morcin2

robie 6km-6,5km w pól godziny w sumie całkowity czas 2,5h z czego 1,5h samej jazdy według liczmika to mi wystarcza pije średnio 1,5 litra w upały wode z koncem września soki i napoje z reguły pomarańczowy to mnie chyba wzmacnia

robiąc niecałe 30km moja sredna spada poniżej 6km/h czyli 5,75km/h jadąc 2,5h łaczny czas 5h zamiast rosnąć srednia spada