wkg

Dokładnie tak jest. Wczoraj: przy średniej mocy 208W przez 1h24min 1053 C.. I nawet nie trzeba się podpierać Garminem bo moc jak moc - istnieje obiektywnie. Szacowana jest tylko sprawność a tu 24% czy 26% - co za różnica. A czasem i 4-5 kcal dziennie się przekręci. Byle nie na czczo Ano właśnie - bo po pewnym czasie organizm się akomoduje i jesz więcej. Nie ma bata - na głodnego 120km nie przejedziesz. A jak się nawet uda raz czy dwa bo pojedziesz na paliwie z wątroby i śledziony to za trzecim odetnie i to tak na amen.

Jednak znaleźli. Szkoda pisać.

Model 2020 i 2019 to te same rowery. Jak nie wierzysz to nie pytaj, szkoda czasu i atłasu na odpowiedzi. I użyj szukajki leniuszku.

Gate'a 50 po negocjacjach tu za 4000 kupują. Poszukaj, to niedawne watki. I odwiedź Decathlon.

Wrzuć linka do modelu z geometrią bo tak to nawet szkoda odpowiadać skoro tobie się nie chce.

Merida zapomnij stary standard piasty Cube to samo tylko gorzej bo ciężki i sprężynowy amortyzator (choć są jeszcze gorsze) Scott - fikuśny standard tylnej piasty, amortyzator j/w Giant - to samo, piasty, rama z leżaków magazynowych. W tym budżecie (widać, że nie czytałeś forum) szukaj: sztywne osie na boście, amortyzator powietrzny, taperowana główka ramy. Optymalne cenowo to Rockrider XC 50/100/500, Kellys Gate 30/50. Dużo o tym tu było.

Ten Ronin ładny. Ja kiedyś objeżdżałem Roniny testowo i ich ramy wydawały mi się bardzo wiotkie , drżące. Stal to na wyprawy. Do listy dorzuciłbym Fuji Jari z hydraulicznymi hamulcami, rama alu i carbonowy widelec i raczej na pewno przednia przerzutka. W tej cenie brałbym https://allegro.pl/oferta/fuji-jari-1-1-shimano-105-rower-gravelowy-9193866635. Ludzie z listy brali 1.1 koło 7k

Raczej tak. One mają takie same bębenki.

No to źle to ustawiasz. Ewentualne korekty robi się mostkiem. Może znajdź gdzieś bikefitting w okolicy - pomogą Ci. To, że niewiele jeździsz i teraz z kolanami jest OK nie oznacza, ze tak będzie za 20 lat.

Spróbuj pojeździć slalomem łamiąc si e na przykład na wąskim chodniku ... ja raczej brałbym L. Pojęcie "sportowa" jest często nadużywane, to często taka łatka. Zaczniesz jeździć, brzucha zgubisz to się zrobi "rekreacyjna" apotem może "zamulająca"

Bo tylko śledzi i avocado nie lubię Ohhhhyda. A że twój styl dyskusji to: To prostuję bo jeszcze ktoś przeczyta i weźmie na poważnie.

Kto Ci takich bzdur naopowiadał. Po prostu nie wszyscy lubią modne avocado - tyle.

Co ma piernik do wiatraka ? Weź przeczytaj jeszcze raz uważnie post nad twoim.

Używasz bardzo dużo takich deprecjonujących, poniżających określeń. W ten sposób nie wyzbędziesz się kompleksów. Jedni lubią avocado a inni pomarańcze - ja avocado nie lubię. Piszesz, że przyzwyczaiłeś się do jedzenia syfu - to nie jedz. Ale jedzenie to ma być tez przyjemnosć. Oczywiście, to był tylko taki przerysowany przykład, że nie można ślepo wierzyć w "bilans energetyczny". Człowiek nie jest silnikiem spalinowym - różnie metabolizuje - to kwestia osobnicza ale zależy także od dnia ... Cały ten bilans to marketing z kolorowej prasy kobiecej Ja bym to ujął tak: Jeżeli człowiek bez jakiś genetycznych czy hormonalnych problemów jest aktywny, rusza się przez kilka godzin w tygodniu i nie obżera się nieprzytomnie to musi mieć wagę w normie. Może nie wycieniuje się jak Lewandowski ale nie będzie otyły. No właśnie ; ) Robiłeś jakieś bilanse ? A jasne ! To samo dotyczy np. pływania : ) Zbędne kg same się zrzucą : )

To chyba nie jest takie proste : ) Jak bilans będzie oparty na węglach to nie spalisz zmetabolizujesz tłuszczu tylko własne mięśnie. Friel pisał o zawodowej grupie TdF która u każdego zawodnika miała po wyścigu znacznie mniejszy obwód uda a waga się nie zmieniła. Bilans się zgadzał - waga constans. Cały ten bilans to zresztą stek bzdur - wódka jest bardzo kaloryczna a od niej się nie tyje - idzie w ciepło i tyle. I jak do tego ma się np. dieta Kwaśniewskiego ? Absolutnie niezbilansowana przecież. Kolega zrzucił 30 kg

Od lekarza. Właściwie od lekarzy. Ale ja tam się nie znam - lubię i już. Zdaje się chodzi o witaminę B. Ale to jest obrzydliwe :/ Nie ucz ojca dzieci robić Friel, USAC, USAT, Coggan, ACSM ... bimbalion innych i każdy wyznacza po swojemu - inna ilość stref , inne progi. Sam też sobie możesz wyznaczyć - np co 7 uderzeń - wyjdzie na to samo. Strefy tętna maja jakiś sens tylko w odniesieniu do systemu treningowego który się na nich świadomie opiera. A i tak korelacja tętna z mocą i wysiłkiem jest mizerna - po godzinie już się bardzo trudno schodzi z pulsu. Rozbieżności nie ma żadnych przy maksymalnym pulsie - trzeba sobie sprawdzić i tyle. Są przy wyznaczaniu ilości i przedziałów stref. Może trochę poczytaj zanim zaczniesz doradzać Trzymaj się mocy - ta przynajmniej wiadomo co oznacza - FTP to FTP, łatwo je zmierzyć. Puls przy danej mocy skacze jak wariat w zależności od zmęczenia, wyspania, tego co się wcześniej robiło. Na odchudzanie najlepiej raz - dwa razy w tygodniu sobie strzelić 100km z umiarkowanym wysiłkiem, nie żreć na noc, młodsze partnerki i mocny alkohol zamiast piwa Długotrwały, niezbyt wytężony wysiłek w tlenie. Nawet długie spacery z psem pomagają - znacznie ożywiają metabolizm.

Obejrzałbym i brał. Co jak co ale ramy to mają pancerne : )

W Warszawie też. Właściwie to kierowcy są całkiem sterroryzowani a głównym zagrożeniem na ścieżkach są rowerzyści. Kierowcy czasem się zagapią - zdarza się.

Bo by zatamowali ruch w całym mieście. Oni też widzą idiotyzm zrobienia tam ścieżki. Tak samo jak zwykle nie mierzą prędkości na arteriach z ograniczeniami - gdzie sami jeżdżą znacznie szybciej - tak jak wszyscy. W sumie - nie będzie to popularne - ja prawie nigdy (no - może 2, 3 razy w życiu) nie spotkałem złośliwego policjanta, czy to na rowerze czy to jadąc samochodem. A kiedyś spotykałem ich bardzo często Zawsze mieli dobry powód.

?????????????? Chyba bym padł na podjazdach Dlaczego ? Masło jest dobre na oczy. Od tłuszczu się nie tyje - chyba ,że jemy z węglami. Nie ma czegoś takiego jak strefy pulsu. Tzn jest ich tak dużo, że kompletnie nie mają sensu. Co naukowiec to inne strefy. O wiele lepiej trenuje się na mocy.

Wymyślasz. Po prostu to jest najbardziej zatłoczone miejsce w które się nie wjeżdża bez wyraźnej konieczności - to miałem na myśli - więc filmik jest kompletnie niereprezentatywny. Nie prowokuj wojenek (to właśnie starasz się robić) bo to bez sensu. Tym bardziej warszawsko-warszawskich bo film o jeździe w samym centrum Warszawy.

Hmmm .. moje doświadczenia są takie, że jem ile wlezie i rower do 10h/tygodniowo raczej intensywnie. Zszedłem od prawie 97 do 84 i dalej nic. Jak jem mniej to słabnę i tyle z tego dalszego zrzucania wagi. Oponka prawie zniknęła ale to co zostało utrzymuje się od listopada. Najlepiej mi szło jak rano tylko jajecznica z 3-4 jajek, do tego chleb z masłem (wzrok), dużo białego sera ze śmietaną bez dodatków. Obiad wielka porcja befsztyka z polędwicy albo pół gotowanego kurczaka i kasza gryczana. I warzywa .

50 g na bębenku idzie przeżyć ...

Nieprawda, siodło się ustawia do suportu w jednym optymalnym dla siebie ustawieniu a nie używa się do zmiany pozycji na rowerze. Inaczej kolana pójdą.

Nie, tak sie nie jeździ rowerem po Warszawie. Wybrałeś najbardziej zatłoczone miejsce w samym Centrum i się popisujesz.