seb2k6

To co zmieniamy temat na "Pokaż się ze swoją szosą"?

Moja kolej Scott Speedster S30.

Z miejscówką trafiłeś w dziesiątkę a fota z grudnia

Żadnych problemów z piastą ale rower ma niecałe 1000km przebiegu więc nie mogę za dużo powiedzieć o wytrzymałości. Teren był różny od lekkiego bo bardziej wymagające i jak na razie zniosła wszystko. Ostatnio jednak skupiłem się prawie wyłącznie na szosie. Może jak śniegi stopnieją...

Ja też nie przepadam za zdjęciami meblościanek i walających się gaci szczególnie gdy rower nawet nie jest skończony ale właściciel już trzęsącymi się z podniety rękami robi fotę i szybko wrzuca na forum jakby nie mógł wytrzymać jeszcze paru dni. Jednak mimo wszystko wolę w temacie [Galeria] oglądać lepsze lub gorsze zdjęcia rowerów na dowolnym tle niż przebijać się przez całe strony bezsensownych dyskusji Pozdrawiam

[Galeria] Pokaż Twojego 29era https://www.dropbox.com/sh/qy603sqimwp5su9/9VbUFDgG0H

Pół kilo chałwy to w zaokrągleniu jakieś 270g węgli, 50g białka, 160g tłuszczu i 2600 kcal a przypuszczam, że tego dnia jadłeś jeszcze inne rzeczy. Ogólnie to tak jak mówi Kłosiu nagłe skoki wagi o kilka kilo są przeważnie spowodowane znacznie zwiększonym (lub zmniejszonym) spożyciem węgli. Przy okazji często też wpada więcej soli (sodu) i razem to wszystko zatrzymuje sporo wody. Można też jeść 400g węgli dziennie cały rok i waga będzie stać w miejscu dopóki np nie strzelimy sobie 2-3x tyle przy okazji obfitego weekendu Treningi oczywiście wykańczają glikogen więc jeśli wejdziemy na parę dni low-carbu i dołożymy treningi to waga szybko spada.

http://www.forumrowerowe.org/topic/125084-trenazer-czy-rowerek-stacjonarny-na-zime/ http://www.forumrowerowe.org/topic/59149-treningtrenazer-a-rower-stacjonarny/ http://www.forumrowerowe.org/topic/120397-trening-ktore-zdolnosci-trenowac-rower-stacjonarny-czy-trenazer-jak-trenowac-w-zime/

Wklej dietę to coś wymyślimy A co do roweru vs trenażer to jeśli chodzi o samo spalanie kcal to raczej różnicy nie ma.

Oczywiście jeśli masz ochotę i wytrwałość to rowerek stacjonarny będzie dobrym zamiennikiem na okres zimowy. Nie jest to dokładnie to samo ale przy odpowiednim rozplanowaniu treningu powinieneś utrzymać wagę i kondycję. Do tego pilnuj aby w długie, zimowe wieczory nie umilać sobie czasu zbyt dużą ilością jedzenia i będzie ok

Nasunęła mi się mała refleksja... Jem co popadnie i ile popadnie... Na rowerach też jeździcie ile km popadnie i w losowym tempie oczekując cudów? Widzę, że kilka osób w tym wątku chce naprawdę dojść do porządnej formy rowerowej. Nie macie problemu z zamontowaniem licznika w rowerze i obserwowaniu wyników... Nie macie też problemu ze zważeniem siebie, czasem nawet dojdzie pulsometr, o ważeniu roweru lub jego składowych części nawet nie wspomnę. A jak trzeba sprawdzić co dokładnie się je to pada stwierdzenie "nie jestem aptekarzem". Wybaczcie ale trochę nie tędy droga. Jeśli chcemy osiągnąć maksymalną formę to trzeba każdy aspekt wziąć na poważnie. Forma to nie tylko zaplanowany, kontrolowany trening ale też i odżywianie. Jedzenie "na oko" bywa często zgubne to ludzie bez wprawy nie potrafią ocenić co ile ma kcal a czasem nawet nie wiedzą, które produkty są bogate w białko a które w węgle.. I co z tego, że dostanę poradę "zjedz 20% ponad zapotrzebowanie" jak nie mam pojęcia ile ono wynosi i nie wiem ile jem. Sugeruję więc delikatnie aby bardziej ambitne osoby zaczęły przyglądać się uważniej temu co jedzą a nie tylko temu co wyświetla licznik na kierownicy... Tylko wtedy będzie można wyciągać wnioski oraz dokonywać zmian w diecie aby osiągnąć optymalne efekty treningu. Rezygnacja z białych bułek nie oznacza automatycznie przejścia na dietę tłuszczową... Prowadzenie dziennika żywieniowego naprawdę nie jest trudne ani męczące. Są do tego odpowiednie narzędzia w necie ale można i na zwykłych karteczkach jak ktoś woli. Przytyłeś/schudłeś a nie wiesz gdzie i z czego? Jeśli lustro nie wystarcza to oprócz wagi zacznij używać centymetra. Kilka kluczowych miejsc na ciele i wszystko będzie jasne. Żaden dietetyk (nie raz tutaj polecana jest wizyta u dietetyka) nie rozpisze Wam diety "na oko" albo nie powie "jedz mało, jeździj dużo" a forma sama przyjdzie. Jeśli mamy nadwagę 40kg to można od tego zacząć ale nie w końcowym etapie gdy palimy ostatnie gramy tłuszczu... Oczywiście nikt nie musi się zgadzać z powyższym ale warto to przemyśleć Pozdr

Wszystkich nie ma ale są prawie wszystkie. Przejrzenie 110 stron tego tematu i zapisanie zdjęć trochę mi zajęło więc odpuściłem wszystkie zdjęcia, które nie były bezpośrednio w treści wpisu (te zdjęcia szybko można zapisać prawym klikiem) tylko dodane jako załączniki lub linki do zewnętrznych serwisów. Tak czy siak nie ma to znaczenia... Nie róbcie kolejnego OT ps. Statystyki, komentarze i oceny są tutaj: http://www.forumrowerowe.org/gallery/ tylko brakuje kategorii

W adresie zdjęcia w tagach podmień "www" na "dl" i pójdzie tylko uważaj bo wywali pełny rozmiar obrazka

Widząc, że ten wątek coraz mniej przypomina "galerię" pozwoliłem sobie zrobić takie cuś https://www.dropbox.com/sh/qy603sqimwp5su9/9VbUFDgG0H

Ładna rama