Ranking

Bo te stoczniowe klimaty mają coś w sobie.

Bo wreszcie przestało padać i porobiłem trochę fotek.

Bo piekło północy

Bo chwilę później było ciemno i błotniście

Jedzie i rozsiewa jesień za sobą, czarownica jedna.

Bo sobotni chillout

bo piach

Bo granica, a może keine grenzen... 🤔

Bo każdy orze jak może

Bo to dobre miejsce na kontemplację

Bo to jedno z najpiękniejszych miejsc na świecie do jazdy na rowerze.

Servuss, Ja mam kilka rowerów, kazafazowa ma dwa ( w sumie trzy ale jakby miała dwa bo jeden ma Sobek) no i mamy czwórkę kazafazowiątek, które rowerów mają drugie czy trzecie tyle. Jak sobie wyobrażacie - jest co robić, stojak nie narzeka na nudę a nawet zaczął się już lekko garbić. Niebawem wanna z garażu zrobi wylot, stracę miejsce katharsis syfu rowerowego zatem szukam myjki warsztatowej. Pamiętam jak lata temu takie ustrojstwo zawitało do sklepu w którym pracowałem - niektóre części odzyskały dawno zapomniany blask psiej torby a bieżące serwisowanie stało się o wiele sprytniejsze. Zatem - raczej nie potrzebuję baniaka o pojemności 80 litrów*, dobrze gdyby płyny eksploatacyjne były eko, oparte na bazie wody, podgrzewanie płynu czyszczącego też się chyba przyda (a może grzałka akwariowa wystarczy?). Z chęcią przeczytam Wasze porady, uwagi i sugestie - na co uważać, o co dbać, jakie modele są godne polecenia, czego Wy używacie w swoich warsztatach? Z góry dzięki za pomoc!

Nie ma żartów, skoro Remy dyszy, żeby dotlenić mięśnie... W sumie fajna sprawa - coś a'la 3 razy wyższa Gubałówka, i bardziej stroma Robi wrażenie jak dobra gra komputerowa (dla mnie taka jazda to pojęcie abstrakcyjne)

Dokładnie zbyt niskie ustawienie miałem na myśli.

A wysokość siodełka masz na odpowiednim poziomie? Nie masz zbytnio zgiętych kolan? Przy źle ustawionych stopach na pedałach to raczej ból odczuwałbyś w okolicy kolana, a nie mięśni.

Do Ruuta wlatują nowe koła i laczki 45c 😎

@IP68 ja bym zaczął od tego jak długo i w jaki sposób trenujesz. Stawiam na wiek#ze chęci niż możliwości organizmu.

Tak. Ostatnia „zimę” jeździłem w ochraniaczach . Na pewno jest cieplej. Do zera stopni działają bardzo dobrze. Poniżej nie wiem, bo u mnie nie ma minusowych temperatur. Ale jest wilgotno wiec zimno jest naprawdę uciążliwe.

Nie znam na poszczególnych mięśniach, ale pojęcie o jeździe mam. Czasami na podstawie informacji, można wyciągnąć dość proste wnioski. Jeżeli autor robi taką średnią, w takim terenie i ma taki problem, to powinien udać się do specjalisty. Oczywiście zakładając, tak jak wspomniałeś, że ma prawidłową pozycję na rowerze. Tyle z mojej strony. Resztę zostawiam osobom które mają większą wiedzę.

A może to na tle tej pogoni za średnią, bo za bardzo się starasz ? Jeśli to początki, to lepiej działać "na spokojnie". Nie odpowiedziałeś, czy chodzi o kolana, czworogłowe, a może wszystko razem... Jeżeli chodzi o średnią, to nie do końca jest to miarodajne - przynajmniej na urozmaiconych trasach i w różnych warunkach. Może miałoby to sens przy dużej powtarzalności tras, ale średnia sama w sobie nie jest ważna Sam kiedyś byłem na nią mocno zafiksowany, a teraz mimo mniejszej średniej wcale nie jestem słabszy (nieco większe urozmaicenie + luźniejsze podejście do tematu "zapitalania ile fabryka dała" - polecam, zwłaszcza jeżeli nie ma parcia na wyniki w zawodach) - po prostu wtedy cisnąłem cały czas mocno, a teraz na zmianę cisnę i odpuszczam, przy czym staram się żeby nie była to całkowicie jazda "po bułki", i żeby nie zasnąć (przykładowo wczoraj średnie tętno na mieszanej trasie 55 km było na poziomie 147 - dojazd + leśne pagórki, a dzień wcześniej na bardziej przelotowych 53 km po pożarówkach wyszło 159, ale zupełnie nie zrobiło to na mnie wrażenia - w sensie, że jakoś tego nie czułem) Różnica jest taka, że na nizinie miałem kilka lat temu średnie w przedziale 22-27 (najczęściej w granicach 24-25), a teraz jest to przeważnie 20-24, i to teraz mam więcej frajdy z jazdy PS u mnie występuje swoisty paradoks, bo kiedy piłem rozpuszczalne witaminy, to mięśniowo było gorzej niż teraz, kiedy nie piję...

Jeździsz na platformach czy pedały wpinane? @KNKS jesteś lekarzem/fizjo?

Powiem tako na 25 mam 2,8" A speszial 4 ju zdjąć surly 3" z Cruiser'a 35mm i założyć speed rajd 42c Jest trochę ponad wymiar bo prawie 43,4916523mm Pozdrow'er

Proponuję pójść do fizykoterapeuty, takiego który specjalizuje się w terapii pooperacyjnej kolan. Miałem w listopadzie tamtego roku operację łękotki przyśrodkowej, została usunięta bo w wyniku wcześniejszej kontuzji była mocno uszkodzona. Mimo, że od ponad 20 lat dość regularnie chodzę na siłownię i mam pojęcie o treningu siłowym i mimo, że dość regularnie jeżdżę na rowerze, to po operacji mięśnie czworogłowe ud bardzo szybko zanikają - mówi się, że 50% a jak się odpowiednio ćwiczy to 20%. Jednak fizykoterapeuta bardzo fajnie mnie poprowadził i dawał mi (stopniowo oczywiście) takie ćwiczenia na wzmocnienie kolan i mięśni utrzymujących i stabilizujących kolana, że bardzo szybko wróciłem do formy. Mimo, że, jak napisałem wcześniej, jestem dość zaawansowany w ćwiczeniach fizycznych, to fizykoterapeuta pokazał mi takie ćwiczenia, których bym sam na pewno nie robił i pomógł mi szybko wrócić do aktywności - myślę, że teraz mam nawet mocniejsze kolana niż przed operacją. Część tych ćwiczeń dalej wykonuję w czasie treningów na siłowni

To po co się wypowiadasz, skoro sam twierdzisz że się nie znasz ? Co do poziomu wytrenowania, to chyba jasne, że zawodowiec nie szuka porad zdrowotnych na ogólnorowerowym forum... @IP68 Za nasilenie bólowych objawów potreningowych współodpowiedzialna może być niewystarczająca podaż magnezu i potasu. Innymi słowy w niektórych przypadkach suplementacja może pomóc w łagodzeniu.

Nikogo nie uzdrawiam, bo się na tym nie znam. Zapytałem żeby mieć rozeznanie, na jakim poziomie jest autor. 17 km/h to dość mało, stąd pytanie. No ale jak się człowiek do czegoś chce przyczepić, to się przyczepi 😉

A zanim zaczniesz uzdrawiać przez internet nie powinieneś zapytać o precyzyjne określenie grup mięśni w których odczuwany jest dyskomfort, a następnie rodzaj roweru, rodzaj pedałów + ustawienie bloków, czy prawidłowość ustawienia wysokości siodła i pozycji jako takiej ? 😁 @IP68Mięśnie czworogłowe uda stosunkowo łatwo się roluje a rozciąganie tychże jest banalnie proste. Nawet prosty automasaż przynosi pożądany rezultat. Do tego trochę białka, garść BCAA i powinno działać 😉

17 km/h na jakich odcinkach? Trudny teren w lesie czy po prostu ścieżka?

A co to za treningi? Jeździłeś wcześniej? Mi się zdarzało że nogi bolały, ale nie cztery dni...

Nie przeciążyłeś przypadkiem kolan siłowym pedałowaniem (niska kadencja/przepychanie) ?

Jeżeli po kilku dniach nadal odczuwasz zmęczenie, to coś jest nie tak... Możesz to dokładniej opisać ? Bolą tak samo obie nogi, i tylko w okolicach kolan (zgaduję, że czworogłowe nad kolanami) ? Reszta i same kolana OK ? Jeżeli ból się utrzyma, to raczej nie obejdzie się bez konsultacji lekarskiej.

Musiałem wkręcić znajomego z branży, więc spędziłem pół godziny w pejncie po obiedzie: na Nie wiem czemu, ale spamowa czcionka o wiele bardziej mi pasuje do szitmano...

Żałoba po lecie będzie bardzo krótka. Wspomnienia zostaną z nami na długo (12.07). Na podwyższenie nastroju poszukajcie w OKULARACH : Pecos Hank How to Photograph Lightning . Filmik na YT. Podpisy z polskim tłumaczeniem. 9 minutowy popis natury i Grzechotnika.

Bo słoneczko sobie siadło

Właściciel tego przybytku nie martwi się o niechciane ulotki i obsikiwanie murów przez cudze psy.......( to jest na środku Renu )

W takich czasach żyjemy, że nawet natura stara się podwójnie, żeby tylko poprawić humor człowiekom.

Bo niebo było błękitne

Lipcowy weekend w Harz (z cyklu podróż za 9 euro)

Heh, bo w piwnicy już zimno, ciemno i jakoś ponuro, a widelec przed czwartkiem trzeba wymienić...

To ja tak mało rowerowo, ale w związku z rowerowymi wyprawami kolegi @bazzz: Miejscówki potencjalne masz. Teraz rower w krzaki, dobry ciuch, karimata, siata maskująca i duuuużo cierpliwości i samozaparcia. Z ptasiarskim pozdrowieniem

Bo obraz coraz bardziej jesienny😟

Pozdrow'er

Dzisiejszy nabytek. Na dzień dobry zmieniłem opony i zmiana ba bezdętki, wymieniona przerzutka, manetka i hamulce