tessio

On ma po prostu regularnie jeździć, być w małym deficycie kalorycznym, dostarczyć 1.5 grama białka na kilogram masy ciała, jakby jeszcze wprowadził dwa razy w tygodniu trening siłowy to byłaby już bajka Gwarantuję Ci, że nic więcej nie potrzeba, ale fachowcem nie jestem, więc nie trzeba mnie słuchać

Tak, jest to normalne, po prostu taka jest Twoja aktualna forma, zaczniesz jeździć regularnie to tętno będzie się powoli obniżać. Niestety jeżdżenie w drugiej strefie tak wygląda, dlatego większość kolarzy ze stravy co myśli, że jak ma średnią "czydzieści" to jest szybkim nigdy nie jeździ w drugiej strefie nawet jak ma napisane przy aktywności rege Jeśli posiadałbyś miernik mocy to nie chcę Cię martwić, ale żeby trzymać się dokładnie w drugiej strefie mocy musiałbyś jeździć pewnie jeszcze wolniej niż teraz patrząc tylko na wskazania z pulsometru. Po prostu jeździj regularnie, staraj trzymać się niskich stref, wejdziesz w wyższe to nic się nie stanie

Tłuszcz gubi się w kuchni jedząc z odpowiednim deficytem kalorycznym. Nie będziesz w deficycie, nie będziesz palił tłuszczu czy to będziesz jeździł w drugiej, czwartej czy siedemnastej strefie. Trening pozwala łatwiej ten deficyt wytworzyć. Mało tego, żeby palić tłuszcz nie musisz w ogóle jeździć na rowerze

Dziękuję, obyś miał rację.

Nie, nie będę (tak samo jak 99.99% młodych zawodowych kolarzy), nie będę też siedział na żadnym forum i wypisywał bzdur o czymś o czym nie mam pojęcia, tak jak ty.

Nie Pogacar ma prawie 90. To tylko Garmin, a nie badania, nie o to chodzi tylko o to, że od czterdziestki rok w rok jestem mocniejszy. Pokazują to moce i głupie Vo2 max z Garmina

Chłopie przestań bredzić, na szosie jeżdżę od 10 lat, aktualnie mam 46 i od czterdziestki do teraz cały czas robię progres. Oczywiście wiecznie to trwać nie może i kiedyś zacznie spadać siła oraz szybkość, ale wytrzymałość zostanie ze mną jeszcze długo.

Doskonale wiem, za to co ten Leon wypisuje na forum powinien się wyspowiadać.

No nie zrobi, nie ma najmniejszych szans. 29 to może, jak będzie słabo wiało.

https://www.strava.com/activities/9569843536/segments/3121857938108941756 Czas 5.49, prędkość 42.2. 45 km/h może bym pojechał, jeśli wiedziałbym, że mam jechać tylko te 5 minut. Tylko o czym to mówi jak w dalszym ciągu jestem leszczem, a większość w temacie to fantaści.

https://www.strava.com/segments/18987954?filter=overall Czas 5.31 z prędkością 45 km/h daje 9 miejsce na segmencie, który przejechało "milion" osób. Trenują tam czasowcy, latają różne ustawki, ludzie robią sobie interwały. A tu chłopy na forum rowerowym robią to z taką prędkością bez problemu. Na rowerze z kołami 26 cali. Parodia, jeźdźcy internetowi.

Co do tego, że trzeba jeść masz całkowitą rację, a co do tego, że nikt nie przejedzie na czczo 50 km nie masz w ogóle racji. Przejechanie 100 km na czczo nie jest żadnym problemem.

Realnie to po płaskim z prędkością 50 km/h pojedziesz maksymalnie z 200 metrów, przy dobrym wietrze

Może to być efekt wszystkiego, a na pewno nie diagnozuje się tego w internecie. Idź do lekarza.

Niestety zahamowałem zbyt gwałtownie