wprowadziłem węglowodany podczas treningu, mam +/- 2 kg więcej. Obserwuje tez dużo większą, niż na ortodoksyjnym keto, potreningową retencję wody. Niemniej jednak skupiam się bardziej na mocy i wydolności niż na piłowaniu kostki na brzuchu. Suplementacja pozostaje tak jak przy redukcyjnej ketozie, czyli dosyć kompleksowa. W okresie roztrenowania ważę trochę więcej, bo objętość posiłków zmniejsza się tylko delikatnie, a wydatek kaloryczny dość znacznie. Poza tym kiedy jest się już M4, to organizm nie współpracuje tak zgodnie jak kiedyś i do regeneracji potrzebuje więcej czasu i składników odżywczych 🙄 Co do nadwagi, to ciężko utrzymywać 10% tkanki tłuszczowej, kiedy oprócz trenowania trzeba jeszcze zarobkować, poświęcać czas rodzinie i prowadzić życie towarzyskie 😎 @spidelli Piwo ? Hm... Dla mnie alkohol absolutnie nie łączy się z jazdą na rowerze, ale dobrego krafta czasem chętnie wypije. Jakbyś był w Kato, to po treningu możemy wypić jakiegoś NEIPA czy HAZY IPA i wywalić się z ketozy 😉 Na czeskiego lagera raczej mnie nie namówisz, ale po to jest wybór, żeby każdy pił to co lubi 😃