niestrawny

... cały sezon ekeperymentuję z nawadniaczami, rociąganiem i ciepłymi bądź zimnymi prysznicami/kąpielami (zimne pomagają mi w regeneracji, ciepłe ponoć zalecane gdy chce się chudnąć ...?), żelaza w tym sezonie tykałem minimalnie [ot, logistyka ] i to głównie w celu poprawy pracy wyjątkowo w tym sezonie szwankującego zespołu triceps-biceps (pierwszy raz w życiu, serio!) i kołnierzyków (pomogło na ból szyi) co do rozciągania: MZ dobry zestaw rozciągający: /cała seria godna polecenia dla ludzi mocujących się z żelastwem Ściana ... uderzyłem w tym sezonie kilka razy, potem zacząłem się głębiej zastanawiać czy to już kostucha mnie łapie za dolne odnóża czy może cukrzyca/nadciśnienie/... zwłaszcza że towarzyszyły temu z reguły silne bóle głowy potem zacząłem eksperymentować z izotonikami**, zacząłem jeździć na 2 bidony i częściowo wykluczyłem kofeinę w dni dłuższych wycieczek, a posiłek "przed" ułożyłem w miarę "węglowodanowo", przestałem jeździć w okolicach południa, dokonałem drobnych korekt sprzętowych (gripy, siodło, ciśnienie w oponach) przestałem cisnąć gdy zaczynają ~boleć płuca... ...i któreś z powyższych bądź wypadkowa ich części bądź całości podziałała! :-) (posiłek "po" ułożyłem "białkowo" - odwrotna kombinacja węgle/białko skutkowała ścianą, choć dogłębniejszych eksperymentów nie przeprowadzałem - aż takim masochistą nie jestem ;-)) miałem w planach włączyć jakieś herbatniki, batony musli czy inne węgle w postaci stałej, ale czasu nie starczyło aby się bardziej rozkręcić by była taka potrzeba (...) ... czy dobrze sobie zakodowałem, że ww "dobieranie się do tłuszczu tak czy owak" następuje w tym wyższym stopniu im więcej masy mięśniowej utrzymujemy na kościach? **zółte oshee mnie rozwaliło na ponad tydzień ... a mnie od byle czego nie rozwala

wagowo z sakwami mnie przebijasz, bez sakw nie - o włos wygrywam ;-) Moje odczucia ze starą wersją 26 calową 2.0 "nieplus" (realna szerokość 48mm na 24 mm obręczy) są dosyć pozytywne w zakresie oporów toczenia i odporności na przebicia. Dopiero po próbach z ciśnieniem i stabilizacją 2,5-3.0 bar mam komfort i niskie opory na akceptowalnym poziomie; wyższe ciśnienie zwiększa w moim odczuciu opory tej opony*, mniejszego nie próbowałem bo beton jest za twardy, ja ważę jw, a po głębszym piasku nie jeżdżę *Wersja z wkładką jest chyba sztywniejsza, więc przy oszukanym 2.0 nie mamy nasilonego oporu ze strony opony? .... "gupia tełoria baloon bajków" którą zamierzam zweryfikować - dlatego muszę dorwać wersję szerszą... ciekawym jak się zachowa na podobnym ciśnieniu.... B-) Co do odporności na przebicia to jak do tej pory zero flaków i to mimo sporej ilości żulo parków z masą tłuczonego szkła po drodze, zaś pracodawca nadal zadowolony z regularnego podbijania karty na marginesie: - w moim rowerze amortyzatorów brak, więc wymagania co do komfortu skupione są na oponach, siodełku i gripach :-) - gratuluję techniki, bo mając Apple'a z przodu poleciałbym kilka razy dziennie na glebę bądź poruszałbym się tempem lodowca :} - na 28 calach nie jeździłem, za mały jestem ;-), ale jak tak piszesz o problemach z centrowaniem to jeszcze większego dystansu nabieram do większych kółek bo za precelkami nie przepadam :}

... właśnie co doczytałem wcześniejszy wpis (<wstyd>), 28 cali, szer. 2.0 - a jaka realna szerokość balonu przy używanym przez Ciebie ciśnieniu (w mm)? do BARuff przywiązałem się ~dwadzieścia lat temu i wg tej jednostki mam rozeznanie, ponadto do tej pory żadna moja pompka z manometrem nie ma PSI, 0,5 bara to wcale nie duża różnica, zwłaszcza dla klocka* :} <hmmm> co sprawiło że nabyłeś wersję plus? *piszę o sobie

... którą wersję tej opony eksploatujesz? http://www.schwalbe.com/en/tour-reader/big-apple-plus.html [wyżej linkowany test to stara wersja opony - stary bieżnik i bez "plus", na dodatek kevlar...] PSI... czemu nie BAR...

antytłuszczowa, antyżółtkowa [itede] propaganda... <ziewa>... ...swego czasu media triumfalnie donosiły że Atkins zmarł na serce ... a zginął biedak bo wyrżnął głową o oblodzony krawężnik, ... zawał w jego życiorysie też nie miał nic wspólnego z dietą, ale kto by się przejmował takimi drobiazgami, przecież nie od dzisiaj wiemy że "tłuszcz jest be" LOL

... poza powyższymi uwagami co do węgli, które odnoszą się raczej do czaasokresu tuż po wysiłku i w ograniczonym zakresie dotyczą osób z nadwagą (bo nawet ta kategoria bikerów MZ powinna węgle uzupełnić, ale nie w takiej ilości co chudzielce) to celem ubicia w sobie "pakmana" polecam ryby - makrelę, brzuszki z łososia lub warkocz z łososia (wersję tłustą, bo są w obiegu wersje bardziej lekkie) śledzia nie polecam - w prawie każdej formie jest za chudy i nie syci, a raczej rozkręca apetyt ...taka rybka w zestawie z małą bułeczką i jakimś warzywkiem (ogórek małosolny, sałatka z pora itepe) to zestaw bardzo sycący, odżywczy, z witaminkami (bo bananami i czekoladą to coponiektórzy się rozkręcają niż najadają....) i wbrew pozorm mało kaloryczny! @BOXX - na ładnie Panie, bardzo ładnie, ...ja się cieszę że portek nie musiałem nowych kupować, a te przymałe jakby urosły

... v-ki i brak modulacji.... hmmm ... a klamki miałeś z regulacją modulacji czy bez? ... na podstawowym tektro kiedyś prawie przekoziołkowałem, więc wiem co to brak modulacji a z drugiej strony ekslopatuję podróbkę starego LX-a (podobne do http://alerower.pl/p2992,dzwignia-hamulcowa-shimano-deore-lx-bl-m571-lewa.html ) i czuję różnicę mocno na plus... pełna kontrola - hamowanie przodem z kontrolowanym uślizgiem prawie jak z ABSem [hamując po prostej]: wykonywalne

14zł... tak drogo? ... http://www.bricoman.pl/pl/product/38437/olej-pilarol-z-1-liitr osobiście wybrałem taki: http://www.bricoman.pl/pl/product/20300/olej-do-smarowania-lancuchow-pil-mechanicznych-i-prowadnic-pilarek + strzykaweczka i igła [kropelka na każdy sworzeń/tulejkę łańcucha, wytarłem i tak już ~100km a łańcuch brudu nie złapał za wiele] ... samo smarowanie łańcucha w moim wykonaniu przeszło zatem na kolejny etap (1987 - towot.... 2000 - olej wazelinowy i ew militec do łańcuchów .... 2013 - olej do prowadnic i łańcuchów pił mech.)