Warzywa, OWOCE, olej lniany, oliwa z oliwek mięsko wołowina i kurczaczek i żadnych śmieci z reklam telewizyjnych

ja po tygodniu chlania piwska nad morzem  w tym tygodniu wróciłem do pracy, a więc i do jeżdżenia - czuję się z dnia na dzień coraz gorzej i już tracę nadzieję że to wina tego imprezowania

ja to odczuwam najbardziej w nogach, z dnia na dzień tracę moc i czuję że nie nadążają się regenerować.

od kilku miesięcy nie używam żadnych suplementów oprócz magnezu , b6 i wapna  , ale czas chyba w moim przypadku zainteresować się glutaminą i białkiem...

Jak bolą cie mieśnie po treningach i w trakcie to tylko BCAA aminokwasy rozgałęzione, działanie glutaminy jest mocno dyskusyjne a białko to zupełnie inna bajka. Ostatecznie możesz sięgnąć po kreatyne. 

Nie trenuję, ani szczególnie mocno nie naciskam podczas jazdy. Po prostu zmęczenie materiału. Zauważyłem np że niewielski stres, ale ciągły ma znacznie bardziej negatywne skutki długofalowe niż silny stres, ale okresowo.