Ranking

Bo chmury, wszędzie chmury...

Bo o ring Pozdrow'er

Bo paczę jak paczy, a on/-a paczy, jak paczę. (na powiększeniu jest lepsza jakość, nie wiem co się stało)

Bo, była piękna pogoda

Banana Republic of Bazzz.

Bo armata też może złapać kapcia.

Bo Truskawki.

Bo droga

Bo powiało latem...

To nie będzie o rowerach i Shimano... Bieżcie pod uwagę jedną rzecz... chiny są największym producentem i eksporterem surowców i uzależniły tym caluteńki świat przez ostatnie 40 lat. (bardzo wiele surowców w zasadzie większość na światowych giełdach jest nominowana w USD... ale zobaczcie np. taka stal... jest w CNY - mają w ręku grubo ponad 50% produkcji, nawet giełdy uznały za idiotyzm podawanie wycen stali w niechińskiej walucie skoro w zasadzie tylko stamtąd się ją kupuje) I tak samo jak surowców dotyczy to i niskoprzetworzonych półproduktów... A chiny wstrzymały eksport surowców i niskoprzetworzonych dramatycznie, za to rynek wewnętrzny, własnych dostawców i producentów dalej obsługują... Od roku de facto zmniejszyła się dostępność (dramatycznie) niemal wszystkich rzeczy które chiny wydobywały albo przetwarzały w stopniu niskim. Wykorzystują sytuację i tyle. Na gotowym albo przynajmniej średnio przetworzonym (najczęściej gównianym) produkcie komunistyczna partia chin ma większy zysk (zysk to nie tylko pieniądze tych mają całe magazyny, ale też rosnąca presja gospodarcza, zwiększenie wpływów politycznych czy możliwość wykupu bankrutów), sprzedaż surowców i półproduktów buduje inne gospodarki a to teraz chiny skutecznie torpedują. To nie dotyczy jakiegoś "mikroryneczku przerzuteniek"... gruuuuube gałęzie przemysłu tak łomot zaliczają. Tak na marginesie drewna w obrocie na rynku to takiego z chińskąmetką jest więcej niż tego z ruskiej tajgi czy kanadyjskiej północy - niewyobrażalna dwie dekady temu sytuacja! Dlatego ja... mam zupełnie inną potrzebę - o ile mogę (chociaż wiadomo że nie zawsze mogę) to nie kupuję niczego co ma wyłącznie chiński rodowód... produkcja w chinach przez inny podmiot to nie to samo co w 100% chiński produkt (nie o jakość chodzi a o chińską bezceremonialną walę o dominację nad światem) Więc przynajmniej ja nie przyłożę ręki do tego że moje wnuki będą pracowały dla komunistycznej partii chin.

Stairway To Heaven.

Pozdrow'er

Bo na wjeździe do Krakowa.

A jak? Przestani-esz / -ecie / -emy kupować ich produkty? 🤔

Miało nie być już truskawek, no ale popatrzcie sami, co mi tu niebo narobiło.

Bo do góry kołami Pozdrow'er

Jeździsz moimi śladami. PasteLove.

Pozdrow'er🐾

Zrobiłem dispute i wpisałem 100 plnów suport bb51 vs bb91 czajna Wózek i ramie wewnątrz ze stali, reszta tworzywo, nie rozbieralny, wszystko łącznie z kółkami na wcisk. Nastoletnia deorka wygląda lepiej. Pozdrow'er

Nikt Cię nie atakuje, po prostu piszesz takie rzeczy, że faktycznie wygląda na trollowanie. Pisałeś też o jeździe poniżej 130BPM, żeby zapobiegać katabolizmowi, stąd wniosek o stosunkowo spokojnym tempie i chyba takie jest założenie tej jazdy aerobowej. I chyba trochę za bardzo bierzesz do siebie to wszystko. Wątpie żeby ktokolwiek tu spędzał 3h dziennie pilnując diety, bo z grubsza wystarczy sobie liczyć i nadal można odżywiać się gotowymi produktami nie poświęcając czasu na gotowanie praktycznie wcale. Zresztą żeby zrobić pożywne jedzenie wystarczy poświęcić 30 minut i masz jedzenie na 3 dni, trzeba tylko chcieć i się nauczyć Poza tym stołując się na mieście też można odżywiać się zdrowo. Jak celujesz w 2-2.5kkcal to zakładam że będziesz liczył, więc będziesz też widział ile tego białka masz (a jedząc czysto będziesz go miał wystarczająco). Nie wiem po co w takim razie piszesz o piciu 80g białka z szejków. To jest ważny makroskładnik, ale jeśli nie spożywasz poniżej zapotrzebowania to nie suplementuj go dodatkowo, będziesz spożywał niepotrzebne kalorie. A czytałeś w internecie, że po treningu należy jak najszybciej uzupełnić węglowodany, żeby rozpocząć resyntezę glikogenu? Też masz zamiar spożywać dodatkowe, niepotrzebne Ci węgle? Poza tym białko białkiem, poczytaj jak ważne są tłuszcze (na przykład ALA), czemu ich spożyciem się nie przejmujesz? I nie czytaj porad w internecie, bo w tym temacie znajdziesz też porady odnośnie wejścia na keto i inne rzeczy. Czytaj opracowania naukowe i rzetelne artykuły a nie moje czy inne wpisy na forum. No ale masz rację - pytałeś o te 5 minut i już było tu napisane kilka razy - na pewno nie zaszkodzi, efektów w postaci jakiegoś mocno zwiększonego EPOC też nie da, ot taki "marginal gain".

Nie kojarzę nikogo, sam nie posiadam, z chęcią bym przymierzył U mnie z przełajek Escapade, 920 Treka i Stelvio PlanetX

Mam 4C u siebie, dzisiaj byłem nim nawet po kebaba w Sz-nie. Zapraszam obu na browara,to się pomierzy.

Cóż, wygląda, że trollujesz więc szkoda odpisywać. A jeżeli nie, to jesteś leniem więc też szkoda naszego czasu. Rób co chcesz bo i tak się jeszcze bardziej zapuścisz na smakołykach z puszki.

Możesz spożywać wszystko, ale główne pytanie: ile tego białka dziennie spożywasz, że musisz dowalać 80g z shake? Jedzenie jego kosmicznych ilości nie sprawi, że tłuszcz z brzucha zamieni się w mięśnie nóg XD Celem jest zmniejszenie bilansu, jeżeli nie wiesz ile ich spożywasz ani wydatkujesz to jaki jest sens w dokładaniu ich z dodatkowych shake? Tym bardziej że nie robisz treningu siłowego a rower sporadycznie. Gdzie tu sens, gdzie logika?

Bo harnasia nie spotkałem.

Bo nad odrą Pozdrow'er

Bo niby nic, a można na sucho:

Zawody B-line kazoora

Bo chciałem Taty rower potestować ... a lampa zabytek 😉

Bo sobie relaksik zrobiłem.

Bo tak w drodze, jeszcze suchy, ale widać już nadchodzący prysznic

Bo tak się zbierało, że nas w końcu złapała ulewa. Na zdjęciu jeszcze przed złapaniem.

bo woda

Bo zamczysko Czy taka forma jest zakazana? A tak na serio. Raz nie zawsze

Ostatnie z truskawkami, bo wyjdą bokiem.

Bo kto się zatrzyma na chwilę żeby zobaczyć życie w kałuży w starej koleinie na trasie?

Bo ponoć degustacja w cenie biletu

Bo miałem po truskawki nie zjeżdżać z trasy, ale... wyrzuciło mnie na zakręcie

@sznib Strawberry fields forever! Bo ja też w temacie mostków.

Bo w temacie mostów

Bo wczoraj piękna wiosna... ...a dziś śniegu napadało

Bo tez niebieski

Bo na przejażdżkę nigdy za późno. Z góry przepraszam za jakość 😐

Powód - - nie wiem dlaczego,ale wrzuciłem, bo dlaczego nie i kto mi zabroni A tak naprawdę to od kilku dni robię porządki na wszelkiej maści nośnikach danych. Fotka wykonana w na tzw Transalpinie w Rumunii. Nie cierpię tej nazwy - upowszechniła się gdy wylali tam asfalt. Dla mnie nadal jest to przeł. Urdele. Ten środku to ja

Otwarcie sezonu 2021, łąka

Bo nazwa tego drzewa jest równie dziwna jak jego wygląd. Ta surmia bignoniowa (bo tak się nazywa) ma ponoć 180 lat i 5 m obwodu, a znalazłem ją na terenie ogrodu zamkowego w Herten.

stonehenge......beton

Bo lubię odwiedzać ciekawe miejsca. Późnośredniowieczny zamek w Herten.

Bo w starych uliczkach Hattingen czas się zatrzymał. Ten dom po lewej pochodzi z 1596 r. takich wiekowych budynków jest na starówce miasta prawie 150.